Nekklachten, wat doe je eraan?

Nekklachten, wat doe je eraan?Nekklachten, nekpijn, een verrekte nek en een langdurig stijve nek komen heel vaak voor. Nekklachten zijn zeer vervelend, geven vaak hoofdpijn en kunnen door allerlei redenen ontstaan. Soms is er ook sprake van artrose of ziekte. Wat kun je doen om de pijn te verlichten of klachten te voorkomen? Een goed hoofdkussen kan wonderen verrichten. Het aanpakken van nekklachten is belangrijk. Deze klachten kunnen acuut ontstaan maar ook chronisch van aard zijn.

Nekklachten komen veel voor

Nekklachten gaan helaas vaak gepaard met hoofdpijn vanuit de nek en slapeloosheid. Soms is het zo vervelend dat de betrokkene er zeer neerslachtig van kan worden. Het is ook een klacht die je vaak terugvindt bij RSI patiënten.

Wat zijn mogelijke oorzaken van nekklachten

Er kunnen vele oorzaken zijn. Veel voorkomend zijn klachten door:
  • Een ongeluk.
  • Een langdurige ongewone houding en overbelasting.
  • Een ongewone beweging.
  • Slijtage.

Wat is een Whiplash

Een whiplash wordt vaak veroorzaakt door een kop op staartbotsing van auto’s, waarbij het hoofd flink heen en weer wordt geslingerd. Maar er is helemaal geen auto ongeval voor nodig. Ook een simpele val of uitglijder kan leiden tot een whiplash. Als je het vermoeden hebt van een whiplash, kun je het beste met top spoed naar een arts of de spoedeisende hulp in een ziekenhuis gaan. Er zijn namelijk gradaties. Een milde vorm kan bij vermijding van verdere inspanningen binnen enkele uren verdwijnen. Maar een ernstigere vorm vraagt een doelgerichte aanpak. Het liefst binnen 48 uur. In dat geval zullen snel röntgenfoto’s worden genomen om meer zicht op de situatie te krijgen. Een ondersteunende whiplash kraag, pijn remmende middelen en wellicht een fysiotherapeut kunnen daarna verlichting brengen. Laat het zo wie zo goed bekijken.

Een ongewone houding

Evenals dat geldt voor de repetitive strain injury ofwel rsi, zie je veel nekklachten ontstaan als gevolg van een verkeerde houding. Bijvoorbeeld door:
  • Een verkeerde werkhouding. Denk aan de hoogte van de tafel waar je aan zit, de stoel en zo verder.
  • Vaak repeterende handelingen. Dit hoeft niet het lopende band werk te zijn, maar hieronder valt ook het steeds in de zelfde verkeerde positie uittikken van een artikel.
  • Verkeerde slaaphouding. Denk bijvoorbeeld aan een knikkende hoofd houding wanneer iemand op een stoel in slaap valt.
  • Boven je hoofd klussen. Bijvoorbeeld het schilderen van een plafond.
  • Verkeerd tillen. Bijvoorbeeld boven je macht tillen.
  • Boven je macht rekken. Bijvoorbeeld een boek van een bovenste plank halen zonder gebruik te maken van een opstapje.

Wat is ergonomie

Advies hierbij is de ergonomie van de werkplaats eens goed te bekijken en een verkeerde houding te voorkomen. Soms helpt een pijnstiller, of koud complex. Slaap tijdelijk op je rug en niet op de zij. Een goede nek steun kan helpen. Binnen een paar dagen moet de pijn een stuk minder zijn of zelfs verdwenen. Raadpleeg anders een arts.

Hoe krijg je een verrekte nek

Een verrekte nek kan ontstaan door een verkeerde beweging te maken. Tijdens het sporten bijvoorbeeld worden je spieren nogal eens overbelast en raken ze verkrampt. Ook hier zal wat rust en een pijnstiller voor verlichting zorgen. Als de spieren en nek niet zijn beschadigd, zal de pijn binnen enkele dagen verdwijnen. Maar vervelend is het wel.

