Je eigen detox kuur tegen acne: Een gave huid in 3 stappen!

Een ontgiftingskuur voor de huid kan een aantal oorzaken van acne tegelijkertijd aanpakken. Door bepaalde voeding te vermijden en juist andere voeding te gebruiken, kun je het gehalte aan gifstoffen in je lichaam verminderen en de hormoonbalans herstellen. Door de huid te reinigen op de juiste manier en de bloedcirculatie te stimuleren, reinig je de huid van binnen en buiten. Leer nu hoe je zelf je huid kunt ontgiften en pukkels elimineren.

Hoe ontstaat acne?

Acne is het meest voorkomende huidprobleem: Iedereen heeft wel eens puistjes gehad. Vaak beginnen de pukkels in de tienerjaren door gevolg van hormonale veranderingen, maar het kan ook later ontstaan. Acne kan worden veroorzaakt door een overproductie van talg, een opbouw van bacteriën of het onregelmatig afstoten van dode huidcellen.

Puistjes kunnen ontstaan door een tekort aan voedingstoffen, de verkeerde voeding of veranderingen in de hormoonhuishouding. Daarnaast kan acne een reactie zijn op stoffen en voeding waar men gevoelig of allergisch voor is.

Ook kan een slecht functionerende lever of darmstelsel zorgen voor uitbraken van puistjes. Hierbij is er een ophoping van giftige stoffen door een inefficiënte ontgifting van het lichaam. Tenslotte kan acne komen door de huid niet goed te reinigen of door juist te veel te reinigen met de verkeerde huidverzorgingsproducten.

Als je last hebt van huidproblemen zoals acne en mee-eters, kan de oplossing liggen in het regelmatig volgen van een detoxkuur en het aanpassen van je leefstijl. Hieronder volgen de verschillende onderdelen waar zo'n kuur uit bestaat:

Stap 1: Gifstoffen verminderen

In je dagelijks leven kom je in aanraking met veel gifstoffen. Stoffen zoals sigarettenrook, alcohol, pesticiden in groente en fruit, antibiotica en groeihormonen in vlees, en zware metalen zorgen voor gif ophopingen in je lichaam. Door overtollige gifstoffen raken reinigende organen zoals je lever en nieren overbelast. Zij kunnen hun ontgiftende functie dan niet optimaal uitvoeren.

Je huid is het grootste orgaan van je lichaam, en net zoals andere organen gebaat bij een efficiënte afvoer van afvalstoffen. Als deze stoffen zich ophopen, kan de huid reageren met een uitbraak van puistjes en mee-eters. Door de invoer van gifstoffen te verminderen, verklein je de kans op huidproblemen. Deze stoffen kun je daarom beter vermijden:

• sigarettenrook
• alcohol
• pesticiden in groente en fruit
• antibiotica en groeihormonen in vlees
• zware metalen zoals lood, kwik, arseen en chroom

Schadelijke stoffen in huidverzorgingsproducten

In veel verzorgende en cosmetische middelen zitten agressieve chemische bestanddelen. Deze verergeren op termijn ontstekingen in de huid, en maken die onnodig geïrriteerd. Vaak gebruik je dan weer andere producten om die gevoeligheid te compenseren, waardoor je in een vicieuze cirkel belandt. Vermijd daarom producten met de volgende ingrediënten:

• Alcoholen: Ethanol/ethyl alcohol, Alcohol denat., Isopropyl alcohol/isopropanol, Glycerine, Cetyl alcohol, Stearyl alcohol en Cetearyl alcohol.
• Tensiden (SLS/SLES): Sodium Lauryl Sulfate (SLS) en Sodium Laureth Sulfate (SLES)
• Parabenen: methylparabeen, ethylparabeen, propylparabeen en butylparabeen.
• Minerale olie (petrolatum): paraffine en vaseline.

Gebruik zo veel mogelijk natuurlijke en biologische huidverzorging, en lees altijd de ingrediëntenlijst op de verpakking.

