Hoe motiveer je jezelf om af te vallen?
Misschien ken je het wel: je wilt afvallen, maar na enkele weken flink je best doen, zak je in een dal en geef je het op. Het is belangrijk gemotiveerd te blijven, maar hoe motiveer je jezelf om af te vallen? Hoe zorg je ervoor dat je door blijft gaan en dat je niet opgeeft wanneer het even tegen zit?Afvallen
De beste manier om af te vallen is door voldoende te bewegen en gezond te eten. Het volgen van een dieet lijkt te helpen, maar vaak is dit maar tijdelijk. Wanneer je stopt met het dieet komen alle kilo’s (en meer!) vaak weer terug. Daarom is het vooral belangrijk om je levensstijl aan te passen naar een gezonde levensstijl. Het afvallen zal daardoor niet snel gaan, maar de kilo’s blijven er wel af en het is ook beter voor je lichaam. Maar op een gezonde manier afvallen betekent dat je veel doorzettingsvermogen nodig hebt. En dat is nog niet zo gemakkelijk! Er zullen ongetwijfeld momenten komen waarop je het niet meer ziet zitten en liever wilt opgeven. Hoe houd je jezelf gemotiveerd op deze momenten?Ontdek je zwakke punten
Wanneer je bezig bent met afvallen is het verstandig om te ontdekken wat je zwakke punten zijn. Er zullen namelijk momenten zijn waarop je motivatie ver te zoeken is en je moet hierop voorbereid zijn. Bedenk dus goed wanneer jij op je zwakst bent. Dit kan per persoon verschillen. Enkele voorbeelden:- Wanneer je weinig geslapen hebt
- Wanneer het slecht weer is
- Als iemand je een stuk taart aanbiedt
- Als de weegschaal niet meewerkt
Bedenk dus goed wat jouw zwakke punten zijn. Wanneer je hier bewust van bent, kun je makkelijker zoeken naar oplossingen. Misschien kun je onder de zonnebank gaan wanneer het slecht weer is. Heb je moeite om je aan een gezond dieet te houden als je moe bent? Zorg dan dat je restjes van gezonde maaltijden in de diepvries hebt. Je hoeft dan niet uitgebreid te koken als je geen zin hebt, maar kunt tóch gezond eten.
Vergeet je einddoel niet
Wanneer je wilt afvallen, is het heel verstandig om je einddoel niet te vergeten. Dit lijkt misschien ver weg, maar wanneer je blijft onthouden wat je einddoel is, is het wellicht makkelijker om je nieuwe levensstijl aan te leren. Elke gezonde maaltijd die je eet is één stap dichterbij je einddoel. Elke workout die je doet is ook weer één workout in de goede richting. Sport je een keer niet, dan zal je einddoel ook weer langer duren.Het kan ook helpen om bijvoorbeeld een weblog bij te houden, waarbij je ook regelmatig schrijft over dat wat je wilt bereiken. Schrijf ook waarom je dit wilt bereiken en herinner je jezelf eraan waar je mee bezig bent.
Motivatieteksten
Op internet vind je allerlei motivatieteksten om gemotiveerd te blijven tijdens het afvallen. Voor sommige mensen kan het helpen om jezelf te motiveren. Er zijn allerlei verschillende teksten te vinden, van grappig tot pure waarheid. Enkele voorbeelden:- Do not reward yourself with food, you’re not a dog
- Push yourself, so that when old friends see you, their jaws drop
- It’s not easy, but it’s worth it
- Saying ‘Oh I’ve already ruined my good eating today, I’ll just eat crap,’ is like saying: ‘Oh, I dropped my phone on the floor. Let’s smash it till it breaks.’
- Health is a relationship between you and your body
Er zijn nog veel meer van dit soort teksten te vinden. Behalve motivatieteksten kun je natuurlijk ook plaatjes zoeken van mensen die een lichaamsbouw hebben die je mooi vindt. Ook dit kan heel goed helpen als motivatie.
