Ademen bij zingen

Een van de belangrijkste dingen bij zingen is ademen. Er zijn verschillende soorten ademhaling, maar als we zingen maken we het meest gebruik van buikademen. Wat is de buikademhaling, waarom gebruiken we deze eigenlijk en hoe passsen we deze toe?

Term ademhaling

Ademhalen moeten we allemaal; het is noodzakelijk om te leven. Eigenlijk is de term “ademhaling” niet terecht. Ademen doen we automatisch; de lucht komt vanzelf in onze longen en gebeurt vaak onbewust. Vandaar dat adem “halen” eigenlijk niet klopt en daarom spreken we van ademen.

Wanneer we de term “ademen” op zoeken in het woordenboek komt er de volgende uitleg: De voor het leven nodige lucht inzuigen en weer uitdrijven. Willen we dus zingen, hebben we adem nodig.

Verschillende soorten van ademen

Borstademen

Bij borstademen, de naam zegt het al, ademen we door onze borst. Onze ribben en borstbeen bewegen omhoog en onze longen vullen zich met lucht. Onze borstholte en schouders maken een zichtbare beweging omhoog en naar voren.

Buikademen

Bij buikademen zit de beweging in onze buik. Ons middenrif gaat naar beneden en zo vullen onze longen zich met lucht. Je organen worden hierbij naar voren gedrukt en daarom beweegt onze buik naar voren.

Wanneer gebruiken we de soorten ademhalen?

Meestal gebruiken wij een combinatie van deze soorten van ademen. Bij ontspanning maken we gebruik van buikademen (als je bijvoorbeeld aan het slapen bent). Bij inspanning (sporten, etc) maken we ook gebruik van borstademen zodat we zoveel mogelijk lucht ter beschikking hebben.

Ademen bij zingen

Bij zingen maken we gebruik van een combinatie van buikademen en borstademen. We maken vooral gebruik van buikademen. Dit heeft een aantal voordelen.
  1. Buikademen is ademen op een ontspannen manier
  2. Bij buikademen kunnen we onze adem onder controle houden. We bepalen zelf hoe snel we onze lucht gebruiken (bij zacht zingen gaat onze luchtstroom langzaam, we kunnen het langer volhouden. Bij sterk zingen gaat onze luchtstroom sneller zodat we het minder lang vol kunnen houden).
  3. We hebben meer adem waardoor we langer kunnen zingen en niet moe worden.

Hoe weet je of je gebruik maakt van buikademen?

Oefening 1

  1. Ga op je rug liggen en leg een hand op je buik
  2. Je zult merken dat er beweging zit in je buik, dit is het buikademen

Oefening 2

  1. Ga in een goede houding staan:
  2. Voeten een stukje uit elkaar
  3. Beetje door je knieёn zakken
  4. Rug recht
  5. Schouders en hoofd ontspannen
  6. Armen losjes langs je lichaam
  7. Leg een hand op je buik zodat je de beweging kunt voelen
  8. Adem nu in, en probeer je buik dikker te maken
  9. Wanneer dit niet lukt, kun je nog eens op je rug gaan liggen om te beweging nog eens te voelen
  10. Nu adem je weer uit, en je buik wordt weer dunner
© 2008 - 2021 Maartje87, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Belang van een goede ademhalingBelang van een goede ademhalingZonder ademhaling, komt er geen zuurstof in het lichaam en ga je dood. Simpeler is het niet uit te leggen. Er is dus con…
Buikademhaling als medicijn tegen stressBuikademhaling als medicijn tegen stressEen goede balans tussen spanning en ontspanning is een vereiste voor een gevoel van welzijn dat voor een groot deel uitm…
Goed leren ademen (inclusief oefeningen)Goed leren ademen (inclusief oefeningen)Een goede ademhaling is essentieel voor een goede gezondheid. Mensen die kampen met vele lichamelijk klachten hebben nie…
Een goede ademhalingEen goede ademhalingDe inademing gebeurt door een impuls vanuit het zogenaamde ademhalingscentrum wat ligt in het verlengde merg van de hers…

Senioren hulpmiddelenSenioren hulpmiddelenBehalve de bekende rollators, wandelstokken en boodschappenwagentjes om de mobiliteit te verhogen zijn er nog tal van hu…
Hoe zitten je tanden vast in je mond: parodontaal ligamentHoe zitten je tanden vast in je mond: parodontaal ligamentHoe zitten je tanden vast in je kaak? Een interessante vraag. Zeker omdat je hier normaal nooit over nadenkt, pas als ze…
Bronnen en referenties
  • www.vandale.nl
Reactie

Charmaine, 09-08-2012
Zelf zing ik al best lang, maar heb nooit op zangles gezeten, vaak opgetreden, maar ik raak soms m'n stem kwijt omdat ik hoog zing, maar niet m'n stem onder controle kan houden. Waardoor m'n stem gaat trillen. Moet je nou door je neus ademen? Alvast bedankt! Reactie infoteur, 10-10-2012
Hoi hoi,

Excuses voor de late reactie… Ik weet niet of je vraag nog up to date is, maar hierbij alsnog mijn antwoord!

Je vroeg me of je door je neus moet ademen. Het antwoord is nee. Als je door je mond ademt heb je sneller lucht tot je beschikking.
Het feit dat je je stem kwijt raakt omdat je hoog zingt, en dat je je stem niet onder controle kan houden, heeft in principe niets met je ademhaling te maken, maar met je stemgebruik. Je gebruikt je stem waarschijnlijk verkeerd, waardoor hij wegvalt.

Ik weet niet waar je vandaan komt, maar ik ben zelf zangdocente en kan je helpen om je stem beter onder controle te houden.

Mocht je nog vragen hebben, hoor ik die ook graag!

Groetjes, Maartje van Asten

Maartje87 (8 artikelen)
Laatste update: 09-04-2009
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Diversen
Bronnen en referenties: 1
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.