Een mooi gebit: mondhygiëne instructies
Een goede mondhygiëne is erg belangrijk om een gezond gebit te hebben én te behouden. Tandplaque is de grootste oorzaak van problemen in de mond, zoals gaatjes (cariës), tandvleesontsteking (gingivitis) en parodontale afbraak (parodontitis). Maar niet iedereen weet hoe hij of zij het beste de tandplaque kan verwijderen. Daarom staan hier enkele tips beschreven voor een optimale mondhygiëne.Handtandenborstel of elektrisch poetsen
Een goede tandenborstel is essentieel! Let er bij de aanschaf op dat u er een koopt met een kleine kop (een grote zorgt ervoor dat u achterin moeilijk kunt poetsen) en zachte haartjes. Zo kan het tandvlees minder snel beschadigd raken. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat elektrische tandenborstels meer plaque verwijderen dan normale handtandenborstels. Als u problemen heeft met uw gebit (bijvoorbeeld ernstige tandvleesontsteking), dan is het raadzaam om over te stappen op elektrische borstels.Poetsinstructie mondhygiëne
U start door de tandenborstel onder een schuine hoek van 45 graden tegen de tandvleesrand te plaatsen. Begin achteraan. Oefen een lichte druk uit. Maak vervolgens korte heen en weer gaande bewegingen. Blijf een aantal seconden op dezelfde plaats poetsen en schuif daarna de borstel een stukje verder. Erg belangrijk is om systematisch te poetsen en probeer een vaste volgorde aan te houden, zodat geen enkel gebied wordt overgeslagen. Een volgorde is bijvoorbeeld: binnen, buiten en boven op de tanden. Het poetsen aan de buitenzijde achter in de mond wordt makkelijker door de mond iets te sluiten. Er gaat dan spanning van de wangen af.Poets minimaal twee maal daags en neem hier de tijd voor, zeker als u vaak last hebt van (tandvlees)ontstekingen. Doe dit elke keer twee minuten per kaak (boven én onder).
Tandenstoker
Op nog moeilijk bereikbare plekken is een ander middel nodig. De tandenstoker is niet alleen handig om achtergebleven voedselresten te verwijderen, maar ook voor het verwijderen van de plaque tussen uw tanden en kiezen. Dit gaat als volgt: houd de tandenstoker tussen duim en wijsvinger dicht bij de punt vast, en voor u begint is het aan te raden om de stoker nat te maken (dan breekt zij minder makkelijk!). Breng de tandenstoker voorzichtig loodrecht tussen de tanden en duw zo ver mogelijk door. Trek de stoker terug en duw hem opnieuw stevig terug. Herhaal deze beweging ongeveer vijf keer en hierdoor schuurt u de zijkanten van de tanden schoon. De plaque verdwijnt hierdoor.De tandenstoker heeft een platte kant en een scherpe kant. Houd altijd de platte kant richting het tandvlees, zodat u dat weefsel ook niet kunt beschadigen.
Flossen: flosdraad of tandzijde
Achterin en ook vaak bij de voortanden is het moeilijk te stokeren, daar kunt u ook flossen. Wikkel ongeveer 40cm tandzijde om de middelvingers en span hiervan 2 à 3 cm tussen de duimen en/of wijsvingers. Ga met een zagende beweging door het contactpunt van de tanden (plek waar ze tegen elkaar aan komen). Breng daarna de tandzijde voorzichtig tussen de tanden tot onder de tandvleesrand. Buig deze dan om de zijkant van de tand en breng zachtjes met een zagende beweging de draad van het tandvlees terug naar het contactpunt. Stop onmiddellijk als het tandvlees pijn begint te doen en herhaal de beweging voor de zijkant van de andere tand of kies.Ragers
Bij de plaatsen in uw mond waar de ruimte tussen de tanden en kiezen groot is (of een tand ontbreekt!), kan ook het ragertje gebruikt worden. Een juiste maat is erg belangrijk! Houd de rager tussen duim en wijsvinger en breng het borsteltje loodrecht tussen de tanden in en duw zo ver mogelijk. Beweeg hierna de rager een aantal keren horizontaal heen en weer – dus van buiten naar binnen. Als er voldoende ruimte is kan de rager ook kruislings gebruikt worden, waardoor de effectiviteit toeneemt. Maak de ragers na gebruik weer schoon, zodat u ze een volgende keer weer kunt gebruiken.Voorkeur hulpmiddel bij mondhygiëne
U hoeft natuurlijk niet geheel bovenstaand rijtje af te werken, als u aan de slag gaat met uw gebit. Het hangt af van uw situatie. Sommige mensen houden hun tanden schoon alleen door te poetsen en te flossen, anderen hebben - doordat ze een tand missen - veel baat bij een rager naast hun normale tandenborstel.En bedenk: geen enkele mond is geheel plaque-vrij te krijgen en dat dwingt niemand u ook!
