Weight Watchers, behaal zonder moeite je streefgewicht

Vaak weten mensen niet meer waar ze goed aan doen met diëten. Soms trek in iets lekkers hebben, maar ook streng voor jezelf blijven. Met dit dieet ligt het heel anders. Lees het hieronder.

Weight Watchers, je streefgewicht moeiteloos behalen

Weight Watchers
Weekpunten
Hoeveel punten mag ik per dag?
Puntentabel
ProPoints per product
De kick
De weegmomenten
Weight Watchers forum

Weight Watchers

Weight Watchers is een simpele manier van afvallen wat bij de meeste mensen die hier aan beginnen erg goed bevalt. Het is niet moeilijk en zeer makkelijk vol te houden. Waar dit dieet op neerkomt is dat je per dag een bepaald aantal punten (ProPoints) hebt die je mag opmaken. Zo kun je de dag zelf gemakkelijk indelen met behulp van een dagboek. Als je een keer trek hebt in een reep chocola, dan mag dit. Je moet dan alleen wel weten dat je de rest van de dag niet veel punten meer overhoud om nog iets ongezonds te kunnen eten. De truc is dat je de dag zó inpland dat je kan zien wat je wel en niet kan eten.

Weekpunten

Als je het Weight Watchers dieet volgt/gaat volgen, dan heb je iedere week 49 extra ProPoints die je bij speciale gelegenheden mag gebruiken. Deze ProPoints kun je gebruiken als je door je dagpunten heen bent. Je kunt ze gebruiken bijvoorbeeld met een etentje, een verjaardag, een bruiloft etc.

Hoeveel punten mag ik per dag?

Iedereen die begint met Weight Watchers heeft een dagtotaal van 29 punten. Indien je een vrouw bent, en je bent boven de 80 kilo, dan krijg je 2 punten extra per 5 kilo. Indien je een man bent, en je bent boven de 80 kilo dan geldt hetzelfde als bij vrouwen, dat je bij elke 5 kilo er 2 punten bij mag tellen.

Puntentabel

Gewicht	Vrouwen	Mannen
- 85 kg	29	35
85 - 90 kg	31	37
90 - 95 kg	33	39
95 - 100 kg	35	41
100 - 105 kg	37	43
105 - 110 kg	39	45
110 - 115 kg	41	47
115 - 120 kg	43	49
120 - 125 kg	45	51
125 - 130 kg	47	53
130 - 135 kg	49	55
135 - 140 kg	51	57
140 - 145 kg	53	59
145 - 150 kg	55	61

ProPoints per product

Alleen als je lid bent van Weight Watchers kun je zien hoeveel ProPoints voor elk product staat. Om een indicatie te hebben, kun je naar deze website gaan.

De kick

Als je eenmaal een paar weken verder bent, zal je merken dat je steeds meer afvalt. Dit geeft echt een kick! Als je nog niet veel tot niets afvalt de eerste en tweede week, hoef je het nog niet somber in te zien. Het komt echt wel! Drink genoeg water op een dag, houd je aan je dagpunten en ga niet over je weekpunten heen. Probeer daarom ook zo min mogelijk weekpunten op te maken zodat je sneller kan afvallen. Sporten is ook erg belangrijk om te doen. Als je niet aan sport doet, ga dan eens een gratis dagje sporten bij de sportschool (dit kan bij bijna iedere sportschool). Of ga met een vriend(in) buiten een stuk wandelen. Dat is ook nog eens gezellig omdat je niet alleen bent en lekker met elkaar kan kletsen.

De weegmomenten

Ga niet iedere dag op de weegschaal staan, maar weeg elke week één keer. Vul bij je gewichtsverloop in dat je op één dag in de week er aan herinnert wil worden om te wegen. Het beste kun je je 's ochtends wegen als je net uit je bed komt en je maag nog leeg is.

Weight Watchers forum

Leden en niet-leden kunnen op het forum van Weight Watchers in contact komen met andere mensen die aan Weight Watchers doen, of willen gaan doen. Ook worden er verhalen over hoe het gaat met afvallen en er worden recepten uitgewisseld. Het is dus leuk om af en toe eens een kijkje te nemen op het forum om je te laten motiveren.

Lees verder

Populaire diëten: voor- en nadelen

Warning

/data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/include/article.php

202

Dieet: Snel afvallen met het koolhydraatarm dieet
Makkelijk en bewust afvallen met een eetdagboek