Hypnobirthing als voorbereiding op een prettige bevalling
Er zijn talloze cursussen die je voorbereiden op de bevalling. Deze zijn gericht op ontspanningstechnieken en ademhalingstechnieken. Vaak zijn dergelijke cursussen behoorlijk fysiek ingestoken: iedereen kent wel de bekende pufclub waar vrouwen al puffend de bevalling 'oefenen'. Hypnobirthing heeft als uitgangspunt dat je door een relaxte staat van zijn, met positieve gedachten uitkijken naar je baby, de bevalling soepel en harmonieus zal verlopen. Sinds steeds meer mensen zich bewust worden van het belang van positiviteit en de invloed van je eigen gedachten op hoe je jezelf voelt, wordt ook hypnobirthing steeds populairder.Hypnobirthing en een pijnloze bevalling?
Een pijnloze bevalling? Wie wil dat nou niet! Hypnobirthing zegt dat het kan. Het is een praktisch ingestoken cursus waarbij je, naast de theorie over bevallen, zelf diverse ontspanningstechnieken zult leren en ervaren die ervoor zorgen dat je op een rustige manier kunt bevallen. De oefeningen leren je hoe het beste kunt ontspannen en helpen je om de overtuiging dat bevallen pijn doet los te laten. Hypnobirthing gaat uit van de kracht van de vrouw, met vertrouwen de natuur zijn gang te laten gaan en het gegeven dat bevallen een volkomen natuurlijk proces is waarbij het lichaam exact weet wat te doen. Het helpt je om met vertrouwen je bevalling tegemoet te zien en je baby geboren te laten worden zonder angst en pijn. De cursus is opgericht door Marie Mongan, haar filosofie is dat een geboorte geen (heftige) pijn hoeft te doen als er geen angst aanwezig is.Affirmaties en vertrouwen
De naam doet lijken alsof het gaat om bevallen onder hypnose, maar dat geeft een vertekend beeld. Door het doen van ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen, waaronder affirmaties en meditatie, leer je hoe te ontspannen. Als het al met hypnose te maken heeft, dan is het een vorm van zelfhypnose. Je bent en blijft zelf altijd 'in control'. Daarnaast is er tijdens de cursus aandacht voor positieve bevallingsverhalen en kijken de deelneemsters filmpjes waarop vrouwen in alle kalmte en harmonie bevallen. Dit helpt om kracht en vertrouwen te vinden en angsten te verminderen, wat zal helpen bij de bevalling zelf. De cursus richt zich zowel op het fysieke, als mentale en zelfs spirituele vlak. Het draait om contact maken met je eigen lichaam en het ongeboren kind, om samen het kind op een fijne manier op de wereld te zetten, zonder angst en heftige pijn.Technieken tijdens de cursus om te zorgen voor ultieme ontspanning
Hypnobirthing kent verschillende technieken om tot ontspanning te komen. Er worden technieken gebruikt die ervoor zorgen dat je oxytocineniveau omhoog gaat. Oxytocine is het zogenaamde liefdeshormoon, het wordt ook door je lichaam aangemaakt wanneer je iemand een knuffel geeft. Er wordt tijdens de cursus overal mee geoefend, waarbij aangegeven wordt dat je vooral moet doen dat bij je past. Schiet je vooral in de lach van de positieve affirmaties? Sla dat dan gerust over.Meditatie
Tijdens de cursus wordt er gebruikgemaakt van de zogenaamde regenboogmeditatie. In deze geleide meditatie wordt er met behulp van kleuren, gefocust op bepaalde delen van je lichaam om in volledige ontspanning te gaan.Affirmatie. Door het gebruiken van positieve affirmaties gedurende de zwangerschap en bevalling, zorg je ervoor dat angsten afnemen en er meer vanuit vertrouwen wordt gedacht. Er worden voorbeeld affirmaties gegeven maar het staat de zwangere uiteraard vrij om zelfbedachte affirmaties te gebruiken.
