Natuurlijk afvallen

Om echt af te vallen, is ten eerste een ijzeren wil nodig. Ten tweede is het zaak om een keus te maken tussen de vele afvalmethoden. Een van deze methoden is het natuurlijke afvallen. Hoe zwaarder je bent, hoe meer je verbrand. Dit klinkt vreemd, maar het is wel zo. Eiwitten geven een vol gevoel, zodat men minder honger heeft.

Natuurlijke methode

Afvallen, het is iets waar dagelijks miljoenen vrouwen en mannen zich mee bezig houden. En het is ook iets wat maar weinig mensen echt lukt. Waarom is het toch zo moeilijk om af te vallen? Allereerst is afvallen geen kwestie van gewicht verliezen, maar een zaak van je hele levensstijl omgooien. En dat is heel moeilijk te realiseren. Ten tweede richt men zich teveel op de zogenaamde crashdieeten: een dieet waarbij men in korte tijd veel afvalt. En vervolgens in korte tijd nog meer aankomt. Maar dat word van te voren niet erbij gezegd. Om echt af te vallen, is ten eerste een ijzeren wil nodig. Ten tweede is het zaak om een keus te maken tussen de vele afvalmethoden. Een van deze methoden is het natuurlijke afvallen. Hierbij verhoogt men de eigen stofwisseling, zodat er meer calorieën verbrand worden.

Hoge stofwisseling

Hoe zwaarder je bent, hoe meer je verbrand. Dit klinkt vreemd, maar het is wel zo. Iemand met meer vet, verbrand gewoon meer calorieën per uur.

Voorbeeld

• Twee mensen van beiden 1.70 meter lang, doen 60 minuten lang huishoudelijk werk.
• Persoon 1 weegt 70 kilo en verbrand hiermee 259 Kcal.
• Persoon 2 weegt 90 kilo en verbrand hiermee 333 Kcal.

Nou is het natuurlijk niet zo dat je dan maar eerst moet aankomen om dan meer te kunnen verbranden, maar het geeft wel de verklaring voor het feit waarom mensen in het begin heel makkelijk afvallen. Wanneer ze al wat zijn afgevallen, blijkt het ineens een stuk langzamer te gaan.

Eiwitten

Eiwitten geven een vol gevoel, zodat men minder honger heeft. Eiwitten zijn ook belangrijk voor de opbouw van spieren. Met eiwitten in de voeding worden dus meer calorieën verbrand. Er is dan ook een bepaald dieet met eieren, zie het artikel het eierendieet. Voeding waarin veel eiwitten zit zijn eieren, vlees en vleeswaren, gevogelte, vis, peulvruchten, melkproducten en noten. Voor een gezonde voeding word 0.8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht geadviseerd. Wie veel eiwitten eet, heeft een stofwisseling die 20 tot 30 procent hoger is dan normaal. Bovendien slaat het lichaam de eiwit weinig op als vet, omdat dit teveel energie kost. Wie dus zin heeft in iets lekkers tussendoor, kan beter iets nemen waar eiwitten inzitten, dan chocolade of chips. Geef het lichaam geen kans om vet op te gaan slaan. Neem bij snackzin een lekker gekookt eitje of een handje pinda's.

Meer spieren

Grotere spieren verbranden ook meer calorieën. Wie dus aan krachttraining doet, zal meer calorieën verbranden. Om spieren op ter bouwen, is er wel weer veel eiwit in de voeding nodig, omdat er anders geen spierweefsel opgebouwd kan worden. Beweging in de vorm van fietsen, lopen, rennen, bouwt weliswaar maar langzaam spierweefsel op, maar is wel effectief om in ieder geval calorieën te verbranden. Ga niet als een gek trainen; wanner je dit niet gewent bent put je jezelf zo uit dat je het niet lang volhoudt. Beter is om dit langzaam op te bouwen en het rustig aan te doen. Zo worden spieren opgebouwd en de conditie word verbetert. Een training verhoogt de hartslag en ademhaling, en ook de stofwisseling, zelfs tot enkele uren nadat de training is afgelopen.

Stress

Het is niet aan te raden, maar stress verhoogt ook de stofwisseling. Langdurige stress geeft echter het omgekeerde effect, men word er dikker van. Dit komt omdat bij langdurig stress de stof cortisol wordt afgescheiden, die zich in het buikvet ophoopt.

Hulpmiddelen

Van groene thee is bekend dat het de stofwisseling verhoogt, door de combinatie van cafeïne en antioxidanten die in groene thee zitten. Verder zijn er supplementen te verkrijgen die de stofwisseling helpen verhogen. Een ervan is Chitine, maar er zijn een heleboel supplementen te verkrijgen. Laat je goed informeren of dit ook bij jou past en wat de bijwerkingen kunnen zijn. Dit soort supplementen zijn een hulpmiddel, maar absoluut geen afvalmethode. Het is een kwestie van je levensstijl te veranderen. En dan zal je blijvend resultaat zien.