Slapen en slaaphouding

Rug en nekklachten kunnen vele oorzaken hebben. Door het bed, slaaphouding en kussens kunnen tot klachten leiden en zelfs uitmonden in slapeloosheid. Neem een goed hoofdkussen.

Wat is een goede slaaphouding

Voor de slaaphouding geldt:
  • Op de rug slapen. De Rugligging is een goede slaaphouding, omdat het lichaamsgewicht over een zo groot mogelijke oppervlakte wordt verdeeld. Een nadeel van de rugligging kan zijn dat door betrokkene eerder wordt gesnurkt. Zie ook het artikel: snurken kan heel lastig zijn.
  • Op de zijde slapen. Op de zijde slapen met enigszins opgetrokken knieën en de onderste arm voor de borst is de meest ideale slaaphouding. Voorwaarde is wel dat matras en hoofdkussen het lichaam op een goede manier ondersteunen.
  • Op de buik slapen. Deze slaaphouding wordt over het algemeen afgeraden. De nek ligt dan vaak in een sterke draai en de lenden zijn meer gekromd dan goed voor ons is door de holle rug. Deze houding geeft op enig moment rug- en/of nekklachten. Bovendien hebben buikslapers de neiging om in dezelfde houding te blijven liggen.

Wat is een goed kussen om te slapen

Een goed kussen is noodzakelijk. Een nek heeft een goede ondersteuning nodig. Een goed kussen ontlast de nek en vul de holte onder de hals goed op:
  • Dons- en veren kussen. Voordeel is dat het zich gemakkelijk vormt. Zo komt de nodige ondersteuning terecht ter hoogte van de nek. Schudt dit kussen wel eerst goed op. Overigens zijn sommige mensen allergisch voor deze kussens.
  • Latex hoofdkussen. Een latex hoofdkussen geeft een goede ondersteuning en is bovendien goed warmte-isolerend.
  • Rol kussen. Sommigen geven de voorkeur aan een rol kussen voor extra steun.
  • Orthopedisch hoofdkussen. Dit gezondheidskussen is voorgevormd en biedt de nek holte een goede ondersteuning. Het is een kussen waar je vaak even aan moet wennen.

Wat is een goed matras om te slapen

Matrassen kennen we in vele soorten. Veel mensen met klachten hebben baat bij een waterbed. Voor matrassen geldt dat ze maximaal zo'n kleine tien jaar meegaan, omdat ze na verloop van tijd gaan doorzakken en leiden tot klachten. En dan nog heeft het de voorkeur om in de tussenliggende jaren het matras regelmatig te keren. Een oud matras kan leiden tot ernstige nekpijn en rugpijn. Je staat 's morgens moe op. Wanneer het zo ver is en liever daarvoor nog, laat je het beste het matras vervangen. Kies een matras dat bij het lichaam en het gewenste comfort of behoefte past.

Wat is artrose

Artrose komt veel voor bij ouderen. Er dan sprake van slijtage of veranderingen in het bindweefsel van de hals. De halswervelkolom wordt bij het ouder worden minder beweeglijk. De mate van artrose kan in ernst verschillen. Sommigen hebben weliswaar artrose, maar hebben er relatief weinig last van. Een goede diagnose door een arts kan je stukken verder helpen. Een pijnstiller kan zo nodig wonderen doen.

Wat is een buffelnek

Als er vetafzettingen ontstaan in de nek of de nek extra verdikkingen vertoont, spreken we over een buffelnek. Overigens wordt deze term ook gebruikt in sportscholen.

Slot

Neem nekklachten altijd serieus. Vaak zijn door een andere houding, een ander matras of een goed kussen, veel klachten te voorkomen. Bekijk deze mogelijkheden want je kunt er veel profijt van hebben.

