Tips tegen pukkels

Puistjes en pukkeltjes, bijna iedereen heeft ze; jong, oud, man, vrouw. Niet gek dat er dan ook veel over te doen is. Wat is de relatie tussen de voeding en het ontstaan van pukkels? Versnelt of vertraagt het uitknijpen van een pukkel het verdwijningsproces? Wat te doen om het aantal pukkels te verminderen?

Inhoud

• Ontstaan van pukkeltjes en puistjes
• Hoe pukkeltjes voorkomen

Ontstaan van pukkeltjes en puistjes

Pukkels en puisten zijn veelvoorkomende onregelmatigheden van de huid. Pukkels ontstaan op de volgende wijze: onze huid zit vol met talgklieren. Dit zijn klieren die een vetachtige stof, talg, produceren. Talg beschermt de huid tegen externe bedreigingen, zoals schimmels en bacteriën. Talg zorgt er ook voor dat de huid zacht en flexibel blijft en het voorkomt vochtverlies en daarmee eventuele uitdroging. Erg nuttig allemaal, toch worden de gevolgen van de actieve talgkliertjes niet altijd erg gewaardeerd.

Het geproduceerde vettige talg komt via poriën naar buiten. Bij een overmatige productie van talg door een talgkliertje vormen dode huidcellen en schilfers opstoppingen. Deze samengeklonterde schilfers blokkeren de afvoergang van talg, waardoor het talg achter de blokkering ophoopt en een onderhuidse bobbel vormt, een pukkeltje.

Hoe pukkeltjes voorkomen

Pukkels zijn een veelvoorkomende verschijning in het gelaat en vaak ook op de bovenkant van een rug, toch ergeren mensen zich er vaak onnodig veel aan. Compleet pukkelvrij door het leven gaan is zeker niet te realiseren, maar het aantal pukkels minimaliseren kan vrij eenvoudig. Het is dus belangrijk te beseffen dat pukkels geen reden mag zijn om je te schamen of ongemakkelijk te voelen. Vrijwel iedereen heeft ze, vooral in de pubertijd (14-19 jaar), en ook heel wat mensen op latere leeftijd. Maar wat kan men er aan alsnog aan doen om het aantal pukkels te beperken?

Kussensloop en handdoeken regelmatig verschonen

Het is erg belangrijk om je hoofdkussen en handdoek schoon en fris te houden. Beide zijn een heerlijke broedplaats voor bacteriën. Aangezien je hoofd de hele nacht op je hoofdkussen rust, is het belangrijk om deze regelmatig te vervangen. Vervuilde hoofdkussens leiden zeker tot meer infecties en irritaties. Hoe vaak je je kussensloop moet vervangen? Het liefst één keer per week. Ook is het aangeraden om je complete hoofdkussen één keer per maand te verschonen. Synthetische hoofdkussens kunnen eenvoudig in de wasmachine, echter donzen hoofdkussens kunnen beter door een specialist verschoond worden, deze eisen dan ook minder regelmaat, namelijk minimaal één keer per jaar.

Met je handdoek maak je je gezicht na elke wasbeurt droog en als deze dus niet regelmatig verschoond wordt, betekent dat je je gezicht weer insmeert met allerlei onplezierige microbeestjes. Handdoeken worden niet vies van het water dat ze opnemen, dit is immers schoon, maar wel van dode huidcellen en schilfers die in een handdoek blijven zitten. Deze dode cellen zijn heerlijke voedselbronnen voor bacteriën en die ontwikkelen zich daar dan ook snel. Aan te raden is dan dus om handdoeken één à tweemaal per week te verschonen.

Rode bietensap

Rode bietensap is een goed middel tegen acne en daarmee tegen de vorming van pukkels en puistjes. Rode bietensap is een concentraat uit, uiteraard, bieten, en wordt in vrijwel elke supermarkt verkocht (vaak te vinden bij de biologische of verantwoorde afdeling). Men dient er een (!) kleine beker per dag van te drinken gedurende twee à drie weken en na verloop van tijd zul je een verminderde ontwikkeling van pukkels merken. Let wel, het resultaat kan per persoon verschillen en heb realistische verwachtingen. Uiteraard zullen niet alle pukkels als wolken voor de zon verdwijnen, maar een duidelijke vermindering in het aantal is veelvoorkomend. Het is wel een concentraat, dus moet er niet teveel van gedronken worden, want het bevat veel nitraat. Nu is dit in lagere dosis absoluut niet schadelijk, maar indien men fanatiek rode bietensap gaat drinken, schaadt hij of zij zijn gezondheid.

Hygiëne, maar geen normale handzeep

Uiteraard is een goede eigen hygiëne belangrijk, naast de eerder vermelde verschoning van kussensloop en handdoek. Hierbij is het wel belangrijk dat er niet overdreven gebruik gemaakt wordt van zeep en dergelijke producten. Vooral het gezicht reinigen met (hand/normale) zeep is af te raden, aangezien dit de huid kan uitdrogen. Ter compensatie zullen de talgklieren juist nog actiever worden en daarmee zal de kans op ontwikkeling van onregelmatigheden toenemen. Het beste is om gezichtsvriendelijke zeep in normale hoeveelheden maximaal eenmaal daags te gebruiken onder de douche. Daarnaast is een hydraterend middel om de huid zacht te houden geen overbodige luxe. Dergelijke verzorgende middelen zijn goed verkrijgbaar in landelijke drogisterijen (Kruidvat, Etos et cetera).

Overmatig scrubgebruik is ook niet aan te raden. Zeker niet in een periode waarbij er veel pukkels op het gelaat aanwezig zijn, aangezien je met het scrubben het bacterierijke pus verspreidt over je gezicht en erin wrijft. Zuinig gebruik van scrubmiddelen heeft wel een positief effect, aangezien onregelmatigheden dan enigszins verwijderd worden.

Pukkels niet uitknijpen

Het is zo verleidelijk, maar tegelijkertijd zo af te raden: pukkels uitknijpen. De mens heeft een natuurlijke drang om zelf in het proces te interfereren en dus de pukkel eigenhandig uit te knijpen. Desondanks wordt dit absoluut afgeraden, aangezien bij het uitknijpen veelal een deel van het opgehoopte talg met bacteriën onder de huid wordt verspreid door de druk en daarmee nog meer infecties veroorzaakt. Dit leidt juist weer tot een toename van het aantal pukkels. Niet uitknijpen dus!

Relatie voeding en pukkels

Over de relatie tussen voeding en pukkels zijn erg veel interessante en uiteenlopende artikelen gepubliceerd. Tot op de dag van vandaag is er nog geen eenduidige conclusie over bijvoorbeeld chocola. Sommige mensen beweren dat chocola angstaanjagende hoeveelheden pukkels doet opwekken, studies hebben dit niet goed kunnen bewijzen. De volgende voedingsstoffen zouden wel bijdrage aan het verminderen van acne en pukkels:

• zink;
• vitamine A;
• meervoudige onverzadigde vetten.

Deze drie stoffen zitten bijvoorbeeld in vis. Voedingsstoffen die je beter kan vermijden, wil je het aantal pukkels verminderen, zijn:

• zuivelproducten;
• suiker.

In zuivelproducten zouden hormoonachtige stoffen zitten die een negatieve invloed hebben op pukkels. Suikerpieken zouden ook slecht voor de huid zijn, aangezien er dan insuline wordt aangemaakt, waarbij één van de effecten een toenemende productie van talg is door de talgklieren en dat is precies wat we niet willen hebben.