Een goede nachtrust met natuurlijke middelen

Lekker slapen willen we allemaal. Helaas lukt dat niet bij iedereen. Toch heeft moeder natuur een aantal middelen in petto waardoor we gegarandeerd beter slapen. Van natuurlijke thee, druppelvloeistof tot en met dragees. Er is zelfs een speciale slaapkamermist die helpt om beter te slapen. Een overzicht.

Tablet of thee tegen slapeloosheid

Veel mensen hebben last van tijdelijke slapeloosheid. Vaak kan dit verklaard worden door een toename van spanning. Het is natuurlijk altijd aan te raden naar deze spanningsbron te kijken en te bedenken hoe we deze kunnen verminderen. Er is ook een aantal natuurlijke middelen die kunnen helpen bij een gezonde nachtrust. Voor iedereen is er wel een tabletje of thee dat volstaat. Een greep uit het aanbod op een rij.

Bach Bloesem

Extracten van planten
Bachbloesem zijn extracten van planten die in druppelvorm (flesjes) verkrijgbaar zijn. Ze werken positief op emoties waar we liever vanaf willen zoals stress en verdriet. Deze geneeswijze is lang geleden door Dr. Bach ontdekt en wordt al meer dan een eeuw toegepast.

Bach Bloesem tegen slapeloosheid
Er is ook een speciale Bachbloesem tegen slapeloosheid. Het is een natuurlijk middel dat bekend staat als 100% veilig en geen bijwerkingen heeft. De druppels zijn voor zowel volwassenen als kinderen bestemd. De Bach Bloesems zijn verkrijgbaar in reformzaken of via het internet. Het flesje dat helpt om beter in en door te slapen heeft het nummer 87.

Valeriaan

Kalmerende werking
Het kruid Valeriaan staat bekend om zijn kalmerende werking. Het helpt bij
het verminderen van stress en slapeloosheid. Zo kan het kruid ook helpen om beter in te slapen voor mensen met milde slaapproblemen.

Tijdelijke slapeloosheid
Mensen die tijdelijk last hebben van slapeloosheid of zich niet zo goed kunnen ontspannen kunnen veel baat hebben bij het middel. Valeriaan is in veel soorten verkrijgbaar. Het zit onder andere in:

Thee
Tabletten
Druppelvloeistof
Dragees

Het is verkrijgbaar bij de apotheek of bij de lokale drogist. Valeriaan staat bekend als een veilig middel/kruid dat helpt voor een gezonde nachtrust.

Bed & Body mist van Rituals

Tao-lijn
Rituals heeft een lijn uitgebracht die geïnspireerd is op de Tao, een Chinese levensfilosofie. De producten van de Tao-lijn brengen je in een evenwicht en een natuurlijke balans. Speciaal voor het slapen gaan heeft Rituals de Yin bed & body mist ontwikkeld. Deze mist spray je vlak voor het slapen gaan rond in je slaapkamer.

Witte lotusbloem voor een goede nachtrust
De aroma's van de Bed & Bodymist zouden je in een rustgevende staat brengen. Zo is er onder andere de witte lotusbloem in verwerkt wat een geheim recept is tegen slapeloosheid. Even sprayen en lekker slapen dus met Rituals!

Melatonine voor een goed dag- en nachtritme

Natuurlijk hormoon
Melatonine is een hormoon dat mensen zelf produceren in de pijnappelklier.Hoe meer daglicht je ontvangt, hoe meer melatonine je aanmaakt. Dit hormoon helpt bij een goed slaap- en waakritme. Het wordt in Nederland dan ook gebruikt voor slaapmiddelen. Het is in de apotheek verkrijgbaar onder de merknaam Circadin.

Bijsluiter
Ook is het verwerkt in veel natuurlijke slaaptabletjes die gewoon te koop zijn bij de drogist. Raadpleeg wel altijd de bijsluiter: hierin staat voor wie het middel wel of niet geschikt is en worden eventuele bijwerkingen vermeld. Als je je ook nog aan de aanbevolen hoeveelheid houdt is een goede nachtrust verzekerd!

Oma weet raad: natuurlijke tips om lekker te slapen

In het boek Oma weet raad geeft Monique van der Meij veel tips met natuurlijke ingrediënten. Voor het tegengaan van slapeloosheid zijn er de volgende tips:

Drink voor het slapengaan het sap van enkele uien en je slaapt weer als een roos
Het drinken van kamillethee bevordert het inslapen
Ook het drinken van één (niet meer!) glas rode wijn zou het inslapen bevorderen
Warme melk met honing werkt nog altijd goed voor het slapen gaan
Wie 's avond een kopje anijsthee drinkt slaapt beslist sneller in
Op een blad van een paardebloem kauwen zou helpen voor een goede nachtrust

Hardnekkige slapeloosheid

Wie last heeft van hardnekkige slapeloosheid en geen baat heeft bij bovengenoemde middelen doet er goed aan een bezoek aan de dokter te brengen. Samen met jou kan de dokter een aantal leefregels opstellen. Zo is het van belang niet te zwaar te eten, geen alcohol te drinken, te zorgen voor een goed geventileerde slaapkamer en langdurige stress te vermijden. Is dit niet afdoende dan kun je samen met je arts een plan opstellen om weer lekker te slapen. Zo kunnen sport en yoga enorm helpen bij een goede nachtrust.