Het Weight Watchers dieet

Er bestaan vandaag de dag veel diëten. Zoveel, dat je soms niet meer weet welke je moet kiezen als je wilt afvallen d.m.v. een dieet. Weigth Watchers is één van de vele diëten. Wat maakt Weight Watchers anders dan andere diëten? Je leest het hieronder. Ondanks de vele soorten diëten die er zijn, is Weight Watchers, ook wel WW genoemd, een dieet dat mensen veel aanbevolen wordt door anderen.

Wat is Weight Watchers precies

Is Weight Watchers niet gewoon één van de velen diëten die wij in Nederland kennen? Is Weight Watchers beter dan andere diëten? Hoe werkt het en wat is Weight Watchers nou eigenlijk precies?

Als je het Weight Watchers dieet volgt, dan val je langzaam af en gelijkmatig. Op de lange termijn val je zeker af met dit dieet, zolang je natuurlijk bij je nieuwe eetpatroon blijft en niet weer gaat eten/snoepen als voorheen.

Effectief dieet

Het is bewezen dat Weight Watchers effectief is omdat je goed na leert denken over hoe je met voeding om moet gaan. Als je niet houdt van maaltijden overslaan of vervangen, dan is dit een goed dieet voor jou om af te kunnen vallen. Je kunt eten wat je wilt. Let wel op dat je het puntenaantal dat je per dag mag eten, niet overschreidt. Wil je toch sneller afvallen en niet langzaam en gelijkmatig? Haal dan 2 punten van je totale puntenaantal af en je zal zien dat het iets sneller gaat.

Punten tellen

Hét dieet van Weight Watchers kan hier niet gegeven worden, omdat je bij dit dieet alles mag eten! Is dat niet fijn? Het dieet werkt namelijk met een puntensysteem. Elk voedingsmiddel bevat een bepaald aantal punten. Deze punten moeten over de gehele dag (24 uur) worden gegeten, maar kunnen binnen een aantal dagen ook worden opgespaard, zodat je op andere dagen, bijvoorbeeld als je een feestje hebt, toch met de anderen mee kan eten en wat meer. Ook met sporten kun je extra punten sparen, maar je kunt er ook voor kiezen om het sporten als een extra-tje voor je lichaam te zien en dat je er dus geen extra punten aan verbindt. Voordat je aan het dieet begint vul je je gewicht in (wanneer je de cd gebruikt, anders kun je het op het internet berekenen), je taille- en heupmaat, je leeftijd en lengte. Het programma rekent dan uit hoeveel punten jij op een dag mag eten. En dan kun je gaan rekenen. Een boterham is 1 punt, een cracker 0.5, een plak kaas 2.5, etc. Nou, reken maar uit! En je bepaalt dus zelf wat je eet, mits je je maar aan je aantal punten houdt.

TIP

Zorg dat je 's avonds nog zo'n 1.5 à 2 punten overhoudt. Meestal heb je 's avonds trek in iets hartigs en dan kun je bijvoorbeeld nog een cracker met kipfilet of iets anders magers nemen en is je maag toch weer even gevuld.

Het Weight Watchers programma

Weight Watchers biedt:

• Een op jou afgestemd programma, dat bestaat uit het maken van verstandige voedingskeuzes. Je leert gezonde eetgewoontes aan. Ook leer je wat voor jou gezonde lichaamsbeweging inhoudt. En wat heel fijn is bij het diëten, is dat je support in je omgeving vindt
• Je kunt met dit programma eten wat jij zelf wilt. Wat ook belangrijk is, is het advies dat je krijgt om juist die voedingskeuzes te maken waardoor het programma niet lastig is om te volgen en je voldoening voelt in wat je eet op een dag
• Het programma is praktisch en helpt je geleidelijk af te vallen waarbij je alle informatie krijgt die je nodig hebt om je gewenste gewicht vast te blijven houden en niet terug te vallen op oude eetgewoontes
• Weight Watchers gebruikt een methode die gebaseerd is op jarenlange analyses en de laatste wetenschappelijke inzichten
• Weight Watchers heeft een flexibel programma. Het past bij iedere persoonlijke behoefte of levensstijl

Voordelen Weight Watchers

De voordelen van Weight Watchers zijn o.a.:

• Je kunt eten wat je wilt (handig als je bijvoorbeeld allergisch bent voor een voedingsmiddel en dit wil mijden)
• Je hoeft jezelf niets te ontzeggen tijdens het diëten (wil jij iets eten, eet het dan, maar weet wel dat het punten kost en dat je minder punten voor de rest van de dag overhoudt)
• Met de puntenmethode ben je niet verplicht vantevoren bepaalde voedingsmiddelen te eten
• Er zijn geen verboden producten, je mag alles eten

Individueel of groepsverband

Het programma kan in groepsverband worden gevolgd, waarbij de deelnemers elkaar wekelijks ontmoeten om elkaar te steunen en ervaringen uit te wisselen, maar tegenwoordig is het ook mogelijk het programma aan huis te volgen. De boekjes zijn online te bestellen. Ook kun je via een cd-rom jouw resultaten bijhouden. Heb je geen cd, dan is de puntenlijst ook hier te vinden: WW puntenlijst

Weight Watchers heeft ook een eigen website. Om die te zien, klik op de volgende link: Weight Watchers website.