Matrassen voor rugklachten

Pijnklachten, zoals rugklachten, kunnen een flink negatieve invloed uitoefenen op de nachtrust. Een verstoorde nachtrust geeft diverse klachten overdag. Matrassen lijken een wisselende invloed te hebben op rugklachten en daarmee de slaapkwaliteit. Maar wat zijn nu goede matrassen voor rugklachten? Uit divers onderzoek komt het matras met medium hardheid als winnaar naar voren. Daarnaast lijkt het handig je matraskeuze af te stemmen op je slaaphouding.

Slaap en rugklachten

Slaap vormt een essentieel onderdeel van ons leven, iedere dag brengen we gemiddeld zo'n zeven à acht uur slapend door. Een goede slaap en nachtrust is erg belangrijk, gezien de invloed die slaap op de fysieke, psychische en emotionele gezondheid heeft. Een flink deel van de mensen heeft echter een verstoorde nachtrust. Er zijn verschillende oorzaken aan te wijzen van een verstoorde nachtrust. Zo kun je bijvoorbeeld uit je slaap gehouden worden door een pasgeboren baby die veel aandacht vraagt, kan het drinken van alcohol de slaap negatief beïnvloeden of is je slaapkamer mogelijk niet optimaal ingericht (te licht of juist te donker, te warm of juist te koud, te lawaaierig et cetera). Ook pijnklachten blijken een negatieve invloed te hebben op de slaapkwaliteit. Met name rug- en schouderklachten lijken de nachtrust te kunnen verstoren. Diverse onderzoekers hebben gepoogd de invloed van het matras op dergelijke klachten - en daarmee indirect de slaapkwaliteit - in kaart te brengen. Wat is nu een goed matras voor mensen met rugklachten?

Soorten matrassen

Om te beginnen is het handig om te weten welke soorten matrassen er nu precies zijn. Er wordt vaak een onderscheid gemaakt tussen binnenveringsmatrassen, volschuimmatrassen en watermatrassen.

Binnenveringsmatrassen zijn opgebouwd uit een groot aantal stalen veren, die onderling verbonden zijn. De veerkracht van een dergelijk matras wordt mede bepaald door de dikte van het staaldraad, de vorm van de veren en de hoeveelheid veren. Een binnenveringsmatras voelt meestal wat koeler aan door de vele lucht die zich tussen de veren bevindt. Er zijn verschillende typen binnenveringsmatrassen, zoals het bonellvering matras en de pocktervering matras.

Volschuimmatrassen zijn in hun geheel opgebouwd uit één soort materiaal. Polyurethaan en latex zijn veelgebruikte materialen voor dergelijke matrassen. Volschuimmatrassen bestaan in verschillende prijs- en kwaliteitsklassen.

Het watermatras, ook wel waterbed genoemd, is een matras dat gevuld is met - de naam zegt het al - water. Het watermatras is heel goed aan de persoonlijke voorkeuren aan te passen, zo kan men de temperatuur en de hardheid van het matras zelf instellen.

Waar op letten bij de aanschaf van een matras?

Een goed matras kopen is geen gemakkelijke opgave, ook niet voor mensen zonder rugklachten. Iedereen - mensen met en zonder rugklachten - doet er goed aan rekening te houden met onderstaande factoren bij de aanschaf van een nieuw matras:

• Lengte: matrassen bestaan in verschillende maten. Houdt rekening met je lichaamslengte wanneer je een nieuw matras aanschaffen gaat, zodat je alle ruimte hebt. Het is verstandig om een matras te kopen dat minstens 20 centimeter langer is dan je zelf bent.
• Allergieën: gezien de mens zelf de voedingsbodem voor veel allergische stoffen (zoals huisstofmijt) is, maakt het materiaal van een matras niet per se uit. Wel voorkomt het ene materiaal de opslag van huisstofmijt in het matras beter dan het andere materiaal. Er bestaan speciale anti-allergene matrassen welke vaak een speciale coating bevatten die de huisstofmijt tegenhoudt.

Goed matras voor rugklachten

Uit de meeste onderzoeken komt naar voren dat het verstandig is de slaaphouding grondig onder de loep te nemen voor men naar de beddenwinkel gaat. Welk matras het meest geschikt is wanneer je rugklachten hebt lijkt namelijk sterk samen te hangen met je voorkeursslaappositie. Verschillende slaaphoudingen zorgen voor verschillende drukpunten in het matras, waardoor de behoefte aan ondersteuning ook verschilt. Verder lijkt een hard, stevig matras niet aan te raden, deze oefent veel druk uit op de pijnlijke gewrichten, waardoor de klachten eerder toe dan af zullen nemen. Een matras van medium stevigheid lijkt de beste keuze voor mensen met rugklachten.