Stoppen met roken, enkele effectieve methoden

Je kan er als roker niet onderuit, de prijzen van de sigaretten wordt steeds hoger en hoger, roken wordt hierdoor een zeer dure passie of verslaving. De eigen gezondheid wordt enorm beschadigd maar, zoals op vele pakjes sigaretten geschreven staat, ook de gezondheid van de mensen rondom u. Zoals u ziet heeft roken dus geen echte voordelen, alleen is stoppen veel moeilijker dan ermee te beginnen. Hieronder staan dan ook enkele methodes en hulpjes om van deze gewoonte af te raken.

Nicotinepleister

Dit is een eenvoudige en discrete methode om de onthoudingsverschijnselen te onderdrukken. In deze pleister zit nicotine die langzaam door de huid wordt opgenomen. Deze pleister volgt het bioritme van de roker en geeft een constante dosis nicotine vrij om het gemis van nicotine efficiënt te controleren. Deze pleisters zijn efficiënt voor regelmatige rokers. De pleisters bestaan in verschillende doseringen afhankelijk van het stadium waarin u zich bevindt.

Hoe werkt de pleister?

De afgifte van nicotine wordt bepaald door de structuur van de pleister. Deze zijn ontworpen zodat de totale hoeveelheid nicotine nooit in één keer kan vrijgegeven worden. Wanneer man de pleister op de huid plakt wordt de nicotine gelijkmatig vrijgelaten en door de huid opgenomen. De pleister geeft het lichaam nicotine zodat er minder afkickverschijnselen optreden. Het verlangen om een sigaret op te steken neemt hierdoor drastisch af. Let wel op, men krijgt door de pleister minder nicotine in het lichaam dan wanneer men een sigaret rookt.

Hoe, wat en waar plakken?

De pleisters moeten geplakt worden op een onbehaard stuk huid, plak deze echter niet op een verwonde huid. Breng de pleister aan wanneer je wakker wordt en verwijder hem weer wanneer je gaat slapen. De pleisters bestaan in 3 sterktes, gebruik eerst een 12 weken de zwaarste dosering, daarna een 2 weken de middelmatige en eindig met nog eens 2 weken met de lichtste dosering.

Nicotinekauwgum

Dit is een ander alternatief dan de pleisters, hierbij kan men, in tegenstelling tot de pleisters, zelf de hoeveelheid nicotine bepalen die men in het lichaam krijgt. U kan zelf kiezen waar en wanneer u een kauwgum in de mond neemt. Deze kauwgummen bestaan ook echter in verschillende smaken naargelang uw voorkeur. De kauwgom vervangt de nicotine van de sigaret om afkickverschijnselen te voorkomen, waardoor men geen behoefte heeft aan een sigaret. De nicotine wordt gecontroleerd vrijgegeven maar de hoeveelheid is ook weer minder dan bij het roken van een sigaret.

Hoe te gebruiken?

Het is vrij eenvoudig te gebruiken, wanneer je de drang om een sigaret te roken voelt opkomen neem je een kauwgum en steekt deze in je mond. Het is belangrijk dat je ongeveer 10à15 seconden kauwt en dan de gum achter je kies voor een minuut weg te steken, als je dit een half uur aan één stuk door herhaalt heb je weer een dosis nicotine opgenomen en zal de drang om te roken weer een tijd minder zijn.

Hoeveel?

De eerste 3 maanden kan men kauwgum nemen naargelang men behoefte heeft, daarna kan je rustig beginnen af te bouwen om zo dan te stoppen met de kauwgum.

Stoppen met roken door te lezen

Je kan ook gezellig thuis lezen en stoppen met roken combineren. Hiervoor bestaat vrij veel lectuur maar naar vele ex-rokers’ meningen is de meest effectieve manier het lezen van de boeken die Allen Carr geschreven heeft. Allen Carr is zelf ook roker geweest en weet dus hoe moeilijk het is om te stoppen met roken maar nadat je zijn boek “Stoppen met roken” hebt gelezen heb je er minder moeite mee. Zijn schrijven speelt zo hard in op de persoon in kwestie dat men na het lezen van zijn boek een walging krijgt bij het denken aan een sigaret. Hij eindigt zijn boek met de woorden “ Ga nu naar buiten en rook je laatste sigaret.”, maar er zijn echter weinig rokers die hun laatste sigaret helemaal oproken, meestal wordt deze na 2à3 keer te inhaleren gedoofd.

Lasertherapie

Lasertherapie concentreert zich op minimaal 65 meridiaanpunten. (acupunctuur punten) om een perfect mentaal en fysisch evenwicht te creëren. Deze methode word één enkele keer toegepast en werkt onmiddellijk.

De behoefte aan nicotine wordt gestopt en ontwenningsverschijnselen blijven weg. Hierdoor wordt men niet prikkelbaar zoals dit vaak het geval is. Na de behandeling heeft men het gevoel nooit gerookt te hebben.

Laser therapie heeft een dubbele werking: het stopt de drang en de behoefte aan nicotine en controleert de ontwenningsverschijnselen. Deze methode heeft een enorm hoog slagingspercentage (om en bij de 90%), de behandelde personen stoppen meteen met roken, dit percentage verhoogd nog aanzienlijk als een 2e bijkomende nabehandeling nodig blijkt.
© 2008 - 2021 Edwaar, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Stoppen met roken met nicotinepleistersStoppen met roken met nicotinepleistersStoppen met roken, velen zetten het ieder jaarweer bovenaan het lijstje met goede voornemens. Stoppen met roken kan echt…
Stoppen met roken: zijn nicotinepleisters schadelijk?Stoppen met roken: zijn nicotinepleisters schadelijk?De nicotinepleister of nicotinepatch is een van de vervangproducten van nicotine die gebruikt worden door rokers die wil…
Stoppen met roken: Hoe stop ik met roken?Als je stopt met roken heb je daar veel voordelen van. Maar hoe stop je met roken? In dit artikel worden verschillende m…

Alcoholverslaving onder controle met zelfhulpmiddelenAlcoholverslaving onder controle met zelfhulpmiddelenNa jarenlang excessief alcohol gedronken te hebben, is het een grote stap om te stoppen en af te kicken. Een grote stap,…
De stadia van alcoholismeDe stadia van alcoholismeKun je de verschillende stadia van alcoholisme herkennen bij jezelf, je vrienden, of bij familieleden? Als je je zorgen…
Reactie

Yvonne Bruins, 22-08-2008
Ik ben 54 jaar en rook al vanaf mijn 15e jaar. Wel enkele malen gestopt met roken op eigen kracht maar helaas toch weer begonnen. Rook momenteel pakje sigaretten per dag en wil heel erg graag stoppen. Reactie infoteur, 24-08-2008
Hey Yvonne,

ik weet het ook, het is echt niet makkelijk om te stoppen.
Vanuit mijn kennissenkring heb ik reeds vernomem dat de lasertherapie de meest effectieve methode is. Zelf heb ik hier geen ervaring mee maar iedereen die ik erover aansprak kwam tot dezelfde conclusie, lasertherapie werkt echt wel. Misschien kan je het zo eens proberen.
Alvast veel succes,

Edwaar

Edwaar (23 artikelen)
Gepubliceerd: 30-07-2008
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Verslaving
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.