Dieet: snel 5 kilo afvallen in 1 week is gevaarlijk!

Snel en extreem 5 kilo afvallen binnen één week is heel slecht. De gevolgen die het met zich meebrengt voor de gezondheid van je lichaam kunnen erg schadelijk zijn. Als gevolg van vitaminen en mineralen tekort kunnen lichaamscellen afsterven, zenuwen kunnen beschadigd raken met uitval tot gevolg en de stofwisseling raakt ontregeld waardoor afvallen vaak een averechts effect heeft.

Vijf kilo afvallen in één week

Artikelen en websites die beweren dat je binnen één of enkele weken vele kilo's kan afvallen zijn er in overvloed. Maar weet je ook wat de negatieve gevolgen voor je lichaam kunnen zijn van snel afvallen? Het merendeel van de mensen die snel willen afvallen weten niet waar ze mee bezig zijn. Het enige doel wat men voor ogen heeft is om zo snel mogelijk vet kwijt te raken. Buiten het feit dat het slecht is voor je lichaam kost het mensen vaak ook heel veel pijn en moeite om dit voor elkaar te krijgen. Mensen die snel willen afvallen, vallen vaak snel terug in hun oude patroon van eten en bewegen. Dit wordt ook wel het bekende jojo-effect genoemd.

Denk na! Realiseer je dat snel afvallen onmogelijk goed kan zijn voor je lichaam.

Wil je weten waarom snel afvallen slecht is voor je lichaam? Onderstaand vind je de nadelen en negatieve effecten van snel afvallen voor je lichaam.

Nadelen van snel afvallen

Wanneer je snel 5 kilo wilt afvallen en van de één op de andere dag veel minder gaat eten, dan gaat je lichaam zich hier tegen verzetten. Je lichaam handelt net als in een levensbedreigende situatie. Aangezien je lichaam veel minder te eten krijgt dan het gewend is, denkt je lichaam dat er te weinig eten voor handen is. Dit betekent dat je lichaam ook minder calorieën gaat verbranden. Dit doet je lichaam om zoveel mogelijk energie te besparen om al je dagelijkse activiteiten te kunnen blijven uitvoeren.

Wanneer je van de één op de andere dag veel minder gaat eten zal je zeker wel afvallen. Naast het verbranden van vet verlies je ook een hoop vocht. Vocht is essentieel voor je lichaam. Het lichaam kan enkele weken zonder eten maar kan geen dag zonder water. Daarnaast verliest je lichaam ook spiermassa. Spiermassa weegt zwaarder dan vet. Maar wanneer je spiermassa gaat verbranden heb je een groot probleem. Het is namelijk van belang om spiermassa te behouden om calorieën te verbranden (zelfs vet). Tevens is het lastig om je spiermassa er weer aan te krijgen. Het duurt namelijk 6-12 weken voordat je spiermassa weer begint aan te groeien. Dit houdt wel in dat je hier voor moet trainen. Het gaat namelijk niet vanzelf.

Negatieve effecten voor het lichaam

Naast de nadelen van het snelle afvallen zijn er ook een aantal negatieve effecten voor de gezondheid van je lichaam. Onderstaand vind je een aantal negatieve gezondheidseffecten van snel en extreem afvallen:

• Een verhoogd cholesterol kan leiden tot galstenen. Snel en extreem afvallen, kan dit proces verhogen. Galstenen zijn erg gevaarlijk en kunnen leiden tot de dood.
• Hardnekkig vet kan door snel en extreem afvallen moeilijker verbrand worden. Hierdoor blijft het langer opgeslagen onder de huid. Wanneer je gewicht verliest kan deze vetlaag juist aanwezig blijven waardoor de huid gaat hangen.

Wanneer je een ander voedingspatroon gaat aannemen dan is de kans groot dat je essentiële mineralen en vitaminen niet binnen krijgt. Dit kan grote gevolgen hebben voor je lichaam:

• Een tekort aan ijzer leidt tot een tekort aan hemoglobine. Hemoglobine is een molecuul dat zuurstof vervoerd door het bloed naar je spieren en vitale organen. Een tekort aan zuurstof betekent dat er cellen worden afgebroken. Dit kan leiden tot het afsterven van delen van je vitale organen.
• Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot beschadigingen van de zenuwen. Hierbij kan je tintelingen en uitvalsverschijnselen krijgen. Daarnaast kan je geheugenproblemen ontwikkelen die kunnen leiden tot een vroege vorm van dementie.

Zo zijn er nog vele andere vitaminen en mineralen die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid van je lichaam als je snel en extreem wilt afvallen. Kijk voor de eigenschappen en effecten van de andere vitaminen en mineralen op voedingscentrum.

Sonja Bakker dieet

"Sonjabakkeren" is een van de populairste methoden in Nederland om snel gewicht kwijt te raken. De methode van Sonja Bakker is simpel. Je eet gevarieerde en volwaardige maaltijden die er tevens voor zorgen dat je alle belangrijke voedingsstoffen binnen krijgt! Maar is dit ook daadwerkelijk het geval?

Deskundigen vinden dat het dieet van Sonja Bakker niet zo compleet is als Sonja Bakker doet voorkomen. Volgens het voedingscentrum wordt er te weinig brood, zuivel en fruit gegeten in de diëten van Sonja Bakker. Daarnaast eet je dagelijks maar 800 tot 1000 calorieën, wat gewoon heel weinig is voor je lichaam. Wanneer je stopt met het dieet is de kans groot dat er een jojo-effect optreedt.

Wat nog een nadeel is van het dieet van Sonja Bakker zijn de dure producten die ze aanprijst om te gebruiken tijdens het dieet. Veel mensen kunnen dit simpelweg niet betalen. Realiseer je dat er gelijkwaardige producten zijn voor een goedkopere prijs.

Lees verder

• Afvallen - Begin bij de basis