Chronische hyperventilatie/ angststoornis

Een aantal jaren terug vertelde ze me s`nachts (nadat mijn vriend me in paniek naar de E.H.B.O had gebracht) dat ik een hyperventilatie aanval had. Ik geloofde dit niet, ik was misselijk dacht constant dat ik flauw zou vallen en mijn hart sloeg telkens over, maar met mijn ademhaling was niets mis dacht ik... nu 3 jaar later voel ik me goed en gelukkig, maar het is een zware periode geweest, ook omdat het gevoel wat ik had totaal niet overeen kwam met het beeld dat ik van hyperventilatie had..

Acute hypervetilatie en Chronische hyperventilatie

Acute hyperventilatie is de meest bekende, het is het ineens voelen opkomen van paniek en de versnelde ademhaling.
Chronische hyperventilatie is echter de meest voorkomende, chronisch betekend niet dat je er nooit meer van afkomt, maar daar word mee bedoeld dat je konstant verkeerd adem haalt. Soms heb je dat niet eens in de gaten. Dit gaat vaak samen met ontzettend veel angst en paniek dat er iets heel erg mis met je is, want je weet niet wat er met je gebeurd. Dat kan dan weer leiden tot acute hyperventilatie, maar hoeft niet.

Angst en paniek

Hyperventilatie is slechts een symptoom van angst, paniek of stress situaties. Meestal is er al lang van te voren iets gaande, soms jaren. Het kan beginnen met neerslachtige gedachtes die later een fobie worden, b.v. de angs om een enstige ziekte te krijgen of extreme bezorgdheid. maar het kan ook zijn dat je je druk maakt om een verhuizing of om je werk... Dit zijn maar wat voorbeelden er zijn honderden redenen om hyperventilatie te krijgen, voor iedereen heel persoonlijk, maar het komt allemaal voort uit angst. Er zijn ook meerdere symptomen, waardoor je nog angstiger kan worden omdat je niet weet wat er aan de hand is o.a.: versnelde hartslag, pijn in de borst, misselijk, zweverig, gevoel van onwerkelijkheid, angst om gek te worden, rillingen, opvliegers etc. Veel mensen denken ook dat er iets met hun hart aan de hand is.

Anders leren denken

Als je eenmaal de symptomen herkent waar je last van hebt, kun je gaan proberen als je zo`n aanval hebt om je zelf ervan te overtuigen dat het echt alleen maar de hyperventilatie is en dat er niets ernstigs aan de hand is. Dit is alleen makkelijker gezegt dan gedaan, want tijdens zo`n aanval zegt je geest en vooral lichaam dit is wel ernstig, dit keer wel! Dat komt omdat de hyperventilatie een reactie is op gevaar en angst, Als je in een brandend gebouw zou staan zou dit je reactie zijn: sneller ademhalen, versnelde hartslag, zweten, het gevoel van paniek ik moet weg! Precies het gevoel wat je nu ook hebt, alleen er is niets om weg van te vluchten, want het zit in je hoofd. Dus je moet echt tegen die gedachtens proberen te vechten en lukt dat niet zoek dan hulp, je kunt het echt leren.

Wat je kan doen

De bekende manier is in het zakje ademen, er is ook een techniek om tot 9 te tellen en dan 1 tot 7 op een toon, dan de 8 hoog en de 9 laag. Dit zijn allebei manieren om je ademhaling onder controle te krijgen. De huisarts kan je ook medicijnen voorschrijven, deze werken alleen niet tegen de aanval zelf, maar zijn er meer opgericht om je rustiger te laten worden, ervan uitgaan dat de hyperventilatie komt door angst en paniek.Daar zijn ook homeopathische middelen voor. Het beste is om gewoon de achterliggende problemen te behandelen, als je in zo`n periode zit weet je soms zelf niet wat er aan de hand is, zoek dan hulp. Denk niet dat je ermee moet leren leven, er is echt iets aan te doen!
En praat erover, je zult zien dat je niet de enige bent...