Dieet: 10 kilo afvallen in 3 weken
In drie weken tijd 10 kilo afvallen? Dat is absoluut mogelijk. Een dieet volgen is natuurlijk niet zo leuk en kan ook lastig zijn. Maar je zal het prima volhouden als je volgens dit schema eet en zo kan je binnen drie weken 10 kilo kwijtraken. Het is niet noodzakelijk als daar geen tijd voor is, maar je zou naast dit dieet wat extra kunnen gaan bewegen. Zolang je je aan dit dieet houdt, gedurende 3 weken, zal je na afloop een mooi resultaat behaald hebben.Afslanken
Het is nu eenmaal een feit; afvallen is niet voor iedereen gemakkelijk. Het is juist voor de meeste mensen helemaal niet makkelijk. En een dieet voor lange tijd volhouden, lukt bijna niemand. Daarom spreekt men vaak van het veranderen van eetgewoonten. De eetgewoonten veranderen, geeft een blijvend resultaat. Maar soms is er geen reden de gehele eetgewoonten te veranderen of drastische maatregelen te nemen, maar moet er gewoon even een paar kilo's af. Het liefst in een zo kort mogelijk tijdsbestek.Met dit dieet zal je binnen drie weken 10 kilo kwijtraken. Van maandag tot en met vrijdag volg je dit dieet en in het weekend eet je 'normaal'. Natuurlijk geen chips en bij voorkeur ook niet te veel alcohol drinken, maar je mag in het weekend best iets lekkers eten, zoals een koekje bij de koffie.
Maandag
OntbijtIedere ochtend
- kop thee
- geroosterde boterham
- sinaasappel
Tussendoor
- 1 sinaasappel of 1 grapefruit
- 1 ei gekookt
- 2 bekers magere yoghurt
- 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen
Tussendoor
- 2 tomaten
- 2 eieren gekookt
- 1 halve krop sla (mag worden aangemaakt met wat zout, azijn en een beetje olie)
- 1 beker magere yoghurt
- 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen
Bron: Lusi, RgbstockDinsdag
OntbijtIedere ochtend
- kop thee
- geroosterde boterham
- sinaasappel
Tussendoor
- 1 sinaasappel of 1 grapefruit
- 1 ei gekookt
- 2 bekers magere yoghurt
- 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen
Tussendoor
- 1 biefstuk tartaar
- 1 tomaat
- 1 sinaasappel of 1 grapefruit
- 1 beker magere yoghurt
- 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
Woensdag
OntbijtIedere ochtend
- kop thee
- geroosterde boterham
- sinaasappel
Tussendoor
- 1 sinaasappel of 1 grapefruit
- 1 ei gekookt
- 2 bekers magere yoghurt
- 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen
Tussendoor
- 125 gram biefstuk of rosbief
- 1 sinaasappel
- 150 gram type1 groenten
- 1 beker yoghurt
Bron: Just4you, RgbstockDonderdag
OntbijtIedere ochtend
- kop thee
- geroosterde boterham
- sinaasappel
Tussendoor
- 125 gram kwark
- 1 tomaat
- 1 zure augurk
- 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
Tussendoor
- 1 biefstuk tartaar
- 2 tomaten
- 1 appel
- 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
Vrijdag
OntbijtIedere ochtend
- kop thee
- geroosterde boterham
- sinaasappel
Tussendoor
- 150 gram type1 groenten
- 200 gram vis naar keuze
Tussendoor
- 1 halve krop sla (mag worden aangemaakt met wat zout, azijn en een beetje olie)
- 1 ei gekookt
- 1 tomaat
- 1 beker yoghurt
- 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
Type 1 groenten
- Alle soorten Sla aangemaakt met een beetje Olie Azijn en Kruiden
- Andijvie, Augurken (best op Azijn), Asperges
- Bieslook, Bindsla, Broccoli, Bloemkool
- Champignons, Chinese kool, Courgette
- Komkommer, Kropsla, Krulsla
- Paprika, Peterselie
- Rabarber, Radicchio, Radijs, Rettich
- Savooi Kool, Selderij, Snijboontjes, Sojascheuten, Spinazie
- Tuinkers, Tomaten
- Veldsla, Venkel
- Waterkers, Witlof, Witte Kool
- Zuurkool en Zuring
Extra info
- Op zaterdag en zondag normaal eten (niet overdreven).
- Koffie en thee ongelimiteerd, mits zonder melk en suiker. (zoetjes mag)
- Dagelijks minimaal 2 liter water drinken (zonder toevoegingen).
Na drie weken ben je dan circa 10 kilo kwijt.
