Hoe stress voorkomen

Het is toch wel opvallend dat vele mensen de dag van vandaag te maken krijgen met stress. Bij velen is het werk iets dat automatisch voor stress zorgt. Veel oorzaken kunnen aan de basis van dit probleem liggen. Maar de vraag is: "Hoe kan men deze stress voorkomen of verminderen?"

Wat is stress?

Stress is een soort van druk of spanning in het lichaam of hoofd. Stress helpt ons de uitdagingen van het leven aan te kunnen, maar dit brengt soms lichamelijk klachten mee.

Enkele symptomen

• Hoofdpijn
• Vermoeidheid
• Prikkelbaarheid
• Hartkloppingen

Tips

Men vraagt zich vaak af waarom men onrustig is. Vele mensen geven het gebrek aan tijd de schuld. Maar dit mag niet gezien worden als een excuus. Want indien u al wat meer zou lachen, zou het u al een stuk vrolijker maken en zal ook de weerstand worden verhoogd. Laat zien dat u stress de baas kunt zijn, voordat het te laat is en u eronder door gaat.

Haast u niet

Als u ergens heen moet, wacht dan niet tot op het laatste moment, maar vertrek enkele minuten vroeger. Zo voorkomt u stress. Als u een conversatie voert, probeer het dan op een rustige en ontspannen manier te doen. Probeer soms uzelf gewoon eens te ontspannen. Ga bijvoorbeeld gedurende enkele minuten op de sofa liggen of leun gewoon enkele minuten achterover.

Neem pauzes

Een andere manier om stress te voorkomen, is door enkele pauzes in te lassen. Neem bijvoorbeeld na één uur werken enkele minuten pauze. Dit is tevens ook belangrijk voor de concentratie.

Zorg voor meer groen

Planten en struiken zorgen ervoor dat u rustiger wordt. Dit zal u gauw merken, vooral wanneer u zich in een natuurlijke omgeving bevindt en er met volle teugen van geniet.

Breek uzelf niet af

Zelf kunt u niet iedereen helpen of gelukkig maken. Iedereen maakt wel eens fouten en dat is volkomen normaal. U Hoeft uzelf dus niet kwaad te maken wanneer u een fout maakt. U leert immers uit fouten.

Hobby

Ga enkele activiteiten doen, maar kies er wel iets uit dat u graag doet. Het doen van een activiteit zorgt ervoor dat u de gedachten kan verzetten. Activiteiten kunnen vele dingen omvatten zoals sporten, naaien, verzamelen,etc.

Ga eens op vakantie

Wat is er leuker dan rustig op vakantie te gaan, zodat u even weg bent uit eigen omgeving? U kan daar genieten van het mooie weer, het strand, lekker eten, etc. Op vakantie moet u niet aan het werk en andere problemen denken. De vakantiesfeer zorgt voor innerlijke rust.

Lees wat

Lees een goed boek en ga op een rustige plek zitten voor u begint te lezen, want lezen dient immers een rustgevende activiteit te zijn.

Lijstjes maken

Maak enkele lijstjes met de dingen erop die u die dag wilt plannen. Maak wel verstandig gebruik van de tijd.

Koop een huisdier

Uit onderzoek is gebleken dat huisdieren aaien goed is tegen de stress. Vijftig van de drieënvijftig mensen die een huisdier hadden, waren een jaar na hun eerste hartinfarct nog in leven.

Wees vriendelijk

Groet mensen en bedank winkelmedewerkers voor hun hulp. Verder kunt u ook eens iemand een bezoekje brengen.

Ga spelen

Wanneer u zich weer gestrest voelt, mag u eens goed gek doen door bijvoorbeeld met oud speelgoed te spelen of tekenfilms te kijken. U kan verder ook nog bellen gaan blazen, etc.

Vraag om hulp

Als u ten einde raad bent of wanneer het allemaal een beetje teveel wordt, ga dan in gesprek met anderen. Indien u dit niet doet sluit u zichzelf alleen maar op en zorgt u ervoor dat u meer in de problemen komt. Daarom moet u een goed gesprek aangaan met familie of vrienden. U moet ook "nee" durven zeggen. Indien u altijd "ja" zegt, zal u teveel hooi op uw vork nemen, zodat u sowieso minder energie gaat hebben. Het zal dan alsmaar moeilijker worden.

Vergeet uzelf niet te belonen

Neem ook eens de tijd om uzelf te belonen. U hoeft niet altijd meteen na één klus te hebben gedaan weer verder gaan met een andere.

Lees verder

• Hoe depressie voorkomen