Vermoeidheid, altijd moe: Mogelijke oorzaken

Vermoeid, altijd moe of snel moe zijn. Waarom kan je je snel moe voelen en wat zijn de mogelijke oorzaken? Er zijn veel oorzaken waardoor moeheid kan ontstaan. Sommige mensen zijn zelfs altijd moe. Als er geen medische oorzaak voor geworden wordt, gaat men er vanuit dat de uitputting een psychische oorzaak moet hebben, of men stelt de diagnose CVS, Chronisch Vermoeidheidssyndroom. Bij CVS wordt er geen lichamelijke oorzaak voor de vermoeidheidsklachten gevonden. Er zijn veel zaken die van invloed kunnen zijn als je je niet fit voelt en als veel vermoeidheidsklachten hebt. Elke dag moe, je zal het maar hebben. Vermoeidheid is een klacht die echter veel voorkomt en de oorzaak is niet altijd even duidelijk. Moeheid kan wel je leven zeer nadelig beïnvloeden. Als je vaak het gevoel hebt geen stap meer te kunnen zetten, of als je 's morgens met geen zes paarden je bed uit te praten bent, of als je op school of op je werk moet knokken tegen het gevoel in slaap te vallen, dan kan je je werk of school niet goed uitvoeren. Ook je dagelijks leven kan een heel stuk minder prettig zijn als je steeds maar moe bent. Wat zijn zoal mogelijke oorzaken voor vermoeidheid?

Moe, wat is de oorzaak?

Een oorzaak vinden voor extreme vermoeidheid is niet altijd even makkelijk. Er zijn heel veel redenen waarom mensen doodmoe kunnen zijn. De ene reden is onschuldig de andere oorzaak kan levensbedreigend zijn. IN de meeste gevallen heeft vermoeidheid niet direct een ernstige oorzaak. Praktisch gesproken liggen de volgende oorzaken het meest voor de hand:

• ziektes of aandoeningen.
• te weinig slaap.
• stress.
• bijwerking van bepaalde medicijnen.
• na inspanning.
• als gevolg van te weinig activiteit.
• overgewicht.
• slaapapneu.
• te veel eten of juist te weinig eten.
• wisseldiensten.
• depressiviteit.
• geldzorgen en andere zorgen.
• allergisch voor bepaalde stoffen.
• vitaminetekort.
• overige

Ziektes en aandoeningen waar je moe van wordt

Vrijwel elke ziekte of aandoening kan wel vermoeidheid veroorzaken, daarom is het erg moeilijk aan te geven bij welke ziektes of aandoeningen je sneller moe bent. Bekend zijn in elk geval wel:

• bloedarmoede.
• hartfalen.
• problemen met organen.
• kanker.
• diabetes.
• infecties door virussen of bacteriën.
• stress.
• depressiviteit.
• overige.

Heeft het een medische of psychische oorzaak?

Of er sprake is van een medische of psychische oorzaak, moet door de huisarts uitgezocht worden. Als je klachten hebt die wijzen op een medische oorzaak, kan je dit beter direct laten uitzoeken. Klachten die kunnen wijzen op een medische oorzaak bij vermoeidheid zijn:

• ergens pijn hebben.
• koorts.
• moeite en/of pijn bij plassen.
• misselijkheid.
• benauwd of kortademigheid.
• jeukende uitslag.
• schildklier aandoening.
• hartkloppingen of overslaande hartslag.
• bleke huid, bleek tandvlees en/of bleke nagels.
• vocht vasthouden.
• (zwangerschap).
• astma en overige zaken die de ademhaling beperken.
• overige lichamelijke lachten.

Psychische oorzaak voor vermoeidheid herkennen

Als vermoeidheid een psychische oorzaak heeft is er vaak sprake van zaken waar je letterlijk moe van wordt. Denk bijvoorbeeld aan stress, somberheid, piekeren, angsten, eenzaamheid.

Wat kan je zelf tegen vermoeidheid doen?

Als je onderzocht bent en er wordt geen medische oorzaak gevonden voor je vermoeidheid, zijn er een aantal dingen die kunnen helpen. Dit vergt wel doorzettingsvermogen en inspanning. Dit is niet altijd gemakkelijk als je het gevoel hebt geen stap te kunnen verzetten. Mensen met ernstige vermoeidheidsklachten kunnen echter baat hebben bij bijvoorbeeld:

• dagelijks 7 a 8 uur slaap. Probeer een regelmatig leven te handhaven, waarin vooral slapen op vaste tijden meer structuur kan geven. Lukt het je om uiterlijk 22.00 uur naar bed te gaan 's avonds en dan 7 a 8 uur te slapen, dan kan dit je vermoeidheid op termijn verminderen.
• 's morgens het daglicht inlopen en daar even een tijdje vertoeven. Onze hersenen zijn namelijk zo 'geprogrammeerd' dat we pas goed ontwaken als we dagelijks ook echt daglicht registreren.
• elke dag een a tweemaal het huis uit voor een korte wandeling is ideaal.
• suiker en koolhydraten eten verminderen.
• bij overwicht kan een paar kilo afvallen al een boost geven aan je vitaliteit.
• vermijd langdurig zitten achter de computer.
• gezond eten, vooral groene groentes en mager vlees of vette vis, volkoren brood en voldoende vitamines en mineralen.
• zwemmen of andere lichamelijke inspanning waarvan je verkwikt.
• roken en alcohol of andere 'drugs' maken je snel moe.
• een niet te hete douche nemen maakt je wakker.
• sporten algemeen maakt je actiever en fitter.

Het is makkelijker gezegd dan gedaan,want als je moe bent heb je meestal weinig zin in lichamelijke activiteiten, toch zal je door moeten zetten om fitter te kunnen worden.

Vermoeidheid door vitaminetekort

Tekort aan vitamines kunnen ook zorgen voor vermoeidheid en deze kunnen door gezond te eten meestal goed worden aangevuld. Maar niet iedereen is consequent genoeg om dagelijks gezond te eten en dan dan kunnen vitamines ook aangevuld worden in tabletvorm. Vaak worden multivitamines of vitamine B12 en/of Vitamine D en C aangeraden. Als er bloedarmoede geconstateerd mocht zijn dan wordt meestal voeding met voldoende ijzer aangeraden, maar men kan ook kiezen voor staalpillen.

Vermoeidheid door omstandigheden

Om vermoeidheid te voorkomen zijn ook je dagelijkse omstandigheden van invloed zijn. Zo maakt een rommelig huis een mens ook al snel moe. Ook een huis waar veel stof ligt en wat niet goed gelucht wordt, kan je moe maken. Een bed waarin je niet goed tot rust komt, zorgt ervoor dat je onvoldoende kunt ontspannen. Mogelijk sta je zelfs met spierpijn op. Vocht in huis, waardoor schimmels gaan groeien kunnen een negatieve invloed op je gezondheid hebben. Als er veel werk op je ligt te wachten, kan dit leiden tot vermoeidheid omdat je al moe wordt als je er aan denkt. Slechte stoelen kunnen je vermoeien, net als een bank waarop je niet lekker zit. Te veel bezoek in je huis, te veel kabaal om je heen of te veel prikkels via tv of computer, kunnen allemaal tot vermoeidheid leiden. Zorg dus voor:

• structuur in je leven en je huis.
• dagelijks een frisse neus.
• dagelijks een douche.
• gezond eten en drinken.
• vermijd stress, ook van journaal en negatieve tv programma's die alleen maar angst en zorgen oproepen, kunnen je somber en vervolgens moe maken.

Neem contact op met je huisarts als vermoeidheid niet overgaat of als je het niet vertrouwt.