Stap 2: Voeding aanpassen

Soms is een huidprobleem een uiterlijk symptoom van een voedingsprobleem. Acne begint van binnen, en daarom is het belangrijk bewust om te gaan met wat je inneemt. Drink veel zuiver (gefilterd) water, en eet voedsel dat de lever reinigt. Eet zo veel mogelijk biologisch fruit, groenten, vlees en vis. Stop met alcohol, cafeïne, geraffineerde suiker en roken.

Welke voeding niet?

Het kan zijn dat je acne krijgt omdat je gevoelig bent voor bepaalde voedingsmiddelen, zoals melkproducten, bepaalde fruitsoorten en granen.

Het meest effectieve is om te beginnen met een eliminatie dieet. Hierbij haal je alle mogelijke allergenen uit je voedingspatroon, en voegt elke zes weken weer een allergeen toe aan je voeding. Zodra je huid een allergische reactie geeft, weet je waar je gevoelig voor bent.

Een eliminatie dieet is echter erg intensief en moeilijk vol te houden. Bovendien verschillen de opvattingen over welke voedingsmiddelen allergenen zijn. Het is ook mogelijk dat je allergisch bent voor iets wat je in grote hoeveelheden consumeert, en wat niet op enige lijst met allergenen staat.

Een alternatief is te stoppen met een voedingsmiddel en over een periode van vier weken te kijken of je huid verbetert. Hieronder een aantal suggesties:

• geen zuivelproducten
• geen suiker en 'witte' koolhydraten
• geen ranzige vetten en transvetten
• geen cafeïne
• geen kruidig ​​voedsel
• geen alcohol
• geen nicotine

Welke voeding wel?

Het is belangrijk zoveel mogelijk te kiezen voor onbewerkte en biologische voedingsmiddelen. Hoewel het per persoon kan verschillen welke voeding puistjes veroorzaakt en welke voeding helpt tegen puistjes, zijn er een aantal voedingsadviezen die in de meeste gevallen goed werken:

Vezelrijk eten

Consumeer veel voeding met vezels. De vezels verbeteren de bloedsuikerspiegel en binden zich met afvalstoffen die de lever produceert. Hierdoor worden de afvalstoffen beter afgevoerd via de darmen. Hennepzaad, lijnzaad, haverzemelen zijn een vezelrijke aanvulling op je voeding.

Water

Drink veel (gefilterd) water, acht glazen per dag.

Biologische groenten en fruit

Eet meer groenten en fruit. Deze reinigen het lichaam en helpen de hormoonbalans te herstellen. Donkergroene bladgroenten verbeteren het uiterlijk van je huid, drink daarom regelmatig groene smoothies.

Voor pukkels rond de menstruatie

Vrouwen met acne klachten bij de menstruatie kunnen Monnikspeper en B6 gebruiken om de hormoon huishouding tot rust te brengen.

Meer huid zuiverende en verrijkende voeding:

Super smoothies voor een weerbare huid

De juiste smoothies kunnen een acne vrije huid bevorderen. Ze voorzien het lichaam op een effectieve manier van belangrijke voedingstoffen, phytonutrienten, vitaminen en antioxidanten. Deze stoffen versterken je immuunsysteem zodat bacteriën geen kans krijgen, en zorgen voor krachtige en gezonde huidcellen.

Voor het maken van smoothies kun je blenders, centrifuge sapmachines of slowjuicers gebruiken. Met de sapmachines maak je sap, wat andere kwaliteiten heeft dan een smoothie. Er bestaan verschillende opvattingen over welke methode het meest gezond is. Daarnaast hangt het van je leefstijl af wat het beste bij jou past. Je kunt ook verschillende methoden afwisselen, zoals je ook verschillende recepten uitprobeert.

Drie soorten smoothies

De smoothies kun je onderverdelen in drie kleuren: groene, oranje en donkerrode/paarse smoothies.

Groene smoothies verrijken de witte bloedcellen die ziekten bestrijden. Ze verbeteren ook de kwaliteit van de rode bloedcellen, zodat de huid voorzien wordt van een voedzame stroom.

Oranje smoothies bevatten veel vitamine A en vitamine C, die voor sterke huidcellen bestand tegen acne zorgt. Groenten zoals wortelen leveren veel vitamine A dat helpen bij het reinigen van verstopte poriën door het reguleren van de talgproductie.