Lees verder

© 2007 - 2025 Zeemeeuw, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Vanaf 2021 is InfoNu gestopt met het publiceren van nieuwe artikelen. Het bestaande artikelbestand blijft beschikbaar, maar wordt niet meer geactualiseerd.
Reacties
Lynn, 06-02-2017
Hoi,

Ik heb even een vraag. Ik heb nu sinds januari ongeveer van dit jaar een bepaalde druk bovenop mijn hoofd aan de rechterkant. Het straalt zelfs uit in een lijn naar beneden. Mijn oor, kaak, nek en schouders. Vooral mijn nek is nu sinds een week vreselijk stijf.

Ik ben hypochonder dus ik ga meteen van het ergste uit. Namelijk hersenvliesontsteking of een hersentumor. Ik ben vooral erg bang voor hersenvliesontsteking. Terwijl ik dit typ is mijn nek ook erg stijf en als ik mijn hoofd voorover buig en een stukje naar links doet dit erg pijn. Ik moet wel zeggen dat ik erg veel stress heb op dit moment. Wat kan dit zijn?Reactie infoteur, 22-08-2020
Hoi Lynn,
Dit kan van alles zijn, maar geen hersenvliesontsteking. Bij meningitis hebt u ook koorts en moet u braken. Ga even langs de huisarts.
Met vriendelijke groeten,
Zeemeeuw
Nancy, 24-11-2016
Ik heb al een poos nek- en schouderklachten. Oorzaak in schouders is gelegen in peesonstekingen. Bij beweging voel en hoor ik het knakken. Nu heb ik hoog in de nek ook dat knakkend en krakend geluid en gevoel. Wat kan dit zijn?Reactie infoteur, 22-08-2020
Beste Nancy,
Hoog in de nek gaat het regelmatig om artrose en het is verstandig om daarmee langs de huisarts te gaan. Vraag uw arts om een tijdelijk middel tegen de peesontstekingen, vaak gaat het om een overbelasting van de pees die goed te behandelen is.
Met vriendelijke groeten,
Zeemeeuw
Eva, 22-11-2016
Ik heb al maanden lang last van mijn nek. Ik heb geen idee wanneer het is begonnen, maar ik heb een of andere tik gecreëerd. Elke minuut van de dag schud/kraak ik mijn nek, omdat ik het gevoel heb dat hij vast zit. Telkens een klein tikje naar links of rechts of een draai naar achteren. Als ik voel dat hij vast zit en ik probeer niet te tikken, word ik gek van het gevoel en doe ik het als nog. Ik wil gewoon weer een losse nek hebben. Ik heb vroeger heel veel achter de computer gezeten, maar dit doe ik tegenwoordig stukken minder en de klacht is pas ontstaan nadat ik gestopt/geminderd ben. Ook slaap ik al jaren zonder kussen. Ik weet het, vragen om problemen zou je zeggen, maar voor mij slaapt dit fijner. Ook dit is jaren lang goed gegaan en heb ik pas later de tik ontwikkeld. Alstublieft advies of informatie, want ik kan s' nachts niet in slaap komen.

