Calorieën in je drankje: van fris tot alcohol
Afvallen doe je door minder calorieën binnen te krijgen dan je verbruikt. Veel van wat we drinken, met of zonder alcohol, levert veel calorieën zonder dat we er wat voor terug krijgen. Veel mensen kunnen al gewicht verliezen als zij hun alcoholinname verminderen. Kies dus bewust, maar neem af en toe een biertje als je daar zin in hebt. Zo houd je het langer vol. Deze lijst bevat een indicatie van het aantal calorieën dat diverse soorten drankjes bevatten. Van fris, melk en koffie tot bier, wijn en whiskey.Afvallen door het tellen van calorieën is eigenlijk de basis van elk dieet. Door middel van deze lijsten kan je je eigen dieet samenstellen.
Niet-alcoholische dranken
In de eerste tabel vind je het aantal calorieën van niet-alcoholische dranken zoals appelsap, melk, koffie en thee. Als je op de lijn wilt letten, zijn water, koffie en thee (zonder suiker of melk) de beste opties. Echte calorie-bommen zijn chocolademelk, volle melk, sinaasappelsap en een milkshake.| soort | calorieën (kcal) | per (stuk/100 gram etc) |
|---|---|---|
| Appelsap | 80 | glas (200ml) |
| Cassis | 95 | glas |
| Chocolademelk | 125 | glas |
| Cola | 90 | glas |
| Cola light | 1 | glas |
| Grapefruitsap | 60 | glas |
| Ice tea | 60 | glas |
| Karnemelk | 60 | glas |
| Koffie (zwart) | 0 | kopje |
| Limonade | 95 | glas |
| Melk (vol) | 130 | glas |
| Melk (halfvol) | 90 | glas |
| Melk (mager) | 70 | glas |
| Milkshake | 220 | glas |
| Sinaasappelsap | 90 | glas |
| Sinas/ Fanta | 85 | glas |
| Sinas/ Fanta (light) | 8 | glas |
| Sprite / 7 up | 90 | glas |
| Thee (zonder suiker) | 0 | glas |
| Water | 0 | glas |
Alcohol
In deze tweede tabel vind je de calorieën van alcoholische dranken. Alcohol kan je beter laten staan als je wilt afvallen. Alle soorten bevatten veel calorieën en geen enkele voedingswaarde. Soms bevat één glas alcohol net zoveel calorieën als een boterham met beleg.| soort | calorieën (kcal) | per (stuk/100 gram etc) |
|---|---|---|
| Advocaat | 125 | borrelglas |
| Bessenjenever | 93 | borrelglas |
| Bier (pils) | 115 | vaasje (250ml) |
| Bier (oud-bruin) | 85 | vaasje |
| Bier (witbier) | 115 | vaasje |
| Brandy | 120 | borrelglas |
| Breezer | 194 | flesje |
| Campari | 90 | borrelglas |
| Champagne | 85 | glas |
| Cognac | 114 | glas |
| Gin | 155 | borrelglas |
| Grand marnier | 130 | borrelglas |
| Jägermeister | 147 | borrelglas |
| Jenever | 100 | borrelglas |
| Vieux | 100 | borrelglas |
| Whiskey | 100 | borrelglas |
| Wodka | 157 | borrelglas |
| Wijn (rood) | 85 | glas |
| Wijn (wit) | 120 | glas |