Donkerrode/paarse smoothies zitten vol antioxidanten en helpen vrije radicalen onschadelijk maken.

Ter inspiratie een aantal recepten voor elk van de kleuren:

Groene smoothies

Appel-spinazie smoothie

• 1 appel
• 3 stengels bleekselderij
• 1 helft van een kleine komkommer
• 1 handvol spinazie

Kruidige groente en fruit smoothie

• ½ krop sla
• 2 stengels bleekselderij
• 1 handvol spinazie
• 1 appel
• 1 peer
• 1 banaan
• 1 schijfje citroen wig
• Een handvol koriander en peterselie

Oranje smoothies

Sinaasappel smoothie
3 cm verse gember
1 kopje sinaasappelsap
1-3 wortelen
1 gele paprika

Wortel smoothie

• 3 wortelen
• 2 bananen
• 1/2 kleine komkommer
• 1 kopje sinaasappelsap
• Een hand ijsblokjes

Rode/paarse Smoothies

Blauwe bessen smoothie

• 1 kopje bosbessen
• 1 kopje bananen
• 1 eetlepel acai poeder
• 1 eetlepel chlorella poeder
• 1 eetlepel kokosolie
• 1 eetlepel bijenpollen

Aardbeien smoothie

• 1 kopje water
• 1 kopje kokosmelk
• 2 eetlepels lijnzaad
• 1 handje bramen
• 5 aardbeien
• 1 theelepel kaneel
• 1 eetlepel cacaopoeder
• 1 eetlepel rauwe honing

Je kunt de verschillende recepten afwisselen en eigen recepten creëren. Hieronder vind je een lijst met ingrediënten om uit te kiezen voor je eigen detox smoothies:

Vul je voeding aan met natuurlijke supplementen

Het kan zijn dat je een tekort hebt aan bepaalde vitaminen en mineralen, en dat dit voor puistjes zorgt. Vul daarom je voeding aan met natuurlijke supplementen die uit echte voeding worden gemaakt.

Als je geen nog idee hebt welke supplementen voor jou het meest geschikt zijn, begin dan met Zink, vitamine A, vitamine B5, B6, vitamine E, vitamine C en Selenium. Deze zijn zeer geschikt voor de behandeling van puistjes. Ze helpen de hormoonbalans te herstellen, versterken het immuunsysteem door infecties te bestrijden, ondersteunen de ontgiftende functie van de lever, bevorderen gezonde slijmvliezen en spijsvertering en stimuleren wondgenezing.

Andere effectieve supplementen tegen acne zijn Spirulina, Chlorella en gefermenteerde levertraan. Ten slotte zijn er ook complete detox pakketten te koop waar veel van de heilzame supplementen gecombineerd worden, precies uitgemeten in hoeveelheden voor een bepaalde periode.

Geef je huid de tijd om te normaliseren. Als dat niet gebeurt, probeer dan andere supplementen.

Stap 3: Gezichtsbehandeling

Weekend detox behandeling van de huid

Dit is een routine die je elke week kunt herhalen, en je uiteindelijk een schone en rustige huid zal geven.

Vrijdag avond
Begin met een opgeruimd huis en een lege agenda.
Leg een voorraad aan met ontgiftende biologische voeding, zoals broccoli, wortelen, appels en cranberries. Vermijd suiker, cafeïne, tabak en alle verwerkte voedingsmiddelen. Je kunt zo veel eten als je wilt tijdens de detox kuur, als het maar het ontgiften bevordert. Als je er klaar voor bent kun je deze routine combineren met een meer intensieve detox kuur zoals een citroensap kuur, een lever ontgiftingskuur of groene sapkuur. Gebruik geen cosmetica en agressieve huidverzorging, dit geeft je huid rust.

Zaterdag
Ochtend: drink veel reinigende groene thee en kruidenthee, zoals brandnetel, paardenbloem, mariadistel en gemberthee. Hiermee verminder je wallen onder je ogen en verstoppingen in je huid.

