Kies verstandig, neem een tussendoortje met minder calorieën

Kies verstandig, neem een tussendoortje met minder calorieën De meeste mensen houden wel van een lekker tussendoortje maar daar zitten vaak de meeste calorieën in. Af en toe een tussendoortje nemen is in de meeste gevallen niet zo verstandig. Toch tussendoor even knabbelen? Kies dan bewust en neem een tussendoortje met minder calorieën. Het zal niet altijd gemakkelijk zijn om een lekkere vervanger te vinden maar met een beetje goede wil komt men een heel eind.

Tussendoortjes en Kcal

Heerlijk snoepen en snel even een lekker tussendoortje lijkt op zich niet zo veel kwaad te kunnen, toch is het niet zo verstandig. Meestal zijn al die extraatjes juist de dikmakers en men vergeet al gauw wat hij of zij allemaal naar binnen werkt op een dag.

Indien men de tussendoortjes iets bewuster kiest, dan kan het al gauw een paar honderd calorieën per dag schelen. Dat is erg veel als men zich bedenkt dat een vrouw gemiddeld 2000 Kcal en een man tot 2500 Kcal per dag nodig is. Mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten hebben uiteraard meer Kcal nodig en mensen die de hele dag stil zitten kunnen de dag prima doorkomen met minder Kcal.

Niet alle producten kunnen naar alle tevredenheid vervangen worden, indien men bijvoorbeeld dol is op een saucijzenbroodje dan zal een kroket totaal niet aanslaan. Geniet in zo'n geval gewoon van uw saucijzenbroodje en probeer hem af en toe over te slaan, ook dan bent u goed bezig.

Onderstaande voorbeelden zijn slechts suggesties die u zelf naar eigen wens kunt aanpassen. Tevens is er uitsluitend gelet op het aantal calorieën, dit hoeft niet te betekenen dat een vervangend product ook automatisch gezonder is.

Hartige tussendoortjes

TussendoortjeEenheidKcalVervangend tussendoortjeEenheidKcal
Saucijzenbroodje1 stuk423Kroket1 stuk160
Pinda's100 gr625Japanse zoutjes100 gr362
Naturel Chips100 gr544Popcorn100 gr376
Kaas 45+100 gr364Kaas 30+100 gr283
Roompaté100 gr332Filet américain100 gr161
Rookworst100 gr320Bockworst100 gr210
Brie20 gr70Hüttenkäse20 gr15

Zoete tussendoortjes

TussendoortjeEenheidKcalVervangend tussendoortjeEenheidKcal
Magnum ijs1 stuk300Waterijs100 gr73
Appelcarré100 gr318Appelflap1 stuk146
Mokkataart100 gr477Vruchtenvlaai100 gr231
Gevulde koek100 gr435Eierkoek1 stuk100
Bonbon1 stuk64Dropje1 stuk15
Bastogne koek1 stuk61Volkoren biscuitje1 stuk45

Dranken

TussendoortjeEenheidKcalVervangend tussendoortjeEenheidKcal
Cola100 ml42Cola light100 ml0
Red bull1 stuk126Red bull light1 stuk3
Appelsap100 ml48Spa en fruit100 ml9
Bier100 ml45Bier malt100 ml25
Druivensap100 ml66Dubbelfris minder zoet100 ml28
Cappuccino100 gr405Koffie met halfvolle koffiemelk10 ml10
Witte zoete wijn100 ml160Rode wijn100 ml80

Tot slot

Eet altijd gevarieerd en matig en zorg voor een gezonde levensstijl met voldoende beweging.
© 2011 - 2022 El-ja, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Meest versus minst calorierijke tussendoortjesMeest versus minst calorierijke tussendoortjesIedereen neemt wel eens een tussendoortje om de honger te stillen of om de behoefte aan "lekkere trek" te bevredigen. Wi…
Lekkere tussendoortjes met weinig calorieënLekkere tussendoortjes met weinig calorieënHet wordt saai om elke dag maar weer dezelfde tussendoortjes te eten. Veel tussendoortjes die in de supermarkt staan als…
Tips voor afvallen en gezond eten!Tips voor afvallen en gezond eten!Volgt u al een dieet, maar kunt u dit moeilijk volhouden? Hier enkele tips om toch zo nu en dan een extraatje te eten, z…
Super gezond tussendoortje: SmoothiesSuper gezond tussendoortje: SmoothiesEen makkelijke, supergezonde en smakelijke oplossing voor tussendoortjes. De smoothie. Alle basisingredienten van een sm…

Wil je snel afvallen?Wil je snel afvallen?Er zijn heel veel mensen die graag willen afvallen. Dit moet het liefst zo snel mogelijk,maar hoe doe je dat? En is het…
Afvallen zonder dieetAfvallen zonder dieetVele vrouwen zijn bezig met afvallen, maar doen dit op verkeerde manieren door crashdiëten en jojoën. Dit helpt echter t…
Bronnen en referenties
  • www.caloriewijzer.com www.calorietabel.nl
El-ja (113 artikelen)
Gepubliceerd: 08-03-2011
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Bronnen en referenties: 1
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.