Hoe krijg je mensen in beweging?

Obama pakt het goed aan, want of het nu echt is of niet, de man schijnt sinds zijn aantreden als president een sterk verhoogd cholesterol te hebben en wil daar wat aan doen. Het haalt zelfs de pers … of zou dat ook opzet zijn, na het er niet doorheen krijgen van zijn gezondheidswetgeving in de VS?

Hoe pakt Obama het aan?

Om een grote groep Amerikanen die slecht voor zichzelf zorgen uit de veren te krijgen, zie je de Obama’s al enige tijd regelmatig hardlopen. De first lady heeft zelfs stevig gespierde armen, wat duidt op krachttraining.
En op wat voor manier je het ook doet, het is goed te bewegen. Wellicht zou een dergelijke actie niet in Nederland werken, want als we Balkenende zien rennen gaan we eerder lachen dan dat we het idee krijgen om ook te gaan rennen en op ons cholesterol te letten.

De impact die een charismatische figuur als Obama heeft, in combinatie met zijn functie, is vele malen groter. Als de president kenbaar maakt dat zijn cholesterol omlaag moet en diners voortaan eerder verlaat, zet dat de mensen toch aan het denken. Niet dat een diner eerder verlaten nu per definitie de oplossing van een te hoog cholesterol is, want daar gaat het immers om veel verzadigde vetten eten. Verzadigde vetten kunnen ook in een toetje zitten, maar in allerlei andere voeding. Natuurlijk weten al die artsen in de president zijn omgeving dat natuurlijk ook. Maar het signaal afgeven kan geen kwaad.

Beseffen dat bewegen noodzakelijk is voor een gezond lichaam

Als het besef er eenmaal is, dan is het een kwestie van mensen in het goed pad leiden om ze de juiste beweging te laten krijgen. Genoeg sporten en genoeg trainers die mensen professioneel kunnen begeleiden, maar het besef is het belangrijkste.

Na het besef is het ook wel prettig als je mensen enthousiast krijgt om daadwerkelijk iets te gaan doen, waar nog plezier uitgehaald kan worden ook. Immers hardlopen, fietsen, voet- of volleyballen of wat voor sport dan ook, is ontspannend en zeker geen straf. Voor velen is het ook een sociaal gebeuren en werkt het verslavend in de goede zin van het woord.

Verslavend

Het woord verslavend wordt vaker in de mond genomen als mensen een kick krijgen van het sportieve element. Het kan enerzijds het teamgevoel zijn wat je de kick geeft, maar ook het lichaam in beweging voelen en de lichaamsstoffen die daarbij vrijkomen, werkt vaak verslavend. En waar verslaving in beeld komt, kunnen mensen natuurlijk ook doorslaan en zich zo aftrainen dat ze angstig worden op enige plek iets van vet te voelen. Obsessief gedrag is nooit goed, maar een afgetraind lichaam is niet verkeerd. Balans dus.

Natuurlijk is de balans het belangrijkste en als je geniet van een glaasje wijn en eens in de zoveel tijd een patatje neemt, bega je geen doodzonde. Wel is van belang dat de balans gehouden wordt en je de verzadigde vetten niet te veel binnen krijgt. Gezien de alternatieven is er voldoende op de markt om gezonde vetten binnen te krijgen.

Dagelijks bewegen

En sporten is belangrijk voor je lichaam, voor de conditie, om het lichaam (spieren en gewrichten) soepel te houden en dat het daarnaast lekker voelt als je een bepaalde tijd intensief gesport hebt, is gewoon meegenomen. Zo’n intensief uur is goed om zeker twee maal per week te doen en daarnaast de normale beweging te krijgen. En die haal je behalve uit daadwerkelijk sporten ook uit gewoon lopend of fietsend boodschappen doen of – als de afstand het toelaat – naar je werk te gaan. Als je met de bus of tram ergens naar toe gaat, iets eerder uitstappen en dat laatste stuk lopend afleggen. Maar ook de trap op het werk nemen en maak eens een grotere wandeling als de hond uitgelaten moet worden. Ook de dagelijkse huishoudelijke werkzaamheden zijn prima, in de lente gaan we weer massaal de tuin in en stofzuigen, dweilen, de keuken soppen, het zijn allemaal bewegingen die goed zijn voor het lichaam.

Tot slot

Maar al met al is de vraag hoe je Nederlanders in beweging krijgt en het Amerikaans voorbeeld kunnen we hier niet met succes volgen. Dat sport ontspannend is en vanuit werkomgeving gestimuleerd zou kunnen worden, is een optie. Helaas te weinig bedrijven werken hier nog aan mee, dit terwijl het het welzijn en dus ook het ziekteverzuim in positieve zin zou beïnvloeden. Dat besef moet eerst bij de werkgevers komen, daar zou de regering nu weer wel zinvolle stimuleringsregelingen voor kunnen bedenken.