10 voedingsmiddelen waarmee je jezelf slank eet

Diëten draait om minder eten en meer bewegen, toch? Dit is algemeen heersend beeld als het gaat over afvallen. Maar is het nu wel zo dat men minder moet gaan eten? Het gaat eigenlijk vooral om het eten en drinken van de juiste voeding. Het volgen van een dieet hoeft geen straf te zijn. Om met succes af te vallen en op gewicht te blijven is het zelfs uiterst belangrijk dat u het dieet als een verandering van levensstijl ervaart, en niet als een tijdelijke aanpassing van het patroon.

Om u prettig te voelen bij het dieet is het belangrijk dat u een aantal gezonde gewoonten aanneemt. Dit betekent echter niet dat u nooit meer mag zondigen. U mag gerust eens per week chocola of een cakeje eten als u zich hierdoor beter voelt en niet meer het gevoel heeft dat u uzelf tekort doet.

Zoals men vaak hoort zeggen is het van belang dat u niet alleen uw voedingspatroon, maar ook uw beweegpatroon aanpast. Voor het bewegen geldt hetzelfde als voor het eten, u moet zich er goed bij voelen en er plezier in hebben. Hardlopen is echt niet de enige activiteit waarmee u afvalt. Er zijn zelfs verschillende leuke buitensporten die effectiever zijn dan hardlopen. Probeer daarnaast fietsen en wandelen zoveel mogelijk in uw leven in te passen. In het artikel Tips om wandelen en fietsen gemakkelijker vol te houden staat beschreven hoe u deze activiteiten interessant kunt houden.

Terug naar de voedingsmiddelen nu. In het artikel worden een aantal voedingsmiddelen besproken die u kunnen helpen afvallen. Het is echter niet noodzakelijk om al deze producten regelmatig te nuttigen, zoals al eerder beschreven is het vooral belangrijk dat u zich er goed bij voelt. Alleen op deze manier zult u volhouden en het is juist door het volhouden dat u op de lange duur kilo’s kwijt raakt.

---

Water

Water is toegestaan in elk dieet en u mag er zoveel van drinken als u zelf wil! Bij voorkeur drinkt u minimaal 2 liter water per dag. Het water zorgt ervoor dat uw spijsvertering en cellen optimaal werken, waardoor u ook meer verbrandt. Bovendien zult u minder last krijgen van een droge huid als u voldoende water drinkt.

Groene thee

Groene thee doet de spijsvertering versnellen. Bovendien zorgt het dat er minder vet wordt opgenomen en de stoffen in groene thee helpen bij het reguleren van de glucose in het bloed. De goede werking van groene thee wordt veroorzaakt door de vele antioxidanten die de thee bevat. Probeer 3 tot 5 kopjes groene thee per dag te drinken.

Havermout

Havermout is een gezond en stevig ontbijt. Het vult erg goed en toch kan het helpen bij het afvallen. Havermout bevat veel natuurlijke energie die slechts traag wordt afgegeven. Op deze manier heeft men de hele ochtend energie, in plaats van een enorme energyboost aan het begin, gevolgd door een tekort aan energie. Havermout helpt bij het verlagen van uw cholesterol en bij het behouden of herstellen van een goede spijsvertering.

In het artikel 7 dagen in de week een gezond havermout ontbijt vindt u lekkere ontbijt ideeën, die u eventueel naar believen kunt aanpassen.

Zoete aardappels

Zoete aardappels zijn rijk aan vezels, die een goede spijsvertering bevorderen. Bovendien bevatten deze aardappels, net als havermout, traag vrijkomende energie. Dit zorgt dat u langer een verzadigd gevoel behoudt en bovendien blijft de bloedsuikerspiegel constanter dan wanneer men iets eet waar alle energie snel vrijkomt. Ten slotte bevatten zoete aardappels vitamine B, die weer helpt bij een goede vet verbranding.

Komkommer

Bepaalde stoffen in komkommer, waaronder sulfaat (in de zaadjes) helpen het lichaam bij het verbranden van vet. Komkommer stimuleert bovendien de spijsvertering. Het leuke van komkommer is dat het in zo goed als elke maaltijd in te passen is. Leg bijvoorbeeld wat schijfjes komkommer op uw boterham met kaas of strooi wat blokjes komkommer over uw pittige avondmaal.

Grapefruit

Uit onderzoek is gebleken dat het eten van grapefruit of het drinken van grapefruitsap ervoor zorgt dat men afvalt. Dit wordt veroorzaakt doordat bepaalde stoffen in grapefruit ervoor zorgen dat het lichaam beter vet kan verbranden. Daarnaast wordt het insulinepeil in het bloed verlaagd waardoor men minder lang door blijft eten.

Pepers

Chilipepers, Cayennepeper en andere pepers verhogen de snelheid van de stofwisseling en bevorderen de vet verbranding. Deze positieve effecten ontstaan doordat de lichaamstemperatuur tijdelijk wordt verhoogd. Chili pepers zitten bovendien boordevol vitamine C en bevatten ook beta caroteen, waarvan men een betere huid krijgt.

Spinazie

Deze groente bevat enorm veel belangrijke stoffen. Spinazie is onder andere rijk aan ijzer, antioxidanten, vitamine B, vitamine C en magnesium. Daarnaast bevat deze bladgroente slechts weinig calorieën, maar het is wel rijk aan vezels, die ook weer zorgen voor een goede spijsvertering.

Basilicum

Dit kruid is rijk aan ijzer en magnesium. Deze elementen stimuleren de bloedcirculatie. Bovendien bevat Basilicum een olie die een ontstekingsremmende werking heeft.

Kaneel

Kaneel gaat een hoge bloedsuikerspiegel tegen doordat het de aanmaak van insuline stimuleert. Daarnaast zou kaneel het lichaam stimuleren om bestaande vetcellen te verbranden, in plaats van vast te houden aan nieuwe vetcellen.