Middag: geef je zelf een massage, zodat afvalstoffen sneller je lichaam verlaten. Concentreer hierbij op de locaties waar je lymfeklieren zich bevinden: de nek, oksels, buik, liezen en knieholten.

Avond: maak voor jezelf een gezichtsbehandeling. Giet heet water in een kom en laat een handdoek het water absorberen. Je kunt ook een paar druppels essentiële olie toevoegen aan het water, zoals citroenolie. Let hierbij op dat je niet gevoelig bent voor een specifieke olie. Wring de handdoek uit en drapeer hem over je gezicht. Blijf tien minuten ontspannen zo liggen. Gebruik hierna een kleimasker van bentoniet klei.

Zondag
Ochtend: borstel je lichaam met een huidborstel. Dit doe je op een droge huid, tien minuten, waarbij je van de uiteinden van je lichaam naar je hart in cirkelbewegingen borstelt. Je borstelt niet je gezicht, maar door het stimuleren van de bloedsomloop worden afvalstoffen afgevoerd. Hierdoor verminder je de kans op pukkels. Neem hierna een douche waarbij je je lichaam nog eens scrubt met een mengsel van koffiedik en sesamolie.

Middag: doe aan lichte lichaamsbeweging, zoals yoga of buiten wandelen. Kundalini Yoga is vooral geschikt omdat de typische ademhaling en de bewegingen tijdens de oefeningen de lymfeklieren en de spijsvertering stimuleert en zuiverende zuurstof het lichaam binnen brengt.

Avond: sluit je weekend detox af met een masker van rauwe honing. Verspreid eerst 2 eetlepels honing op je gezicht. Leg dan plakjes komkommer of over de honing. Bedek het masker met een vochtige warme handdoek. De honing herstelt de vochtigheid, werkt ontstekingsremmend, en de komkommer verdrijft de afvalstoffen uit je huid. Hierdoor is je huid minder geïrriteerd, rood en gezwollen.

Detox bad voor het zuiveren van de huid

Huidzuiverend bad
Vul een bad met warm water. Voeg een kopje biologisch zeezout, een kopje biologische appelazijn en 6 eetlepels (rauwe) honing toe. Blijf twintig minuten in bad, waarbij je met een washandje steeds weekt in het badwater en met zachte cirkelbewegingen over je gezicht haalt. Spoel af met een lauwe douche en eindig met een koude douche.

De combinatie van zeezout, appelazijn en honing is uitstekend voor de huid en vormt een perfecte behandeling van acne. Het zal je huid verzachten en vuil en overtollig vet verwijderen. Ook worden slechte bacteriën onschadelijk gemaakt en ontstekingen geremd. Zeezout is bovendien een uitstekende bron van mineralen die je huid voeden en herstellen. Zorg ervoor dat er geen jodium aan de zeezout is toegevoegd. Jodium droogt je huid uit.

Een laatste advies: geef je huid de tijd

Het ontgiften van de huid is een proces dat tijd nodig heeft. Er is geen snelle oplossing zoals anti-acne crèmes beloven. De huid is opgebouwd uit vele lagen en om een blijvende verandering te zien zul je een consequente aanpak moeten volgen. Het duurt ongeveer 5 tot 6 weken voordat de diepere lagen van de dermis aan de oppervlakte komen. Dit betekent dat elke kuur minstens zo lang moet duren om tekenen van genezing te zien. Voor het genezen van een huidaandoening, zullen ongeveer 3 tot 6 maanden van consistente specifieke voeding en huidverzorging nodig zijn.

Tijdens een ontgiftingskuur kunnen huidproblemen zelfs tijdelijk verergeren. Dit is een normale reactie en heeft vaak te maken met het zuiveringsproces. Als de acne echter blijft of verergert, kan het zijn dat de specifieke ontgifting niet geschikt is, of dat je allergisch bent voor bepaalde bestanddelen van de natuurlijke gezichtsverzorging. Stop dan met de huidige kuur, geef de moed niet op en blijf zoeken naar de juiste combinatie van kuur en verzorging.

Als je de drie stappen van deze kuur consequent volgt en de specifieke elementen bijstelt als je bepaalde veranderingen constateert, zul je een grote verbetering zien in de conditie van je huid.