Tips voor de ondervoede ziel
Bent u niet tevreden met uw leven? Gaat het niet van een leien dakje? Stapelen de problemen van alledag zich op en voelt u zich een ondervoede ziel? U bent niet de enige, laat dat een troost zijn. Al is het misschien een schrale troost. Op eenvoudige wijze kunt u uw leven prettiger inrichten en u gelukkiger voelen. En laat dat nou wellicht de basis vormen voor een nieuwe kijk op de kwesties waar u mogelijk mee zit. Houd daarbij altijd in het achterhoofd dat iedereen hoogten en laagten kent in het leven en dat een depressie of een zwaarmoedige bui nooit onomkeerbaar is.Inhoud
- Bent u psychisch ‘ondervoed’?
- Dagelijkse problemen
- Zeven tips voor de 'ondervoede ziel'
- Lach vaak
- Ga creatief door het leven
- Verwen uzelf zo vaak mogelijk
- Hou van uzelf
- Bent u een streber?
- Baken uw territorium af
- Houd eenzaamheid buiten de deur
- Problemen oplossen
Bent u psychisch ‘ondervoed’?
Veel mensen gaan gebukt onder hun problemen, met de nadruk op ‘gebukt’. Ze hebben hun leven zo slecht ingericht dat het zeer moeilijk is om de problemen van alledag op te lossen. Ze tillen overal te zwaar aan, zien nooit een lichtpuntje en zijn te streng voor zichzelf. Dat vormt natuurlijk geen goede basis voor het aanpakken van netelige kwesties, ongeacht of het een financieel of relationeel probleem is. Ze zijn immers teveel met zichzelf en hun eigen ‘keurslijf’ bezig. Ze staan ermee op, gaan ermee naar bed en vermoeien er anderen voortdurend mee. Ze zijn met andere woorden psychisch ondervoed.
In veel gevallen voelt men zich al een stuk beter als er helderheid wordt geschapen in de oorzaak van de zwaarmoedigheid. De vinger krijgen achter een probleem is immers de eerste stap om er iets aan te doen.
Dagelijkse problemen
De onderstaande zeven tips – met talrijke subtips – zijn bedoeld om uw leven een raamwerk te bieden waarin u zich wat gelukkiger zult voelen. En wie beter in zijn vel zit, kan ook de dagelijkse problemen beter aan.Zeven tips voor de 'ondervoede ziel'
Lees deze tips door en kies er een uit waar u wat in ziet en waar u een goed gevoel bij krijgt. Meestal is dat de tip waar uw ‘ondervoede’ ziel naar hunkert. Maak er de spil van in uw dagelijks leven. Nogmaals, zie de tijdelijkheid in van zwaarmoedigheid. Word met andere woorden niet tobberiger omdat u zich zo verdrietig voelt.Lach vaak
Lach elke dag! Zo vaak mogelijk. Schaterlach! Als u een dag niet lacht en geen grapje maakt of hoort, zou een financieel of relationeel probleem nog zwaarder kunnen gaan wegen op uw gemoed. Lachen ontspant. Het helpt tegen depressies. Kijk ’s avonds naar een comedyserie of een ander programma dat u leuk vindt. Het maakt eigenlijk niet uit wat, als u maar weet dat u er gegarandeerd altijd om moet lachen en u er voorheen een goed humeur van kreeg. Maak grapjes. Als niemand het doet, zult u uzelf moeten ‘kietelen’. Pas echter op met ironische, sarcastische en cynische humor. Eigenlijk zijn dat vechttechnieken op intellectueel niveau waar uiteindelijk niemand mee gebaat is, uzelf nog het minst.Ga creatief door het leven
Ten eerste is het belangrijk om uw zintuigen bewuster te gebruiken. Kijk bijvoorbeeld niet vluchtig maar aandachtig naar de vorm van een wolk, een bloem, een vogel. Ook al vindt u sommige andere vogels en bloemen misschien veel mooier. Ga schilderen of sluit u aan bij een toneelgroep. U hoeft de lat echt niet hoog te leggen. Creatief bezig zijn, eventueel samen met anderen, daar gaat het om. Zoek met andere woorden iets waar u uzelf in kwijt kunt. Een uitdrukkingsvorm om u prettig te voelen. Kortom, vind de kunstvorm voor uw ideeën en fantasie. Het geeft zin aan het leven... en het relativeert de dagelijkse problemen!Verwen uzelf zo vaak mogelijk
Slaap regelmatig uit. Als u een dag niet per se vroeg op hoeft, wees dan niet te streng voor uzelf. Wandel, fiets, ga hardlopen... minstens drie keer per week een halfuur. Bewegen helpt tegen angsten en houdt depressies buiten de deur. Eet gezond, en veel fruit. Ga afslanken als u te dik bent, let op de voeding. Stop met roken. Matig u in alcohol en koffie. Dat klinkt niet als verwennerij, maar op termijn is het dat beslist wel. Claim voor uzelf elke week één vrije dag die helemaal voor uzelf is.