Het geheim van afvallen met Weight Watchers

Weight Watchers is een dieet dat veel mensen geholpen heeft bij het afvallen. Ook veel mensen die vóór Weight Watchers verschillende andere diëten hebben gevolgd. Het geheim van Weight Watchers zit hem in twee aspecten waarop de methode zich onderscheidt van andere diëten. In de eerste plaats mag je bij Weight Watchers in principe alles eten. Je hoeft je lievelingseten niet te laten staan en je hoeft ook geen dingen te eten die je niet lust. Ten tweede is Weight Watchers een dieet dat je in groepsverband volgt. Elke week is er een bijeenkomst met een coach en met andere deelnemers die bezig zijn met afvallen.

Weight watchers: anders dan andere diëten

Weight Watchers is een bekende methode die helpt bij afvallen. Het onderscheidt zich van andere diëten; niet alleen in de methode, maar ook in resultaten. Weight Watchers heeft namelijk veel mensen helpen afvallen die eerder al verschillende andere diëten volgden. In tegenstelling tot die andere diëten had Weight Watchers bij hen wél effect. De vraag rijst: wat is het geheim van Weight Watchers?

Het geheim van Weight Watchers?

Eigenlijk is daar geen eenduidig antwoord op. Er is namelijk niet één geheim, Weight Watchers heeft er twee. In tegenstelling tot andere diëten mag je bij Weight Watchers alles eten. En Weight Watchers volg je in groepsverband, terwijl vrijwel ieder ander dieet op individuele basis gevolgd wordt.

Het probleem van andere diëten

Het probleem van diëten is niet dat je er niet van afvalt. In principe kun je met vrijwel elk dieet op je streefgewicht uitkomen, zolang je het maar lang genoeg volhoudt. Het probleem is nu juist dat het voor de meeste mensen erg moeilijk is om een dieet langere tijd vol te houden. Op termijn is het heel moeilijk om de motivatie voor afvallen op te brengen.

Bij veel diëten mag je verschillende dingen niet eten; daar zitten vaak ook dingen bij die je lekker vindt. Daarnaast is er vaak een lijst met producten die je juist wel moet eten terwijl je met het dieet bezig bent. Daar zitten dan vaak weer voedingsmiddelen tussen die je niet lust en die je met tegenzin eet. Ook heb je met diëten vaak last van het feit dat wat jij mag eten tijdens je dieet sterk afwijkt van wat de rest van het gezin eet, of wat er in de bedrijfskantine verkocht wordt. Je moet dus constant rekening houden met wat je wel en niet mag eten.

Honger door afvallen

Veel diëten zorgen er op een gegeven moment ook voor dat je honger krijgt. Doordat je voor je gevoel te weinig eet ontstaat een hongergevoel en krijg je een enorme drang om te gaan eten. Dit hongergevoel is moeilijk te weerstaan, vooral als het vaak terug komt.

Eenzaamheid door afvallen

Afvallen wordt daardoor steeds moeilijker. Door je dieet wordt je prikkelbaar en raak je ontmoedigd. Daar komt vaak ook nog eens een gevoel van eenzaamheid bij, omdat jij de enige bent die met dit probleem zit - zo lijkt het tenminste. Collega's, familie en vrienden die niet bezig zijn met afvallen kunnen moeilijk met je meevoelen, en begrijpen vaak niet hoe moeilijk het is om je dieet vol te houden.

Stoppen met afvallen

Uiteindelijk leidt dit er vaak toe dat mensen stoppen met hun dieet. Ze vervallen daarmee in oude eetgewoonten, en na korte tijd zijn ze weer op hun oude gewicht; soms zijn ze zelfs nog zwaarder dan vóór het volgen van het dieet.

Veel mensen met overgewicht hebben dit ervaren; sommigen zelfs verschillende keren. Veel van hen zijn daarom gestopt met diëten en afvallen: het heeft toch geen zin! Weight Watchers kan hier een uitkomst bieden, omdat Weight Watchers een andere aanpak heeft dan andere diëten, en juist bovenstaande problemen met afvallen aanpakt.

Alles eten met Weight Watchers

Een groot verschil met andere diëten is dat je met Weight Watchers alles mag eten. Dat betekent niet dat je onbeperkt voedsel tot je kunt nemen. De hoeveelheid eten wordt begrensd door een puntensysteem. Elk voedingsmiddel heeft per stuk of per portie een bepaalde hoeveelheid punten. Per dag mag je niet meer dan een maximum hoeveelheid punten opeten. Weight Watchers zit zo in elkaar dat je met jouw maximum hoeveelheid punten altijd minder calorieën binnen krijgt dan dat je op een dag gebruikt. Dat heeft tot gevolg dat je lichaamsvet moet verbranden, en zorgt er dus voor dat je gaat afvallen.

Doordat je wel alles mag eten heb je geen problemen met het (verplicht) eten van dingen die je niet lust of juist langdurig niet eten van je lievelingsgerecht. Ook taart, snoep en alcoholische dranken zijn gewoon toegestaan bij Weight Watchers. en je kunt gewoon mee-eten met de rest van het gezin; zij het wel in aangepaste porties.

Aangezien je gewoon alles mag eten, hoef je bij Weight Watchers geen dure producten aan te schaffen. Daarmee spaar je dus geld uit, wat je kunt gebruiken voor de kosten van Weight Watchers.

Doordat je zelf mag bepalen wat je eet kun je ook een hongergevoel tegengaan. Je kunt experimenteren welke dingen je moet eten om honger tegen te gaan. Daarnaast bevat het puntensysteem van Weight Watchers diverse producten die een waarde hebben van 0 punten. Dat houdt in dat je deze in principe onbeperkt mag eten of drinken. het gaat dan bijvoorbeeld om water, light frisdranken, en vrijwel alle soorten fruit en groente.

Samen afvallen met Weight Watchers

Het puntensysteem is niet het enige geheim van Weight Watchers. Weight Watchers is namelijk een methode voor afvallen die meer is dan een dieet. Misschien nog wel belangrijker dan het feit dat je bij Weight Watchers alles mag eten, is dat je in groepsverband aan de slag gaat met afvallen in plaats van individueel.

Bij Weight Watchers kom je iedere week bijeen met een groep mensen die allemaal bezig zijn met afvallen. De bijeenkomsten worden begeleid door een coach. Meestal heeft die zelf ook ervaring met afvallen door middel van Weight Watchers. In deze bijeenkomsten wordt je gewogen (alleen jij en je coach krijgen het gewicht te zien); je krijgt tips over afvallen, bewegen en het aanleren van nieuw gedrag; en je kunt ervaringen uitwisselen met de anderen deelnemers.

Door deze bijeenkomsten is het afvallen veel minder eenzaam: je doet het echt met elkaar. Daarnaast zijn de bijeenkomsten een enorme stok achter de deur, waar je moeilijk onderuit komt. Ook kun je wekelijks met vragen terecht bij je coach en eventueel bij de andere deelnemers. Je houdt zelf volledig de verantwoordelijkheid voor het afvallen, maar je kunt de lusten en de lasten wel delen met anderen. Voor velen heeft dat het verschil gemaakt om het dieet vol te houden, en blijvend gewichtsverlies te bereiken.

Lees verder

• Weight Watchers: Afvallen en toch alles eten
• Kosten van afvallen met Weight Watchers
• Kosten Weight Watchers vergoed door zorgverzekeraar
• Goede voornemens volhouden, doelen bereiken
• Afvallen door wandelen of hardlopen: wat is beter?