InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Aandoeningen > Bewegen en sporten bij diabetes mellitus type 2 is gezond

Bewegen en sporten bij diabetes mellitus type 2 is gezond

Diabetes mellitus type 2 (ook wel ouderdomssuiker genoemd) is een ernstige stofwisselingsziekte. Overgewicht en weinig bewegen zijn belangrijke risicofactoren voor het ontwikkelen van type 2 diabetes (suikerziekte). Regelmatig bewegen bij type 2 diabetes verbetert het cholesterolgehalte, verlaagt de bloeddruk, verbetert de bloedglucosespiegel en vergroot de fitheid. Op den duur kan bewegen er voor zorgen dat de type 2 diabeet minder medicijnen nodig heeft.

Inhoud


Bewegen verbetert het cholesterolgehalte

Diabetes mellitus type 2 is een ernstige ziekte die veel voorkomt. Diebetes mellitus heeft niet alleen een negatieve invloed op de glucosestofwisseling, maar ook de vet- en cholesterolstofwisseling. In het bloed komen er verschillende soorten cholesterol voor. De meest bekende vormen van cholesterol zijn het LDL-cholesterol (Low Density Lipoprotein) en het HDL-cholesterol (High Density Lipoprotein). Het LDL-cholesterol is het slechte cholesterol en het HDL-cholesterol is het goede cholesterol. Een hoog LDL-cholesterol en een laag HDL-cholesterol vergroot het risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct en etalagebenen. Regelmatig sporten en bewegen bij diabetes mellitus type 2 verhoogt het HDL-cholesterolgehalte en verlaagt het LDL-cholesterolgehalte van het bloed. Regelmatig bewegen verkleint dus het risico op hart- en vaatziekten. Door het regelmatig bewegen kan op den duur minder cholesterolverlagende (bijvoorbeeld simvastatine) gebruikt worden.

Bewegen verlaagt de bloeddruk bij diabetes mellitus type 2 (ouderdomssuiker)

Mensen met diabetes mellitus type 2 hebben vaak een hoge bloeddruk (hypertensie). Een hoge bloeddruk vergroot net als een slechte cholesterolspiegel van het bloed het risico op hart- en vaatziekten. Regelmatig bewegen en sporten zorgt ervoor dat de bloeddruk lager wordt. De bloeddruk verlaagt door bewegen, omdat de vaten elastischer worden en omdat er meer bloedvaten worden aangemaakt. Voorzichtigheid is echter wel gewenst tijdens het bewegen en sporten. Tijdens het bewegen kan de bloeddruk wat hoger worden. Het is dus raadzaam dat de diabeet eerst advies inwint voordat deze start met intensief bewegen. Door het regelmatig bewegen kan op den duur minder bloeddrukverlagende medicatie (bijvoorbeeld metoprolol, tildeem) gebruikt worden.

Bewegen verbetert de bloedsuikerspiegel (bloedglucose)

Een hoge bloedsuikerspiegel (hyperglycemie) vergroot het risico op vaatafwijkingen en zenuwafwijkingen. Hierdoor kunnen oogproblemen, zoals retinopathie ontstaan, maar ook autonome en perifere neuropathie. Regelmatig bewegen verbetert en normaliseert de bloedsuikerspiegel, waardoor minder snel hyperglycemie ontstaat. Het positieve effect van bewegen op de bloedsuikerspiegel kan wel tot 72 uren aanhouden. Door het positieve effect van bewegen op de bloedsuikerspiegel kan wellicht minder orale bloedglucoseverlagende medicatie (metformine, sulfonylureumderivaten (SU-derivaten), Thiazolidine-dionen (TZD)) en zelfs insuline gebruikt worden. Op den duur zou een type 2 diabeet zelfs kunnen stoppen met insuline spuiten.

Bewegen vergroot de fitheid

Vaak zijn mensen met diabetes mellitus type 2 minder fit dan hun leeftijdsgenoten. Type 2 diabeten hebben vaak overgewicht, hebben een minder goed uithoudingsvermogen en hebben minder kracht. Door regelmatig te bewegen wordt afvallen makkelijker en wordt de conditie beter. Wanneer mensen een beter conditie hebben, zijn mensen minder afhankelijk van zorg en kunnen mensen langer zelfstandig wonen en neemt de kwaliteit van leven toe.

Beweegprogramma’s bij verschillende doelgroepen diabetes mellitus type 2 patiënten

Het beweegprogramma en trainingsprogramma is per subgroep type 2 diabetespatiënten anders. Er zijn grofweg 3 verschillende groepen type 2 diabeten te onderscheiden:
  1. De type diabeet met overgewicht die net is gediagnosticeerd met type 2 diabetes
  2. De diabeet die al langer type 2 diabetes heeft
  3. De oudere patiënt met type 2 diabetes

Groep 1 zou zich moeten richten op gewichtsverlies door wekelijks 1200-1900 kcal extra te verbranden door duurtraining en 1-2 keer per week krachttraining om de spiermassa te behouden. Groep 2 moet zich richten op intervaltraining en groep 3 moet zicht richten op krachttraining en een voeding met extra eiwitten.

