Dieet: 10 kilo afvallen in 3 weken

In drie weken tijd 10 kilo afvallen? Dat is absoluut mogelijk. Een dieet volgen is natuurlijk niet zo leuk en kan ook lastig zijn. Maar je zal het prima volhouden als je volgens dit schema eet en zo kan je binnen drie weken 10 kilo kwijtraken. Het is niet noodzakelijk als daar geen tijd voor is, maar je zou naast dit dieet wat extra kunnen gaan bewegen. Zolang je je aan dit dieet houdt, gedurende 3 weken, zal je na afloop een mooi resultaat behaald hebben.

Afslanken

Het is nu eenmaal een feit; afvallen is niet voor iedereen gemakkelijk. Het is juist voor de meeste mensen helemaal niet makkelijk. En een dieet voor lange tijd volhouden, lukt bijna niemand. Daarom spreekt men vaak van het veranderen van eetgewoonten. De eetgewoonten veranderen, geeft een blijvend resultaat. Maar soms is er geen reden de gehele eetgewoonten te veranderen of drastische maatregelen te nemen, maar moet er gewoon even een paar kilo's af. Het liefst in een zo kort mogelijk tijdsbestek.

Met dit dieet zal je binnen drie weken 10 kilo kwijtraken. Van maandag tot en met vrijdag volg je dit dieet en in het weekend eet je 'normaal'. Natuurlijk geen chips en bij voorkeur ook niet te veel alcohol drinken, maar je mag in het weekend best iets lekkers eten, zoals een koekje bij de koffie.

Maandag

Ontbijt

Iedere ochtend

• kop thee
• geroosterde boterham
• sinaasappel

Tussendoor

• Halve komkommer

Lunch

• 1 sinaasappel of 1 grapefruit
• 1 ei gekookt
• 2 bekers magere yoghurt
• 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Tussendoor

• Halve komkommer

Diner

• 2 tomaten
• 2 eieren gekookt
• 1 halve krop sla (mag worden aangemaakt met wat zout, azijn en een beetje olie)
• 1 beker magere yoghurt
• 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Dinsdag

Ontbijt

Iedere ochtend

• kop thee
• geroosterde boterham
• sinaasappel

Tussendoor

• Halve komkommer

Lunch

• 1 sinaasappel of 1 grapefruit
• 1 ei gekookt
• 2 bekers magere yoghurt
• 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Tussendoor

• Halve komkommer

Diner

• 1 biefstuk tartaar
• 1 tomaat
• 1 sinaasappel of 1 grapefruit
• 1 beker magere yoghurt
• 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Woensdag

Ontbijt

Iedere ochtend

• kop thee
• geroosterde boterham
• sinaasappel

Tussendoor

• Halve komkommer

Lunch

• 1 sinaasappel of 1 grapefruit
• 1 ei gekookt
• 2 bekers magere yoghurt
• 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Tussendoor

• Halve komkommer

Diner

• 125 gram biefstuk of rosbief
• 1 sinaasappel
• 150 gram type1 groenten
• 1 beker yoghurt

Donderdag

Ontbijt

Iedere ochtend

• kop thee
• geroosterde boterham
• sinaasappel

Tussendoor

• Halve komkommer

Lunch

• 125 gram kwark
• 1 tomaat
• 1 zure augurk
• 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Tussendoor

• Halve komkommer

Diner

• 1 biefstuk tartaar
• 2 tomaten
• 1 appel
• 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Vrijdag

Ontbijt

Iedere ochtend

• kop thee
• geroosterde boterham
• sinaasappel

Tussendoor

• Halve komkommer

Lunch

• 150 gram type1 groenten
• 200 gram vis naar keuze

Tussendoor

• Halve komkommer

Diner

• 1 halve krop sla (mag worden aangemaakt met wat zout, azijn en een beetje olie)
• 1 ei gekookt
• 1 tomaat
• 1 beker yoghurt
• 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Type 1 groenten

• Alle soorten Sla aangemaakt met een beetje Olie Azijn en Kruiden
• Andijvie, Augurken (best op Azijn), Asperges
• Bieslook, Bindsla, Broccoli, Bloemkool
• Champignons, Chinese kool, Courgette
• Komkommer, Kropsla, Krulsla
• Paprika, Peterselie
• Rabarber, Radicchio, Radijs, Rettich
• Savooi Kool, Selderij, Snijboontjes, Sojascheuten, Spinazie
• Tuinkers, Tomaten
• Veldsla, Venkel
• Waterkers, Witlof, Witte Kool
• Zuurkool en Zuring

Extra info

• Op zaterdag en zondag normaal eten (niet overdreven).
• Koffie en thee ongelimiteerd, mits zonder melk en suiker. (zoetjes mag)
• Dagelijks minimaal 2 liter water drinken (zonder toevoegingen).

Na drie weken ben je dan circa 10 kilo kwijt.