De warming up is zeer belangrijk voordat je gaat beginnen. Als je spieren nog niet warm zijn kan je heel makkelijk blessures oplopen. Begin daarom eerst met één of twee minuutjes joggen om de bloedsomloop op gang te laten komen. Na het joggen even rekken en strekken (niet te hard, anders verrek je je spieren) en dan kun je beginnen.
Beginner met hardlopen
Als je nog weinig ervaring hebt met hardlopen is het belangrijk om niet te hard van stapel te gaan. Stel voor jezelf een schema op en probeer het dan langzaam op te bouwen. Als je veel overgewicht hebt kun je beter niet je conditie opbouwen met hardlopen omdat je anders je spieren te veel belast, maar denk bijvoorbeeld aan zwemmen of fietsen.
Waarom is conditie belangrijk?
Een goede conditie is voor ieder mens verschillend. Bijvoorbeeld een topsporter is tevreden als hij een marathon kan rennen en een 80-jarige is tevreden als hij een rondje gewandeld heeft. Voor iedereen is het eigenlijk wel belangrijk om een redelijke conditie te hebben, dit om bij je dagelijkse bezigheden niet oververmoeid te raken. Om je conditie op peil te houden dien je dagelijks 30 minuten te bewegen. Dit kunnen de simpelste dingen zijn, zoals spelen met de kinderen, het huishouden doen, in de tuin werken etc. Een goede conditie zorgt voor een goede weerstand.
Langer leven door te joggenHet is een open deur intrappen: sporten is gezond, maar dat joggen je leven met 5 tot 6 jaar kan verlengen is minder bekend. Een D…
Sporten om slank van te wordenSporten is heel belangrijk voor de gezondheid. Maar ook om slank te worden en uw goed te voelen. Welke sporten zijn heel effectief…
Bezinking bloed te hoog, wat betekent dit?Wanneer je bloed laat prikken om te testen op een of meerdere aandoeningen dan wordt ook vaak het BSE gecontroleerd, oftewel de be…
Wil je je conditie gaan verbeteren omdat je conditie verminderd is de afgelopen jaren? Lees dan hieronder hoe je dit kan aanpakken.
