Dieet: 10 kilo afvallen in 3 weken

Dieet: 10 kilo afvallen in 3 weken In drie weken tijd 10 kilo afvallen? Dat is absoluut mogelijk. Een dieet volgen is natuurlijk niet zo leuk en kan ook lastig zijn. Maar je zal het prima volhouden als je volgens dit schema eet en zo kan je binnen drie weken 10 kilo kwijtraken. Het is niet noodzakelijk als daar geen tijd voor is, maar je zou naast dit dieet wat extra kunnen gaan bewegen. Zolang je je aan dit dieet houdt, gedurende 3 weken, zal je na afloop een mooi resultaat behaald hebben.

Afslanken

Het is nu eenmaal een feit; afvallen is niet voor iedereen gemakkelijk. Het is juist voor de meeste mensen helemaal niet makkelijk. En een dieet voor lange tijd volhouden, lukt bijna niemand. Daarom spreekt men vaak van het veranderen van eetgewoonten. De eetgewoonten veranderen, geeft een blijvend resultaat. Maar soms is er geen reden de gehele eetgewoonten te veranderen of drastische maatregelen te nemen, maar moet er gewoon even een paar kilo's af. Het liefst in een zo kort mogelijk tijdsbestek.

Met dit dieet zal je binnen drie weken 10 kilo kwijtraken. Van maandag tot en met vrijdag volg je dit dieet en in het weekend eet je 'normaal'. Natuurlijk geen chips en bij voorkeur ook niet te veel alcohol drinken, maar je mag in het weekend best iets lekkers eten, zoals een koekje bij de koffie.

Maandag

Ontbijt

Iedere ochtend
  • kop thee
  • geroosterde boterham
  • sinaasappel

Tussendoor

  • Halve komkommer

Lunch

  • 1 sinaasappel of 1 grapefruit
  • 1 ei gekookt
  • 2 bekers magere yoghurt
  • 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Tussendoor

  • Halve komkommer

Diner

  • 2 tomaten
  • 2 eieren gekookt
  • 1 halve krop sla (mag worden aangemaakt met wat zout, azijn en een beetje olie)
  • 1 beker magere yoghurt
  • 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Bron: Lusi, RgbstockBron: Lusi, Rgbstock

Dinsdag

Ontbijt

Iedere ochtend
  • kop thee
  • geroosterde boterham
  • sinaasappel

Tussendoor

  • Halve komkommer

Lunch

  • 1 sinaasappel of 1 grapefruit
  • 1 ei gekookt
  • 2 bekers magere yoghurt
  • 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Tussendoor

  • Halve komkommer

Diner

  • 1 biefstuk tartaar
  • 1 tomaat
  • 1 sinaasappel of 1 grapefruit
  • 1 beker magere yoghurt
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Woensdag

Ontbijt

Iedere ochtend
  • kop thee
  • geroosterde boterham
  • sinaasappel

Tussendoor

  • Halve komkommer

Lunch

  • 1 sinaasappel of 1 grapefruit
  • 1 ei gekookt
  • 2 bekers magere yoghurt
  • 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Tussendoor

  • Halve komkommer

Diner

  • 125 gram biefstuk of rosbief
  • 1 sinaasappel
  • 150 gram type1 groenten
  • 1 beker yoghurt

Bron: Just4you, RgbstockBron: Just4you, Rgbstock

Donderdag

Ontbijt

Iedere ochtend
  • kop thee
  • geroosterde boterham
  • sinaasappel

Tussendoor

  • Halve komkommer

Lunch

  • 125 gram kwark
  • 1 tomaat
  • 1 zure augurk
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Tussendoor

  • Halve komkommer

Diner

  • 1 biefstuk tartaar
  • 2 tomaten
  • 1 appel
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Vrijdag

Ontbijt

Iedere ochtend
  • kop thee
  • geroosterde boterham
  • sinaasappel

Tussendoor

  • Halve komkommer

Lunch

  • 150 gram type1 groenten
  • 200 gram vis naar keuze

Tussendoor

  • Halve komkommer

Diner

  • 1 halve krop sla (mag worden aangemaakt met wat zout, azijn en een beetje olie)
  • 1 ei gekookt
  • 1 tomaat
  • 1 beker yoghurt
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Type 1 groenten

  • Alle soorten Sla aangemaakt met een beetje Olie Azijn en Kruiden
  • Andijvie, Augurken (best op Azijn), Asperges
  • Bieslook, Bindsla, Broccoli, Bloemkool
  • Champignons, Chinese kool, Courgette
  • Komkommer, Kropsla, Krulsla
  • Paprika, Peterselie
  • Rabarber, Radicchio, Radijs, Rettich
  • Savooi Kool, Selderij, Snijboontjes, Sojascheuten, Spinazie
  • Tuinkers, Tomaten
  • Veldsla, Venkel
  • Waterkers, Witlof, Witte Kool
  • Zuurkool en Zuring

Extra info

  • Op zaterdag en zondag normaal eten (niet overdreven).
  • Koffie en thee ongelimiteerd, mits zonder melk en suiker. (zoetjes mag)
  • Dagelijks minimaal 2 liter water drinken (zonder toevoegingen).

Na drie weken ben je dan circa 10 kilo kwijt.
© 2010 - 2021 Alex, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Hardlopen: loop je slank!Hardlopen: loop je slank!Hardlopen en joggen is een uitstekende vorm van sport om een paar kilo kwijt te raken. Vooral nu de zomer voor de deur s…
Snel afvallen in een weekSnel afvallen in een weekSnel afvallen in een week, wie wil dat nou niet? Misschien heb je over een week wel een belangrijk feest en wil je er op…
5 kilo in 1 week afvallen, is dat mogelijk?5 kilo in 1 week afvallen, is dat mogelijk?Wil jij snel 5 kilo in 1 week afvallen? Dan heb je waarschijnlijk allerlei dieettips gevonden die je hiermee kunnen help…
Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?Snel afvallen, snel vet verbranden, hoe lukt dat?Snel afvallen met een dieet en daarna slank blijven, dat kan. Om snel enkele kilo’s af te vallen kunt u het beste een ei…

Afslanken met negatieve calorieenEr zijn voedingsmiddelen die meer calorieën verbranden, dan het aantal calorieën dat ze aan het lichaam leveren. Op deze…
Afvallen met de citroensapkuurAfvallen met de citroensapkuurEen geheel nieuwe vorm van afvallen is gewichtsverlies met de citroensapkuur. Dat citroensap zorgt voor gewichtsverlies…
Bronnen en referenties
  • Afbeelding bron 1: Lusi, Rgbstock
  • Afbeelding bron 2: Just4you, Rgbstock
Alex (41 artikelen)
Laatste update: 02-08-2010
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Bronnen en referenties: 2
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.