InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Dieet > Wat is je ideale gewicht?

Wat is je ideale gewicht?

Wat is je ideale gewicht? Voordat je met een nieuw dieet start, of geld gaat uitgeven aan een nieuw afslank-product, is het belangrijk om eerst je doel te bepalen. Wat zou precies je ideale gewicht moeten zijn? Wil je je gewicht te verminderen tot X kilo, of je lichaamsvet met een paar procenten verminderen, of ga je voor het verlagen van je BMI? Elk controlemiddel voor gewichtsverlies heeft zijn voor- en nadelen en voordat je weet wat je ideale gewicht kan zijn, is het cruciaal om de verschillen te begrijpen. De kans is groot dat je hebt geleerd te vertrouwen op de weegschaal als primaire controle voor gewichtverlies. Dit is een misvatting die al tientallen jaren heerst en als je echt een gezond gewichtverlies wilt bereiken is het een goed idee om die gevreesde weegschaal te vergeten.



Weg met de weegschaal!

Het beste advies dat je ooit zult horen met betrekking tot gewichtbeheersing is; gooi je schaal weg! De focus, of obsessie, op je gewicht is de reden waarom de meeste mensen falen. Het is misplaatst en gevaarlijk. De focus op gewicht houd geen rekening met de lichaamssamenstelling. Met andere woorden, de weegschaal maakt geen onderscheid tussen lichaamsgewicht in totaal en vet. Bodybuilders van wereldklasse (met meestal minder dan 8% body-fat) worden hierdoor gecategoriseerd als zwaarlijvig door de oorspronkelijke gewichtstabellen.


Vet of spieren?

De fout is dat de hoogte van het gewicht geen rekening houd met verschillen in lichaamssamenstelling, maar alleen het gewicht meet. Daarom, is het onmogelijk voor de weegschaal om je te vertellen of je het ideale lichaamsgewicht hebt of niet. Nog belangrijker, als je begint met gewicht te verliezen op de weegschaal zul je nooit in staat zijn om te vertellen of je vet of spier- verlies ondervindt.



Wat is BMI?

Body Mass Index (BMI) is de relatie tussen je gewicht en lengte en geeft het risico aan voor de gezondheid. De Body Mass Index (BMI) wordt op grote schaal gebruikt voor het bepalen van een individueel gewicht. Het is in wezen een som in de relatie tussen het gewicht van een persoon en de lengte. De formule die wordt gebruikt voor het berekenen is: BMI = (gewicht in kg) / (Lengte in meter kwadraat). Deze meting, ook bekend als de Quetelet Index, is ontwikkeld rond 1840 en wordt toegeschreven aan een Belgische naam Adolphe Quetelet. Volgens de meeste deskundigen, wordt een BMI van 20 tot 25 als gezond beschouwd. Een BMI van minder dan 20 suggereert dat een individu ondergewicht heeft, terwijl 25 tot 29 een overgewicht te kennen geeft. 30 en daarboven is een teken van obesitas.

Een indicatie

De BMI geeft een schatting van het lichaam van een persoon. Resultaten kunnen variëren, omdat de BMI geen rekening houdt met de verschillen tussen spiermassa en vet. Zo kunnen sporters een aanzienlijk hogere spiermassa hebben. Spieren dragen meer bij aan het totale gewicht dan vet. Als gevolg kan hun BMI hoger zijn dan het gemiddelde, ondanks een lager vetgehalte. Omgekeerd, hebben ouderen mensen een verslechtering van de spiermassa en kunnen zij een lagere BMI hebben met een hoger vetgehalte.

Nogmaals, het gebruik van de BMI is een indicatie. Vergeet dus niet dat het gevaar bestaat, dat het resultaat niet klopt, als men zich alleen baseert op de BMI als indicator van fitheid - zonder onderscheid te maken tussen de vetvrije massa en lichaamsvet. Voor de gemiddelde Nederlander zonder veel body-builder spieren, kan de BMI toch een gemiddelde meting zijn.

Een manier om on-line je BMI te meten is een BMI calculator te vinden, deze bronnen kunnen je helpen te bepalen of je BMI aanvaardbaar is of binnen bereik ligt.



Lichaamsvet percentage

Het lichaamvet percentage is het percentage van het gewicht van een individu dat vet is. Het is heel goed mogelijk dat een persoon die te zwaar is op de weegschaal een laag lichaamsvetpercentage heeft. Lichaamsvet analyse is de enige methode die echt een goede weerspiegeling geeft van het fitnessniveau van de persoon.

De beste methode

De beste manier om te meten en het succes te bepalen is om het lichaamsvetpercentage analyseren. Alleen met lichaamsvet- analyse kun je bepalen of je vet of spier verliest. Het verschil is cruciaal voor je gewichtsverlies succes, omdat het verliezen van spieren slechts zal leiden tot nog meer vet.

Kortom, de lichaamssamenstelling testen is de enige bewezen methode om nauwkeurig te meten of je op je ideale gewicht bent.

Je ideale gewicht

Veel mensen proberen om gewicht te verliezen. De beste gewichtsverliesprogramma's zijn niet alleen gericht zijn op gewichtverlies, maar op echt vet verlies. Als het gaat om de vooruitgang meten, schieten zowel het gewicht als het meten van de omvang en de Body Mass Index (BMI) te kort, omdat ze geen onderscheid maken tussen spiermassa en vet. Alleen een lichaamsvet-analyse kan zorgen voor een eerlijke beoordeling van de vraag of je bent aangekomen of je ideale lichaamsgewicht hebt bereikt.

Conclussie

Dus wat is precies je persoonlijke, ideale lichaamsgewicht? Dat is wanneer je lichaamsvet-percentage binnen de aanbevolen normen ligt!
© 2010 - 2019 Fitness, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Wat is het ideale gewicht en het gewenste vetpercentage?Wat is het ideale gewicht en het gewenste vetpercentage?Wat is het ideale gewicht. Dat is een vraag die veel Nederlanders zich regelmatig stellen. Het ideale gewicht is het gew…
Montignac dieetHet Montignac dieet is een methode die rond de jaren 90 ontzettend populair is geworden om af te vallen. De methode is v…
Afslanken met wandelenAfslanken met wandelenHeb je het doel om je gewicht onder controle te krijgen en te houden? Wandelen kan helpen om dit doel te bereiken. In fe…
Voedingsaanbevelingen bij wedstrijdsport en topsportIn 2009 heeft een Amerikaans/Canadees team van sportdiëtisten en sportvoedingswetenschappers voedingsaanbevelingen voor…
Hardlopen: loop je slank!Hardlopen: loop je slank!Hardlopen en joggen is een uitstekende vorm van sport om een paar kilo kwijt te raken. Vooral nu de zomer voor de deur s…

Reageer op het artikel "Wat is je ideale gewicht?"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Fitness
Laatste update: 05-02-2010
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!