Stoppen met roken: 100 redenen

Elk jaar stoppen honderden mensen met roken. Van de circa 3.584.300 rokers in Nederland is maar liefst 80% van plan om vroeg of laat te stoppen met hun slechte gewoonte. Maar ja, wel eerder laat dan vroeg... Want zeg nou zelf, er is eigenlijk altijd wel een reden om een serieuze stoppoging tóch nog maar even uit te stellen. Onzin! Met minimaal 100 goede redenen om te stoppen, weet je weer waar je het voor doet. In 2011 zijn er maar liefst 18.858 doden te betreuren geweest ten gevolge van het roken van sigaretten, sigaren en/of shag. Door het roken loop je grote kans op een heel scala aan aandoeningen, zoals COPD, longkanker, hartfalen of een beroerte. Toch denkt vrijwel iedere roker dat het met hem of haar zo'n vaart niet zal lopen. "Mijn opa rookte ook en hij is 100 geworden," of "Ik rook niet zo veel, dat kan geen kwaad," of "Ik rook altijd light sigaretten, die zijn zo slecht niet," of "Van stoppen met roken krijg je stress, dat is ook slecht voor je,".... Als je wil, kan je jezelf heel wat wijs maken. Daarom:

100 redenen om nou eens écht te stoppen met roken!

Welke redenen voor jou nou eens écht belangrijk zijn, dat mag je uiteraard zelf weten. Het mooie aan deze lijst is, dat er eigenlijk wel voor iedere roker wat wils te vinden is.

Stoppen met roken: voor sociale rokers

Erg sociaal ingesteld? De beste redenen om te stoppen met roken zijn voor jou:

• Er hangt geen stank om me heen;
• Ik hoef tijdens een gezellig avondje uit niet steeds naar buiten;
• Ik ben anderen niet tot last;
• Mijn omgeving hoeft niet meer mee te roken;
• Ik geef het goede voorbeeld;
• In kroegen mag nu ook al niet meer gerookt worden;
• Mijn omgeving reageert minder bezorgd als ik hoest;
• Stoppen met roken in groepsverband is best gezellig;
• Ik zit niet meer in m'n eentje in het 'rookhol' terwijl mijn niet-rokende collega's het gezellig hebben;
• De buren worden niet meer wakker van mijn rokershoest;

Om sociale redenen stoppen met roken is wellicht slimmer dan je denkt. Je kan namelijk diezelfde sociale omgeving inzetten om de "druk" wat op te voeren: je wil immers je vrienden, familie en collega's niet teleurstellen door toch weer te gaan roken. En heb je het erg moeilijk met het stoppen? Vraag aan je omgeving of je een beroep op hen mag doen. Een bemoedigend telefoontje, mailtje of appje doet wonderen voor je motivatie. Ook zou je samen met iemand kunnen stoppen met roken.

Stoppen met roken: voor geldbewuste rokers

Ben jij een geldbewuste roker? Redenen om te stoppen met roken zijn voor jou:

• Ik heb geen zin om de schatkist te spekken;
• De zorgpremie stijgt ieder jaar harder;
• Als ik rook ben ik vaker ziek, waardoor ik mijn eigen risico moet aanspreken;
• Ik betaal dusdanig veel in een restaurant, kroeg of theater dat ik daar ook van wil genieten, zonder steeds te snakken naar een sigaret;
• Rokerstandpasta is duur;
• Ik wil niet meebetalen aan mijn eigen ondergang;
• Roken wordt elk jaar duurder;
• Stoppen met roken kost misschien geld, maar dat heb ik zo weer terugverdiend;
• Een niet-rokersauto brengt meer geld op;
• Ik hoef mijn muren minder vaak te witten;
• Sommige verzekeringen zijn duurder als je rookt;

Stoppen met roken vanwege financiële redenen, persoonlijk denk ik dat er betere motivaties te vinden (moeten) zijn. Aan de andere kant, een motief om te stoppen is een motief om te stoppen, hoe je het ook wendt of keert. Om jezelf definitief van de sigaret af te helpen, kan je een speciale ticker aanmaken die bijhoudt hoeveel geld je al hebt bespaart door niet te roken.

