KWF Kankerbestrijding: gezonde leefregels tegen kanker
Wat niet iedereen weet is dat een gezond leven en gezonde voeding vaak een beschermend effect heeft op het ontstaan van kanker. Gezond leven en gezonde voeding is voor iedereen echter een breed en ongrijpbaar begrip, vandaar de 6 gouden gezonde leefregels tegen kanker van het KWF kankerbestrijding fonds. Door het volgen van deze 6 gezonde levensregels geeft iedereen kanker minder kans te ontstaan. Ongeveer de helft van alle kankersterfte kan worden voorkomen door gezond en gezonder te leven.Maak je lijf sterker, geef kanker geen kans! Geef om jezelf!
KWF kankerbestrijding fonds maakt zich sinds de oprichting in 1949 sterk voor de preventie van kanker. Door zoveel mogelijk mensen te adviseren en te wijzen op de gevaren van kanker en op de risicovolle factoren in ons leven die mogelijk kanker kunnen opwekken.Preventie kankerbestrijding, voorkom kanker
Het KWF kankerbestrijding fonds maakt zich sterk voor de preventie van kanker. Door kennis over het ontstaan van kanker, de behandeling van kanker en de preventie van kanker zo snel mogelijk en met zo veel mogelijk mensen te delen. Een ongezonde leefstijl zoals roken, lichamelijke inactiviteit en onverstandig zongedrag is de belangrijkste oorzaak voor het ontstaan van kanker.Overlevingskansen van kankerpatiënten
Sinds de oprichting van het KWF kankerbestrijding fonds in 1949 heeft het kankerbestrijding fonds al veel bereikt. De overlevingskansen van kankerpatiënten zijn sinds de oprichting verdubbeld! Tegenwoordig zijn de percentages van iemand met de diagnose kanker die de eerste 5 jaar overleeft gestegen tot ruim 50 procent! We zijn er echter nog lang niet! Jaarlijks stijgen –helaas – de percentages van mensen met de diagnose kanker toe. Kanker is de doodsoorzaak nummer 1 van Nederland. Daarvoor is een goede kanker preventie van het KWF kankerbestrijding fonds bijzonder noodzakelijk om onder de aandacht te brengen.6 gouden gezonde leefregels tegen kanker van het KWF kankerbestrijding fonds
Volgens het KWF kankerbestrijding fonds zou door het volgen van deze 6 gouden gezonde leefregels tegen kanker, wij, als mens, ons beter kunnen wapenen tegen kanker en tegen de verschrikkelijke gevolgen van kanker.De 6 gouden gezonde leefregels tegen kanker van het KWF kankerbestrijding fonds zijn :
- Niet Roken,
- Zon verstandig,
- Beweeg voldoende, vaak en veel,
- Eet gezond,
- Geen overgewicht,
- Matig alcoholgebruik.
Rook niet!
Uitgerekend is dat als er door niemand meer gerookt zou worden, dit eenderde van alle kankergevallen zou uitbannen!Zon verstandig!
Vaak en veel in de zon liggen en vaak verbranden kan uiteindelijk tot huidkanker lijden!Enkele tips om verstandig met de zon en de zonnestralen om te gaan:
- Blijf tussen de 12.00 en 15.00 uit de zon,
- Gebruik een hoge en goede zonnebescherming,
- Laat je huid geleidelijk wennen aan de zon,
- Zoek geregeld de schaduw op,
- Draag in de volle zon een zonnehoed,
- Zorg dat je huid niet verbrand!
Beweeg voldoende, beweging is gezond!
Onderzoek heeft aangetoond dat vaker en meer bewegen een zeer beschermend effect heeft op het ontstaan van 2 grote kankers in NL: Borstkanker en dikke Darmkanker. Reden genoeg om eens vaker de benen te strekken en er op uit te gaan. Het liefst dagelijks een paar keer flink bewegen in de frisse buitenlucht.Hoe beweeg je voldoende?
Enkele tips om vaker te bewegen:
- Elke morgen een half uurtje wandelen,
- Elke avond een avondwandeling maken van een half uur,
- Vaker de trap, of neem altijd de trap ipv de lift en/of roltrap,
- Ga vaker fietsen,
- Ga boodschappen doen met de fiets,
- Laat de auto vaker staan en neem de fiets of ga wandelen,
- Maak een wandeling tijdens de lunchpauze,
- Neem een hond, dat verplicht je dagelijks minimaal 3 keer per dag te gaan wandelen met de hond. Een uitstekende manier om je gezond te houden!
Eet gezond! Eet gezonde voeding!
Gezond eten en het gebruik van gezonde voeding verlaagt het risico op het ontstaan van kanker.Enkele richtlijnen om gezonder te eten:
- Eet elke dag ruim voldoende fruit, fruit salades, rauwkost en groente!
- Twee stuks fruit en 200 gram groente is echt een absoluut minimum!
- Beperk het gebruik van melkprodukten,
- Eet gevarieerd!
- Eet meer vezels!
- Eet vaker vette vis (zoals zalm, sardines en makreel)!
- Eet NOOIT voedsel dat (zwart) aangebrand/verbrand is! (Aangebrand voedsel is kankerverwekkend!)
- Gebruik het liefst geen witte suiker of beperk het gebruik drastisch!
- Beperk het gebruik van zout drastisch,
- Beperk het eten van vlees drastisch.
Overgewicht
Veel mensen hebben geen enkel idee van het bestaan tussen de relatie van het hebben van overgewicht en het ontstaan van kanker. Probeer af te vallen als er overgewicht is. Raadpleeg de huisarts, diëtist en/of gewichtsconsulent bij overgewicht.Overgewicht geeft een verhoogt risico op het ontstaan van de volgende kankers:
- Baarmoederkanker,
- Nierkanker,
- Slokdarmkanker,
- Eierstokkanker,
- Alvleesklierkanker,
- Galblaaskanker,
- Borstkanker,
- Darmkanker.
Matig met alcohol
Twee glazen per dag, 5 dagen per week is echt het maximum gebruik van alcohol. Regelmatig gebruik van alcohol met regelmatige katers draagt bij tot het verhoogde risico van het krijgen van de volgende kankers:- Leverkanker,
- Slokdarmkanker,
- Darmkanker,
- Keelholtekanker.