Risicofactoren van bewegen bij diabetes mellitus type 2

Hoewel bewegen en sporten erg goed is bij diabetes mellitus type 2, brengt het ook risico’s met zich mee. Zo hebben type 2 diabeten een grotere kans op blessures. Type 2 diabeten hebben een grotere kans op blessures, omdat hun bindweefsel van gewrichten van mindere kwaliteit is. Ook lijkt het risico op oogproblemen (hoewel nooit bewezen), zoals glasvochtbloedingen groter. Het risico op glasvochtbloedingen kan verlaagd worden door niet te intensief te starten met bewegen en door de ademhaling tijdens krachttraining niet vast te zetten (Valsalvamanoeuvre voorkomen). Door het verminderde gevoel door de perifere neuropathie kunnen type 2 diabeten evenwichtsstoornissen hebben. Door veilige niet te dynamische sporten te kiezen, kan dit risico ondervangen worden. Door de autonome neuropathie kan het dorstgevoel, temperatuurregulatie en hartslagfrequentie verstoord zijn. Vaak hebben type 2 diabeten voetproblemen, zoals wondjes en een verminder gevoel. Het is dus belangrijk regelmatig de voeten te controleren op wondjes en goed schoeisel te dragen. Tenslotte kan bewegen het risico op een hyopglycemie vergroten. Dit risico op een hypoglycemie kan wel tot 72 uren blijven bestaan. Regelmatig de bloedglucose bepalen en overleg tussen diëtist, diabetesverpleegkundige en praktijkondersteuner kan het risico beperken. Gespecialiseerde fysiotherapeuten kunnen een veilig en effectief beweegprogramma samen stellen.

Lees verder

© 2012 - 2017 Wieschrijft, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Diabetes (suikerziekte) en bewegenDiabetes (suikerziekte) en bewegenMensen met diabetes (suikerziekte) hebben veel baad bij goede beweging en voornamelijk voldoende bewegen is voor hen erg…
Suikerziekte - DiabetesSuikerziekte. Een veel voorkomende ziekte in Nederland. Niet alleen oudere mensen hebben er mee te maken, maar ook bij d…
Diabetes en SportDiabetes en SportEen vraag die veel mensen met diabetes bezig houdt, kan je met diabetes gewoon sporten? In dit artikel wordt eerst kort…
Diabetes/suikerziekte: Wanneer loop je risico?Veel mensen denken dat ze niet zo snel diabetes zullen krijgen, en blijven doorgaan met een slechte levensstijl. Toch is…
Sport jezelf gelukkig en stressvrij!Sport jezelf gelukkig en stressvrij!Een goede manier tegen stress is sporten en bewegen. Iedereen die regelmatig met te veel stress in zijn leven te maken k…
Bronnen en referenties
  • Bergman RN, Diabetes 1999;36:1512-1527
  • Diabetes 2003
  • Diabetes Care 29:1433-1438, 2006
  • EXERCISE AND THE REGULATION OF BLOOD GLUCOSE Chapter 25 - Jack Youngren, MD January 3, 2003
  • Goodpaster, B. H., Katsiaras, A. and Kelley, D. E. (2003) Enhanced fat oxidation through physical activity is associated with improvements in insulin sensitivity in obesity. Diabetes 52, 2191–2197
  • Holloszy, J. O. (2005) Exercise-induced increase in muscle insulin sensitivity. J. Appl. Physiol. 99, 338–343
  • Boule, N. G., Weisnagel, S. J., Lakka, T. A. et al. (2005) Effects of exercise training on glucose homeostasis: the HERITAGE Family Study. Diabetes Care 28, 108–114
  • Higashi, Y., Sasaki, S., Kurisu, S. et al. (1999) Regular aerobic exercise augments endothelium-dependent vascular relaxation in normotensive as well as hypertensive subjects: role of endothelium-derived nitric oxide. Circulation 100, 1194–1202
  • Maiorana, A., O'Driscoll, G., Cheetham, C. et al. (2001) The effect of combined aerobic and resistance exercise training on vascular function in type 2 diabetes. J. Am. Coll. Cardiol. 38, 860–866
  • Mulla NAC, L Simonsen and J Bulow. Post-exercise adipose tissue and skeletal muscle lipid metabolism in humans: the effects of exercise intensity. 2000 Journal of Applied Physiology;524,3;919-928
  • Dziados JE et al. Hormonal and growth factor responses to heavy resistance training. 1990 Journal of Applied Physiology;69:1442-1450
  • Henriksen EJ, Invited Review: Effects of acute exercise and exercise training on insulin resistance. J Appl Physiol 93: 788-796, 2002
  • Koopman R, Manders RJF, Zorenc AHG, Hul GBJ, Kuipers H, Keizer HA, and van Loon LJC A single session of resistance exercise enhances insulin sensitivity for at least 24 hours in healthy men. Eur J Appl Physiol 94:180-187, 2005
  • Koopman R, Manders RJF, Jonkers RAM, Hul GBJ, Kuipers H, and van Loon LJC, Intramyocellular lipid and glycogen content are reduced following resistance exercise in untrained healthy males. Eur J Appl Physiol 96:525-534, 2006
  • KNGF beweegprogramma bij diabetes mellitus type 2

Reageer op het artikel "Bewegen en sporten bij diabetes mellitus type 2 is gezond"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Infoteur: Wieschrijft
Laatste update: 30-10-2015
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Special: Diabetes mellitus
Bronnen en referenties: 15
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!