Stoppen met roken: voor familiemensen

Staat je familie op de eerste plaats? Redenen om te stoppen met roken zijn voor jou:

• Ik adem vrijer, waardoor ik minder snurk: leuker voor mijn partner;
• Single en op zoek naar een relatie? Veel niet-rokers willen niet daten met een roker;
• Ik wil mijn kleinkinderen leren kennen;
• Ik wil mijn kinderen het niet aandoen te sterven aan mijn rookgedrag;
• Als ik zo blijf roken, sterf ik misschien nog eerder dan mijn eigen ouders;
• Als ik ziek wordt door het roken, draait mijn familie op voor de zorg;
• Het geld dat ik bespaar door niet te roken, kan ik besteden met mijn gezin;
• Mijn familie blijft gezonder, doordat ze niet meer meeroken;
• Ons huis is schoner en frisser als ik niet rook;
• Ik hou meer tijd over voor mijn gezin;
• Ik ben meer aanwezig op bijvoorbeeld schoolvoorstellingen en uitjes, omdat ik me niet meer steeds stiekem afvraag wanneer ik even buiten kan gaan roken;
• Mijn partner wil niet alleen komen te staan;
• We hebben een kinderwens;
• Ik ben een leukere en betere partner wanneer ik mijn emoties niet onderdruk met roken;
• Ik kan gemakkelijker meehelpen in het huishouden, want ik heb een betere conditie;
• De huisdieren leven langer en gezonder als ik niet meer rook;

Veel mensen die stoppen met roken, doen dat uit liefde voor hun naasten. Dat het geen zin heeft om voor een ander te stoppen ("het moet uit jezelf komen, anders heeft het geen zin,") is een wijdverbreid misverstand: juist door iemand voor ogen te nemen van wie je houdt, hou je het stoppen met roken gemakkelijker vol.

Stoppen met roken: voor levensgenieters

Levensgenieter? Stoppen met roken doe je omdat:

• Ik wil zo lang mogelijk genieten van het leven;
• Als ik niet rook, proef en ruik ik alles beter;
• Ik voel me minder opgejaagd als ik niet meer rook;
• Ik wil ooit een berg beklimmen, daar heb ik conditie voor nodig;
• Leven in een scootmobiel lijkt me niets;
• Ik ben al te zwaar, overgewicht en roken is een gevaarlijke combinatie;
• Ik moet wat afvallen, maar joggen gaat moeilijk zonder enige conditie;
• Ik hoef mijn toetje niet meer over te slaan in een restaurant;
• Ik kan vaker uit eten, omdat ik niet meer gehinderd ben door het feit dat je nergens mag roken;
• Ik heb 's morgens niet langer de smaak van gebakken autobanden en dode ratjes in m'n mond;
• Uiteindelijk voel ik me lekkerder wanneer ik niet meer rook;
• Ik ruik de natuur veel beter, en de wasverzachter van mijn overhemd;
• Ik hou meer geld over voor de geneugten des levens;
• Ik kan 's morgens langer uitslapen, want ik hoef niet meer te roken voor ik naar mijn werk ga;

"Een tevreden roker is geen onruststoker," helemaal waar. En op de een of andere manier borrelt en feest het best gezelliger met een sigaretje erbij, zeker wanneer je hele vriendenkring bestaat uit rokers. Maar aan de andere kant: van het leven genieten met een zuurstoftank aan je scootmobiel wordt toch al een stuk moeilijker, zeker wanneer je weet dat je dit aan je eigen (rook)gedrag te wijten hebt. Kijk dus ook op de lange termijn en weet dat je, als je eenmaal dat lastige stoppen achter de rug hebt, vrijer en langer leeft zónder sigaret.

