Dr. Phil dieet, shape up plan

Dr. Phil dieet is anders dan andere dieëten, het is een weldoordacht plan om serieuze veranderingen in uw leven te brengen met als hoofdoel gewichtscontrole. Om dit te kunnen bereiken heeft Dr. Phil zeven punten bedacht, die veel dingen en gewoontes in uw leven zullen veranderen, niet alleen maar een dieët volgen maar uw gedachten en kijk op bepaalde zaken veranderen. eetpatroon, bewegingspatroon en oorzaken oplossen van de echte problemen met als doel gewichtscontrole op langer termijn.

Dr. Phil dieet

Officieel heet het Dr. Phil dieet, Shape up plan. Voor de oplossing van uw problemen met uw overgewicht geeft Dr. Phil zeven sleutels. Uw instelling verandert door deze sleutels op een juiste wijze toe te passen. U krijgt een emotionele en lichamelijke zelfbeheersing en een positieve instelling. Om uw gewicht te kunnen beheersen moeten er veel dingen in uw leven aangepast worden.

De rode draad in het Dr. Phil dieet is het met mate eten van voedingsmiddelen, u mag in princiepe alles eten. Niets is echt verboden. Als u net begint heeft u iets strengere regels, u mag later meer als u de zeven sleutels maar gebruikt. Fast food, snoep en chips worden afgeraden te eten. Er moet op de hoeveelheden van het voedsel dat we eten worden gelet. Opletten dat u voesel eet met veel vezels (vezelrijk) en met goede voedingswaarde, zomin mogelijk zout en vet. Op lange termijn werken de strenge dieeten volgens Dr. Phil niet. Door het uitsluiten van voedingsmiddelen worden deze juist veel moeilijker om te weerstaan en worden ze een obsessie. Op een moment dat u minder stevig in uw schoenen staat gaat u die voedingsmiddelen eten die voor u eigenlijk verboden zijn.

U moet leren alles met normale porties te nuttigen en tevreden te zijn, en de oorzaak van het probleem aanpakken. Dan kunt u het veel langer volhouden, en niet te veel tegelijk per week willen afvallen, geleidelijk afvallen is ook veel beter voor uw lichaam en u moet tevreden zijn met een 1/2 to 1 kilo per week, dit moet gezien worden als een goed resultaat. Op langer termijn zult u een beter resultaat behalen. U wordt geadviseerd om u 3 keer per week 20 minuten extra te bewegen.

• Voordeel: U leert gezond eten en u maakt u zich gezonde leef en eetgewoonten eigen.
• Nadeel: U vlat niet snel af maar u hefft wel blijvend resultaat.

Sleutels van succes

De 7 sleutels van succes helpen u hierbij:

1. Ga na of uw gedachten die negatief zijn gegrond zijn.
2. Los problemen op die emotie met zich mee brengen en u aanzetten om te gaan eten.
3. Zorg zelf dat u in een ruimte leeft waar u niet constant met eten wordt geconfronteerd.
4. Probeer te achterhalen wat de reden is dat u gaat eten en beheers dit.
5. U bepaald zelf wat u eet, verantwoorde voedingkeuze.
6. Maak van extra bewegen een dagelijkse gewoonte.
7. Zoek mensen met dezelfde problemen en steun elkaar.

Er zijn veel factoren die hun invloed hebben op het effect / resultaat van een dieet. Het is niet echt verstandig om in heel korte tijd veel kilo's af te vallen, het zg. crashdieët, dit zijn dieëten waarbiju in zeer korte tijd veel kilo's kwijt raakt maar wanneer u stopt krijgt u er vaak nog meer kilo's erbij dan u afgevallen was. Als u een groot overgewicht heeft, dus een bmi groter als 30 kunt u beter persoonlijk advies vragen aan gespecialiseerde artsen en/of diëtisten, of gewichtsconsulenten of denk aan gezamenlijk afvallen in clubverband.