Misvattingen over hernia en rugpijn

Elke hernia is pijnlijk. Fietsen schaadt de rug, zitten is beter als staan, harde matrassen zijn het beste voor de ruggenwervel. In dit artikel leest u wat werkelijk de waarheid is.

Bij rugpijn is sporten taboe

Misvatting. Taboe zijn sporten die schokbewegingen, plotselinge bewegingen of het stuiken van de rug vragen. Veel balsporten zoals tennis en ook joggen kunnen de problemen dus verergeren.
Wat is wel positief: programma’s ter versterking van de rugspieren.

Spit is een hernia

Misvatting. Spit wordt veroorzaakt door heffen, draaien of bukken, en niet door een hernia.
Typisch: Vaak kunnen de slachtoffers hun rug niet meer strekken.

Ontzien verzacht rugpijn

Misvatting. Bij vele ziektes klopt het, dat rust tegen pijn helpt. Dit is niet zo bij rugpijn. Een gebrek aan beweging is één van de meest voorkomende oorzaken. Sport en regelmatige lichamelijke activiteit is de beste manier om de rugspieren te sterken. Meer activiteit kan 90 procent van alle rugproblemen verhinderen. Maar: een week rust kan de spiermassa al met 25 procent verminderen.

Staan belast en zitten ontspant

Misvatting. Rechtop staan werkt een druk van bijna 100 procent op de gevoelige wervels, bij rechtop zitten stijgt dit naar 140 procent. Bij een licht naar voren gebogen zitpositie verdubbelt zich de belasting zelfs op 200 procent! En, tijdens het zitten zijn de spieren in rug en buik ondervordert en eenzijdig belast.
Minstens 2 tot 4 keer per uur dient men bewust anders te gaan zitten. Ga ook rustig eens een keer onbehouwen zitten op de stoel. Of nog beter: sta op en loop een beetje rond.

Versleten wervel en tussenwervelschijven lokken de pijn uit

Misvatting. Lichte, beginnende pijn is meestal een teken voor gespannende spieren, weinig beweging of een onjuiste uitvoering van beweging. Wervel en tussenwervelschijven gelden als stabiele elementen van het lichaam en verslijten eerst pas op zeer hoge leeftijd. Ook de invloed van leed, angst en prestatiedruk werd tot nu toe volledig onderschat. Maar psycho-stress kan chronische spanningen en daarmee heftige rugpijn veroorzaken.

Elke hernia veroorzaakt pijn

Misvatting. Veel mensen weten helemaal niet dat zij getroffen zijn met dit probleem. De waarschijnlijkheid met een tomografie het voorval te ontdekken, is gelijk aan de leeftijd: 33 procent alle 30-jarige en 50 procent alle 50-jarige hebben gehavende tussenwervelschijven.

Rugproblemen herkent men het beste op een röntgenfoto

Misvatting. Op een röntgenfoto zijn alleen de benige structuren te zien. Het verdwijnen van spieren of een hernia zijn niet zo herkenbaar. De beste methode in dit geval is de kernspintomografie.

Na een herniaoperatie heeft men geen pijn meer

Helaas niet. Schuld hieraan is de zogenaamde pijngedachte dat het lichaam ontwikkelt als pijn voor een langere tijd aanwezig is en onbehandeld blijft. De zenuwenbanen, die de pijnimpuls door het lichaam leiden, worden hierdoor steevast geprikkeld. Met het gevolg dat de pijn verzelfstandigd.

Rugpijn is een geval voor de arts

Misvatting. Nee, 90 procent van alle gevallen zijn ongevaarlijk en verdwijnen vanzelf. Blijft de pijn aanhouden, is een bezoek aan de arts noodzakelijk. Dit geldt vooral, als bij de patiënten eenmaal een kwaadaardige tumor is vastgesteld. Onverklaarbare sterke gewichtafname, koorts, transpireren tijdens de nacht of zwakke armen en benen, in combinatie met rugpijn, zijn waarschuwingen welke men serieus moet nemen.

Fietsen vermoeit de tussenwervelschijven

Misvatting. Bij een optimale houding op de fiets, met een licht naar voren gebogen bovenlichaam, raken de rugspieren in voorspanning en stabiliseert de romp. Daarbij stimuleert de asymmetrische trapbeweging de kleine spieren aan de wervelkolom, die anders bijna niet bereikt worden.
Belangrijk: een rugvriendelijke fiets heeft een volledige vering, een diepe instap, een laag gewicht en het kan zo ingesteld worden, dat de berijder een ontspannende, rechtop houding neemt.

Harde matrassen zijn goed voor de rug

Misvatting. Spaanse onderzoekers hebben in een studie vastgesteld: middelharde onderlagen zijn de rugvriendelijkste. Om spanning te verkomen, zijn er bedden met een flexibele lattenbodem, een zogenoemde puntelastisch matras en een dun kussen. De ruggenwervel ligt dan bij het slapen recht.

Bij een hernia helpt maar één operatie

Misvatting. Pijnstillende prikken en medicamenten of alternatieve behandeling zoals acupunctuur, helpen de klachten draagbaar te maken. Is dat niet genoeg, is een operatie een behandeling. Tegenwoordig laat meer dan 80 procent zich opereren.

Rugzwemmen is beter dan schoolslag

Misvatting. Optimaal voor de ruggenwervel is crawl. Zo blijft de ruggenwervel in zijn natuurlijke S-vorm. De rug wordt gestrekt en afwisselen be- en ontlast.
Belangrijk: Bij de schoolslag mogen de halsspieren niet overstrekt worden. Anders onstaan er pijnlijke spanningen.