Stoppen met roken: voor ijdeltuiten

Hecht je aan schoonheid? Redenen om te stoppen met roken zijn voor jou:

• Geen brandgaten meer in mijn kleding;
• Geen brandgaten meer in mijn meubels;
• Mijn huis ruikt frisser en schoner;
• Mijn nagels zullen minder geel zijn als ik niet meer rook;
• Ik wil er niet op m'n 40e al uitzien als een rimpelsfinx;
• Ik wil liever witte tanden dan gele;
• Roken staat zo ouderwets;
• Buiten lopen met een peuk in je hoofd, het komt een beetje Tokkie over;
• Mijn auto ruikt lekkerder als ik niet rook;
• Een zuurstoftank staat ook niet bepaald sexy;
• Ik wil geen rokersstem;
• Mijn rokershoest klinkt ook niet bepaald aantrekkelijk;
• De geur die om me heen hangt, stoot mensen af;
• Ik kom minder gestrest over als ik niet meer rook;
• Als ik rook heb ik meer kans op een kunstgebitje;
• Van het geld dat ik overhou als ik niet meer rook, kan ik iets moois voor mijn huis of mijzelf kopen;
• Ik wil roze longen in plaats van zwarte;
• Ik wil een frisse gelaatskleur;
• Rokerstandpasta op de wastafel staat zo zwak;
• Ik sta voor schut als ik hijgend de trap op kom;
• Ik wil niet achterblijven op een sportief dagje uit;
• Mijn haren ruiken niet langer naar rook;
• Ik ruik mijn parfum beter;
• Ik ben aantrekkelijker voor mijn partner;
• Ik ben trots op mijzelf wanneer het me lukt om te stoppen met roken;
• Mensen hebben respect voor mij als mijn stoppoging slaagt;
• Een asbak op tafel doet afbreuk aan mijn huis;

Natuurlijk is schoonheid vergankelijk, maar met een sigaret erbij vergaat de boel alleen maar sneller en sneller. Het is nu eenmaal een feit dat roken leidt tot een grauwe gelaatskleur, een slechtere huidconditie, gele nagels en vingers, een slechter gebit en vermindering van je conditie.

Stoppen met roken: vanwege je gezondheid

Stoppen met roken omwille van je gezondheid, het is écht aan te raden. Maar waarom ook alweer?

• Minder kans op longkanker als je stopt met roken;
• Minder kans op COPD;
• Minder kans op strottenhoofdkanker;
• Minder kans op mondkanker;
• Minder kans op een beroerte;
• Minder kans op hartfalen;
• Minder kans op hartziekten;
• Minder kans op Alzheimer;
• Minder kans op parodontitis;
• Minder kans op een longembolie;
• Stoppen met roken komt je vruchtbaarheid ten goede;
• Minder kans op trombose;
• Beter uitgeslapen, minder kans op slaapapneu;
• Stoppen met roken verbetert de doorbloeding van de huid;
• Verbetering van de lichamelijke conditie;
• Roken verhoogt het risico op diabetes;
• Rokers hebben vaak een hogere bloeddruk dan niet-rokers;
• Roken verhoogt de kans op artritis;
• Moeders die roken tijdens de zwangerschap, hebben meer kans op een kind met astma;
• Minder kans op een kind met wiegendood;
• Minder kans op het krijgen van ALS;
• Minder kans op het ontwikkelen van blaaskanker;
• Minder kans op een miskraam;
• Minder kans op bronchitis;
• Minder kans op spataderen;

Het is zo langzamerhand een open deur, maar feit is en blijft: van roken ga je eerder dood. En niet alleen eerder, maar de manier waaróp is vaak ook niet de meest prettige manier om aan je eindje te komen. Ook voor de gezondheid van de mensen om je heen is het beter om te stoppen met roken, net zoals voor de gezondheid van je huisdieren. Vind je het erg moeilijk om te stoppen met roken? Maak een ticker aan (te vinden op internet) waarop je ziet hoe je gezondheid vooruitgaat doordat je niet meer rookt. Je ziet bijvoorbeeld wanneer de nicotine uit je bloed is verdwenen, hoe lang je longfuncties er over doen om te herstellen en wanneer de kans op kanker en hartkwalen afneemt. Hierdoor zal je beter gemotiveerd zijn het stoppen vol te houden.

Je ziet, er is altijd wel een goede reden te vinden om te stoppen met roken. Succes!