InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Dieet > Atkins dieet: voortgezet gewichtsverlies

Atkins dieet: voortgezet gewichtsverlies

Atkins dieet: voortgezet gewichtsverlies Het voortgezet gewichtsverlies is de tweede fase in het Atkins dieet. In deze fase voeg je elke week vijf gram koolhydraten toe aan je voeding, tot je je zogenaamde koolhydratenevenwicht (ook wel ACE genoemd) bereikt hebt. Dit is de hoeveeldheid koolhydraten die je kan nuttigen terwijl je tegelijkertijd aan het afvallen bent.

Fase 2: voortgezet gewichtsverlies

Het voortgezet gewichtsverlies is de tweede fase van het Atkins dieet. In deze fase verliest men geleidelijk aan gewicht, en niet zo snel als in de eerste fase, de inductiefase. In de fase van het voortgezet gewichtsverlies mag je langzaamaan wat meer koolhydraten eten. Kies echter voor koolhydraten die je bloedsuikerspiegel stabiel houden. Met andere woorden, koolhydraten met een lage glykemische index.

ACE

ACE is de afkorting van Atkins Carbohydrate Equilibrium. In de fase van het voortgezet gewichtsverlies mag je elke week vijf gram meer koolhydraten eten dan de week ervoor. Op een gegeven moment merk je dat je niet meer afvalt. Dit betekent dat je meer koolhydraten genuttigd hebt dan je stofwisseling aankan. De hoeveelheid koolhydraten waarbij je nog af blijft vallen wordt ook wel je koolhydratenevenwicht genoemd. Dit getal kan per persoon verschillen, en wordt beïnvloed door onder andere leeftijd, geslacht, bewegingspatroon en medicijngebruik.

Regels van het voortgezet gewichtsverlies

  • Eiwitten en vetten blijven de basis van je dieet
  • Verhoog de hoeveelheid koolhydraten die je dagelijks tot je neemt met niet meer dan vijf gram per week
  • Voeg de nieuwe producten toe in de volgorde van e koolhydratenladder
  • Wanneer nieuw voedsel een gewichtstoename veroorzaakt of wanneer je weer klachten krijgt die tijdens de inductiefase verdwenen waren, staak het innemen van deze producten dan onmiddellijk
  • Houdt de fase voortgezet gewichtsverlies vol tot je nog twee tot vier kilo af wilt vallen

Koolhydratenladder

  • Sla en andere groenten op de lijst van toegestane voedingsmiddelen
  • Verse kaas
  • Noten en zaden (zonder suiker- of honinglaagje)
  • Aardbeien en bessen
  • Wijn en andere sterke dranken met slechts weinig koolhydraten
  • Peulvruchten
  • Overig fruit
  • Groenten met zetmeel
  • Hele granen

Lees verder

© 2010 - 2019 Melod, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Atkins dieet: inleidingAtkins dieet: inleidingHet Atkins dieet is een dieet waarbij men geen calorieën hoeft te tellen maar waarbij men let op het aantal koolhydraten…
Atkins dieet: dieetproductenAtkins dieet: dieetproductenHet Atkins dieet kan aangevuld worden met diverse dieetproducten welke je kunnen helpen bij het afvallen. Er zijn Atkins…
Atkins Dieet: afvallen door koolhydraatarm etenHet Atkins Dieet is herontdekt door Amerikaanse cardioloog Robert Atkins. Basisprincipe is weinig koolhydraten en veel v…
Diëten met AtkinsAfvallen is een moeilijke opgave die vaak zo lang mogelijk uitgesteld wordt. Nu met de zomer naast de deur waarbij de bi…
Dr. Atkins dieet, het principeDr. Atkins dieet, het principeDr Robert C. Atkins (1931-2003), een amerikaanse hartspecialist, die gespecialiseerd is in het behandelen van mensen met…
Bronnen en referenties
  • Atkins healt & medical information service (2004) Atkins voor beginners Atkins, R. C. (2002) Dr. Atkins's nieuwe dieet revolutie

Reageer op het artikel "Atkins dieet: voortgezet gewichtsverlies"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Melod
Gepubliceerd: 10-07-2010
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Special: Atkins dieet
Bronnen en referenties: 1
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!