Stoppen met roken: 10 voordelen

Stoppen met roken heeft veel voordelen. De meest voor de hand liggende zijn een langer leven, een gezonder leven en minder kosten doordat je geen sigaretten meer koopt. Maar stoppen met roken verbetert bijvoorbeeld ook je smaak en geur, het voorkomt stank, en zorgt ervoor dat je beter kunt slapen. Roken heeft ook effect op je omgeving: meerokers kunnen gezondheidsklachten krijgen, en daarnaast vergroot je de kans dat jonge mensen in je omgeving gaan roken. Allemaal redenen dus om te stoppen met roken.

1. Een betere geur en betere smaak

Dagelijks roken maakt dat je geur en smaak vlakker worden. Je proeft en ruikt minder waardoor je minder van eten en drinken kunt genieten. Als je stopt met roken keert de geur en smaak langzaam weer terug.

2. Een einde aan stank

Roken zorgt voor stank: in je huis, in je kleren, van je adem. Ook al heb je hier zelf geen last van; anderen kunnen zich hier ook aan storen (veel rokers vinden de geur van rook in hun kleren overigens zelf ook vies). Stoppen met roken maakt een eind aan al deze ongemakken.

3. Beter slapen door stoppen met roken

Roken heeft een negatief effect op de kwaliteit van je slaap. De nicotine in de sigaret werkt stimulerend en verkwikkend, eigenlijk net als koffie. Dit zorgt ervoor dat je moeilijker in slaap valt, en dat de slaap onrustiger is. Ook ontstaat er bij rokers tijdens de nacht een nicotinegebrek: je lichaam begint te verlangen naar een sigaret. Naarmate dit verlangen groter wordt, slaap je onrustiger en is de kans op 's nachts wakker worden groter. Stoppen met roken zorgt dus voor een betere nachtrust.

4. Stoppen met roken voor een langer leven

Roken verhoogt de kans op longkanker, en zorgt er bij veel mensen voor dat zij op jongere leeftijd last krijgen van hart- en vaatziekten. Hoewel vrijwel elke roker je kan vertellen over een tante of oma die 105 werd terwijl ze altijd zware shag rookte, zijn de statistieken onverbiddelijk: roken verkort je levensduur met enkele jaren. Stoppen met roken heeft tot op hoge leeftijd zin, en zorgt (statistisch) eigenlijk altijd voor een verlenging van je leven.

5. Stoppen met roken voor een gezonder leven

Stoppen met roken roken zorgt niet alleen voor een langer leven, maar ook voor een gezonder leven. Rokers zijn namelijk meer dagen per jaar ziek dan niet-rokers. Dat kan gaan om een stevige verkoudheid of griep, maar door roken verhoog je ook de kans op bijvoorbeeld psoriasis, de ziekte van Kroon en gehoorproblemen.

6. Niet meer roken om kosten te besparen

De kosten van roken zijn aanzienlijk. Wanneer je drie pakjes per week rookt (de meeste rokers roken meer) en die kosten €6 per stuk, dan ben je op jaarbasis (€6 * 3 * 52 =) bijna €1000 kwijt. Wanneer je een pakje per dag rookt, kom je al snel boven de €2000 per jaar uit. De kans dat de accijnzen op tabak in de aankomende jaren verder zullen stijgen is groot. Daarmee zullen de kosten in de toekomst alleen nog maar verder stijgen.

7. Een gezondere huid

Roken zorgt voor een versnelde veroudering van de huid. Door veel roken worden de bloedvaten onder de huid vernauwd, en weefsel dat zorgt voor kracht en elasticiteit van de huid wordt beschadigd. Daarnaast worden rokers gemiddeld eerder grijs, en rokende mannen worden sneller kaal. Door te stoppen met roken werk je dus ook aan je uiterlijk.

8. Minder gedoe door stoppen met roken

Als je verslaafd bent aan roken moet je niet alleen altijd sigaretten bij je hebben; je moet ook denken aan aanstekers en kauwgom. Daarnaast wordt het op heel veel plaatsen steeds minder aantrekkelijk om te roken. Rookplekken zijn steeds vaker op achteraf gelegen plekken, waardoor je ver moet lopen en weg moet bij je werk of bij de groep waar je onderdeel van uitmaakt. Door te stoppen met roken ben je van al dit soort gedoe verlost.

9. Stoppen met roken: stoppen met meeroken

Roken is niet alleen ongezond voor jezelf, maar ook voor mensen in je omgeving. Wanneer jij stopt met roken, zorg je er daarmee ook meteen voor dat je huisgenoten, collega's, familie en vrienden minder meeroken. Zelfs huisdieren kunnen gezondheidsproblemen ondervinden door meeroken. Ook zij profiteren er dus van wanneer je stopt.

10. Voorbeeld voor kinderen

Wanneer ouders (of andere volwassenen die dichtbij staan) roken, is de kans groter dat ook kinderen gaan roken. Op hun beurt zullen zij in de toekomst aanlopen tegen hoge kosten, stank, en gezondheidsproblemen. Door zelf te stoppen met roken, verklein je de kans dat jonge mensen in je omgeving beginnen te roken.

Lees verder

• Goede voornemens volhouden, doelen bereiken