Mvg,
Eva (17)Reactie infoteur, 22-08-2020
Beste Eva,
De tic kan automatisch weggaan als de nek weer goed functioneert. Het beste ga je even langs de huisarts.
Met vriendelijke groeten,
Zeemeeuw
Peter, 31-10-2016
Nu heb ik wat nekpijn met een uitstralende pijn tot in mijn arm. Niet altijd, deze pijn komt en gaat, de pijn is intenser als ik met de auto rijd. Ben al naar osteopaat kinesist geweest om de zogenaamde zenuw die vastzit te behandelen. Pijn keert terug, en is er nog steeds.
Ik heb ook een vetbuilt in mijn nek, deze heb ik ook laten nakijken en de dokter heeft na een echografie bevestigd dat het een vetbuild is. Volgens de kinesist, kan het zijn dat die vetbuild tegen een zenuw aanzit en dat dit de oorzaak is van de pijn in de nek met uitstraling naar de arm. Heeft hier iemand daar ervaring mee, of kan er iemand mij daar iets meer over vertellen? Alvast bedanktReactie infoteur, 22-08-2020
Beste Peter,
Een vetbult, ook wel lipoom genoemd, groeit langzaam en kan op een gegeven moment tegen een zenuw aandrukken. Bij een verder doorgroeien kan ook de pijn verergeren. Vetbulten kunnen ontstaan waar er vetcellen zijn. Ze zijn bijna altijd goedaardig, maar kunnen dus uiterst irritant zijn. Afhankelijk van de grootte van de vetbult, kan de huisarts of polikliniek hem verwijderen onder plaatselijke verdoving
Met vriendelijke groeten,
Zeemeeuw
Adje, 02-10-2016
Ik ben onder behandeling bij masseur voor mijn nek dan is ze bezig, word ik raar in mijn hoofd. Ik lig dan tegen het plafond aan, helemaal raar en de masseur staat op de grond. Wat is dat?Reactie infoteur, 22-08-2020
Beste Adje,
Het lijkt wel of u in een soort van trance terecht komt.
Met vriendelijke groeten,
Zeemeeuw
Mo, 22-09-2016
Als kind ben ik met sjaal om tussen de auto deur blijven zitten auto ging rijden en ik werd mee gesleept. Als kind zeg je dan gaat wel hoor maar loop al jaren bij de fysio maar de nekpijn wordt steeds erger en gaat niet meer weg. Wat moet ik doen?Reactie infoteur, 22-08-2020
Beste Mo,
Laat eens bekijken of er misschien een nekwervel is verschoven of een scheurtje heeft.
Met vriendelijke groeten,
Zeemeeuw
Angelique, 18-09-2016
Hoi, ik heb sinds een jaar last van mijn nek. Vooral als ik naar links kijk voel ik achter in m'n nek, ten hoogte van mijn oor ongeveer een diepe pijn, anders dan spierpijn. Ik loop al een jaar bij de fysio, heb manuele therapie, chiropractie, dry needle en osteopathie gehad. Niks helpt! Ik slaap al een jaar niet meer op mijn buik maar zij en rug en ook dat helpt niets. 's Avonds is het t ergst maar ook 's ochtends na een nacht slapen hou ik het niet meer uit.

Als de fysio tractie op mijn hoofd geeft dan voel ik de pijn niet bij het draaien. Hij denkt dat mijn nekspieren zo gespannen zijn dat het gewricht niet goed kan bewegen, kan dit? Ik ga naar body balance en yoga 4x per week en heb zelf niet het idee dat ik mn nekspieren aanspan. Ik weet niet meer zo goed waar ik het moet zoeken.Reactie infoteur, 22-08-2020
Hoi Angelique,
Dus als de fysio drukt, is er geen pijn. Dan zou het inderdaad een (overbelaste) spier kunnen zijn. Het beste gaat u voor een middeltje even naar de huisarts.
Met vriendelijke groeten,
Zeemeeuw
Angelique, 11-09-2016
Hoi, ik heb sinds een jaar last van mijn nek. Vooral als ik naar links kijk voel ik achter in m'n nek, ten hoogte van mijn oor ongeveer een diepe pijn, anders dan spierpijn. Ik loop al een jaar bij de fysio, heb manuele therapie, chiropractie, dry needle en osteopathie gehad. Niks helpt! Ik slaap al een jaar niet meer op mijn buik maar zij en rug en ook dat helpt niets.
's Avonds is het t ergst maar ook 's ochtends na een nacht slapen hou ik het niet meer uit.

