Tips voor de ondervoede ziel

Bent u niet tevreden met uw leven? Gaat het niet van een leien dakje? Stapelen de problemen van alledag zich op en voelt u zich een ondervoede ziel? U bent niet de enige, laat dat een troost zijn. Al is het misschien een schrale troost. Op eenvoudige wijze kunt u uw leven prettiger inrichten en u gelukkiger voelen. En laat dat nou wellicht de basis vormen voor een nieuwe kijk op de kwesties waar u mogelijk mee zit. Houd daarbij altijd in het achterhoofd dat iedereen hoogten en laagten kent in het leven en dat een depressie of een zwaarmoedige bui nooit onomkeerbaar is.

Inhoud

• Bent u psychisch ‘ondervoed’?
• Dagelijkse problemen
• Zeven tips voor de 'ondervoede ziel'
• Lach vaak
• Ga creatief door het leven
• Verwen uzelf zo vaak mogelijk
• Hou van uzelf
• Bent u een streber?
• Baken uw territorium af
• Houd eenzaamheid buiten de deur
• Problemen oplossen

Bent u psychisch ‘ondervoed’?

Veel mensen gaan gebukt onder hun problemen, met de nadruk op ‘gebukt’. Ze hebben hun leven zo slecht ingericht dat het zeer moeilijk is om de problemen van alledag op te lossen. Ze tillen overal te zwaar aan, zien nooit een lichtpuntje en zijn te streng voor zichzelf. Dat vormt natuurlijk geen goede basis voor het aanpakken van netelige kwesties, ongeacht of het een financieel of relationeel probleem is. Ze zijn immers teveel met zichzelf en hun eigen ‘keurslijf’ bezig. Ze staan ermee op, gaan ermee naar bed en vermoeien er anderen voortdurend mee. Ze zijn met andere woorden psychisch ondervoed.

Analyse
In veel gevallen voelt men zich al een stuk beter als er helderheid wordt geschapen in de oorzaak van de zwaarmoedigheid. De vinger krijgen achter een probleem is immers de eerste stap om er iets aan te doen.

Dagelijkse problemen

De onderstaande zeven tips – met talrijke subtips – zijn bedoeld om uw leven een raamwerk te bieden waarin u zich wat gelukkiger zult voelen. En wie beter in zijn vel zit, kan ook de dagelijkse problemen beter aan.

Zeven tips voor de 'ondervoede ziel'

Lees deze tips door en kies er een uit waar u wat in ziet en waar u een goed gevoel bij krijgt. Meestal is dat de tip waar uw ‘ondervoede’ ziel naar hunkert. Maak er de spil van in uw dagelijks leven. Nogmaals, zie de tijdelijkheid in van zwaarmoedigheid. Word met andere woorden niet tobberiger omdat u zich zo verdrietig voelt.

Lach vaak

Lach elke dag! Zo vaak mogelijk. Schaterlach! Als u een dag niet lacht en geen grapje maakt of hoort, zou een financieel of relationeel probleem nog zwaarder kunnen gaan wegen op uw gemoed. Lachen ontspant. Het helpt tegen depressies. Kijk ’s avonds naar een comedyserie of een ander programma dat u leuk vindt. Het maakt eigenlijk niet uit wat, als u maar weet dat u er gegarandeerd altijd om moet lachen en u er voorheen een goed humeur van kreeg. Maak grapjes. Als niemand het doet, zult u uzelf moeten ‘kietelen’. Pas echter op met ironische, sarcastische en cynische humor. Eigenlijk zijn dat vechttechnieken op intellectueel niveau waar uiteindelijk niemand mee gebaat is, uzelf nog het minst.

Ga creatief door het leven

Ten eerste is het belangrijk om uw zintuigen bewuster te gebruiken. Kijk bijvoorbeeld niet vluchtig maar aandachtig naar de vorm van een wolk, een bloem, een vogel. Ook al vindt u sommige andere vogels en bloemen misschien veel mooier. Ga schilderen of sluit u aan bij een toneelgroep. U hoeft de lat echt niet hoog te leggen. Creatief bezig zijn, eventueel samen met anderen, daar gaat het om. Zoek met andere woorden iets waar u uzelf in kwijt kunt. Een uitdrukkingsvorm om u prettig te voelen. Kortom, vind de kunstvorm voor uw ideeën en fantasie. Het geeft zin aan het leven... en het relativeert de dagelijkse problemen!