Als de fysio tractie op mijn hoofd geeft dan voel ik de pijn niet bij het draaien. Hij denkt dat mijn nekspieren zo gespannen zijn dat het gewricht niet goed kan bewegen, kan dit? Ik ga naar body balance en yoga 4x per week en heb zelf niet het idee dat ik m'n nekspieren aanspan. Ik weet niet meer zo goed waar ik het moet zoeken.Reactie infoteur, 22-08-2020
Hoi Angelique,
Dus als de fysio drukt, is er geen pijn. Dan zou het inderdaad een (overbelaste) spier kunnen zijn. Het beste gaat u voor een middeltje even naar de huisarts.
Met vriendelijke groeten,
Zeemeeuw
Isis, 10-06-2016
Hallo, ik heb een maand geleden plotseling erg felle nekpijn gekregen. Ik kon niks doen. Heb er zalf op gedaan en na 2 dagen was het veel minder. Maar ik heb nog altijd nekpijn, als ik draai met mijn hoofd dan is het erg pijnlijk. Alsof mijn zijkanten van mijn nek het tegenhouden om mijn nek te kunnen draaien. Heb er nu al ong. een maand last van… Niks helpt er nu tegen…Reactie infoteur, 22-08-2020
Hallo Isis,
Het kan zijn dat er een nekwervel is verschoven, het beste gaat u even langs de huisarts.
Met vriendelijke groeten,
Zeemeeuw
Sandra Stijger, 30-05-2016
Loop nu al ruim een half jaar met pijn in de nek, stijfheid. 's Morgens word ik met zeer stijve nek wakker, hele dag zeurende pijn. Heb fysio gehad, dry needling, chiropractor, heb een vrij nieuw matras en nek kussen gekocht. Niets helpt, weet niet meer hoe het nu verder moet, chiropractor weet het ook even niet meer.Reactie infoteur, 22-08-2020
Beste Sandra Stijger,
Hebt u al foto's van uw nek laten nemen om te zien of er wellicht sprake is van artrose of een kneuzing van een nekwervel? Als daar geen problemen zijn, komt uw nekpijn namelijk zeer waarschijnlijk van een overbelaste of verrekte nekspier.
Met vriendelijke groeten,
Zeemeeuw
Djamila, 24-05-2016
Ik heb al best wel lang last van een krakende nek. Als ik hem draaide kraakte hij erg. Ik dacht dat het wel over ging. Maar nu wordt ik wakker en als ik mijn hoofd naar links draai of ver naar recht doet het veel pijn. Een hele rare pijn. Wat is dit?Reactie infoteur, 22-08-2020
Beste Djamila,
Vooraf is niet duidelijk aan te geven waar een krakende nek vandaan komt, het kan artrose zijn. Bij een bezoek aan uw huisarts kan die een aantal mogelijkheden uitsluiten.
Met vriendelijke groeten,
Zeemeeuw
Roos, 12-04-2016
Lieve lezer.

Vanochtend opgestaan met een zeer pijnlijke nek. Heb mij zelfs moeten ziekmelden. Na een aantal paracetamol verder, zonder resultaat overgestapt op de ibuprofen met tijgerbalsem. Helaas lijkt geen enkele pijnstiller te helpen en zit mijn nek nog steeds vast. Sinds vanavond uitstraling naar schouder en linker bovenarm. Wat kan dit zijn. Bewegen is zeer pijnlijk. Zelfs naar het toilet gaan begint een probleem te worden.Reactie infoteur, 22-08-2020
Beste Roos,
Dit lijkt op een verrekte spier, maar er kan ook een nekwervel zijn verschoven. Het beste laat u dit even zien aan uw huisarts.
Met vriendelijke groeten,
Zeemeeuw

Warning: Undefined array key "gebruikersnaam" in /data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/include/article.php on line 263

Deprecated: strtolower(): Passing null to parameter #1 ($string) of type string is deprecated in /data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/include/article.php on line 263

Fatal error: Uncaught Error: Undefined constant "datum" in /data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/include/article.php:266 Stack trace: #0 /data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/index.php(82): include() #1 {main} thrown in /data/sites/web/interatenl/subsites/infonu.nl/include/article.php on line 266