Verwen uzelf zo vaak mogelijk

Slaap regelmatig uit. Als u een dag niet per se vroeg op hoeft, wees dan niet te streng voor uzelf. Wandel, fiets, ga hardlopen... minstens drie keer per week een halfuur. Bewegen helpt tegen angsten en houdt depressies buiten de deur. Eet gezond, en veel fruit. Ga afslanken als u te dik bent, let op de voeding. Stop met roken. Matig u in alcohol en koffie. Dat klinkt niet als verwennerij, maar op termijn is het dat beslist wel. Claim voor uzelf elke week één vrije dag die helemaal voor uzelf is.

Hou van uzelf

Stress is vergif. Toch valt er vaak niet aan te ontkomen. De hele dag jakkeren om aan de verplichtingen te voldoen, is voor velen de dagelijkse praktijk. Op den duur wordt men dat zat. Doe er iets aan. Doe aan tijdmanagement. Zorg er hoe dan ook voor dat u het minder druk hebt. Deel uw dag dus anders in, laat bepaalde taken vallen of delegeer ze. Houd een dagboek bij. Dat is goed voor uw eigenwaarde. En neem uzelf vooral niet te serieus. Een gezonde dosis zelfspot is heus geen zonde. Mijd ruzies en vergeef uzelf de fouten die u maakt. Knuffel uw sterke kanten en klaag niet over datgene waarin u tekortschiet. Het ergste is wel de gedachtemolen. Als die blijft draaien, voelt u zich dag en nacht in een mallemolen. Mediteren helpt, zoals zenmeditatie. Maar ook tai chi is een bekende rustgever. En natuurlijk yoga. Mediteer gedurende een paar maanden elke dag 's ochtends en 's avonds. Evalueer uzelf daarna. Het zal u bijvoorbeeld steeds beter lukken om ‘meester van uw gedachtestroom’ te worden.

Bent u een streber?

Hunkert u naar een glanzende carrière en werkt u zich het lazarus voor het geld? Zorg er in elk geval voor dat uw werk niet uw persoonlijkheid gaat bepalen. Durf dus afstand te nemen. Trouwens, succes hebben betekent ook dat u niet telkens opnieuw dingen doet waarmee u geen of weinig succes boekt. Maak van uzelf geen workaholic, die vroegtijdig opbrandt. Stel uw gezondheid altijd boven uw carrière.

Baken uw territorium af

Blijf uzelf, word geen product van anderen. Veins geen genegenheid. Geen seks en liefde uit dankbaarheid.

Houd eenzaamheid buiten de deur

Een probaat middel is dat u mensen groet en aankijkt. Vind vertrouwenspersonen. Herken zorgzame mensen. Zij die zorgzaam zijn voor zichzelf en de wereld om hen heen, zullen u eveneens op die manier bejegenen. Help anderen, accepteer hulp. Mijd altijd en overal de opdringerige, luidruchtige types. Hun ego moet het immers hebben van repliek, ze zoeken slechts een echo voor hun ego. Ze zullen u al snel gaan provoceren. Mijd ze, want het zijn zelf eenzame zielen die u niets te bieden hebben.

Problemen oplossen

Daaruit bestaat het leven voor een groot deel. Uit kleine en grote problemen die een voor een moeten worden opgelost, elke dag opnieuw. Beschouw ze als de hellingen van een berg, de ene wat steiler dan de andere. Deze tips bieden u een kader, een basis, een raamwerk waarin u uw leven vormgeeft. U kunt er een leuning van maken waarlangs het goed lopen is over de soms steile hellingen van het dagelijks leven.

Lees verder

• Tai chi voor een gezond leven
• Yoga (asana's) voor beginners en gevorderden
• Druk, druk, druk? Zo bespaart u tijd!
• Wie is bang voor de dood?
• Temperamentenleer – melancholisch, cholerisch, flegmatisch?