Calorieën in tussendoortjes: koek, snoep, chocolade en chips
Koek, snoep, chocola, chips, ijs. Allemaal 'verboden' bij diverse diëten, maar de kern van afvallen is minder calorieën innemen dan je verbruikt. Door zelf uit te rekenen hoeveel calorieën je voeding bevat, kun je zonder schuldgevoel een gebakje inplannen. Je verliest gewicht zolang je niet meer eet dan je nodig hebt. Dus je hoeft geen appel te nemen als tussendoortje of nee te zeggen tegen appeltaart. Je kan best, met mate, van deze lekkere zoetigheden genieten en toch afvallen. Afvallen door het tellen van calorieën is eigenlijk de basis van elk dieet. Door middel van deze lijsten kan je je eigen dieet samenstellen.
Natuurlijk weet je wel dat als je wilt afvallen, je beter nee kan zeggen tegen het gebakje. Geen snoep of koek in huis moet hebben om de verleiding te weerstaan, etcetera. Maar als je je dieet in eigen handen neemt, kan je best een chocolaatje incalculeren. In deze lijst alle calorieën van chocolade.
Chocolade
soort
calorieën (kcal)
per (stuk/100 gram etc)
After eight
35
stuk
Bonbons
409
100 gram
Bonbonbloc
560
100 gram
Bounty (mini)
137
stuk
Bros
531
100 gram
Chocola (melk)
530
100 gram
Chocola (melk met noten)
608
100 gram
Chocola (puur)
512
100 gram
Chocola (wit)
560
100 gram
Kitkat
509
100 gram
Lion
509
100 gram
Mars
480
100 gram
M&M’s (chocola)
486
100 gram
M&M’s (pinda)
520
100 gram
M&M’s (crispy)
471
100 gram
Milky way
454
100 gram
Nuts
503
100 gram
Smarties
500
100 gram
Snickers
509
100 gram
Twix
493
100 gram
Koekjes
Chocola bevat dus veel calorieën, maar koekjes niet minder. Gelukkig heb je net als bij chocola veel keuze. Zo is boterkoek een grote boosdoener, maar kan een speculaasje weinig kwaad.
soort
calorieën (kcal)
per (stuk/100 gram etc)
Amandelbroodje
467
100 gram
Amandelspeculaasje
40
stuk
Amandelspijs
418
100 gram
Appelbeignet
190
100 gram
Appelcarré
319
100 gram
Appeltaart
290
100 gram
Bastogne koek
60
stuk
Biscuit
450
100 gram
Bitterkoekje
65
stuk
Bokkepoot
450
100 gram
Borstplaat
400
100 gram
Boterkoek
536
100 gram
Cake
450
100 gram
Café noir
26
stuk
Chocolabiscuit
470
100 gram
Chocoprince
123
stuk
Gebakje
200
stuk
Gevulde koek
435
100 gram
Kokosmakroon
470
100 gram
Lange vinger
409
100 gram
Marsepein
470
100 gram
Mergpijpje
448
100 gram
Moorkop
250
stuk
Noga
472
100 gram
Oliebol
140
stuk
Pepernoten
440
100 gram
Sprits
593
100 gram
Stroopwafel
487
100 gram
Snoep
Het snoepje met de minste calorieën is kauwgom. Als je aan het afvallen bent, kan je dus het beste kauwgom kopen als je wilt snoepen. Deze calorieën zijn gebasseerd op 'normale' kauwgom, maar je hebt natuurlijk ook suikervrije die veel minder calorieën bevatten.
soort
calorieën (kcal)
per (stuk/100 gram etc)
Chokotoff
38
stuk
Drop (zoet of zout)
350
100 gram
Drop (engels)
400
100 gram
Kauwgom
15
stuk
Lolly
51
stuk
Pepermunt
500
100 gram
Spekjes
352
100 gram
Winegums
204
100 gram
Noten en Chips
Als je bij je borrel behoefte heb aan wat nootjes, doe je er goed aan deze lijst te lezen. Noten zijn wel heel gezond, maar bevatten veel calorieën. Net als chips en popcorn.
Snel afvallen – Calorie BlockerOvergewicht is de grootste klacht onder de Nederlanders. Mensen zoeken allerlei methoden om snel af te vallen, de nodige kilo’s…
Het chocolade dieet: werkt dit echt?Er zijn enorm veel diëten die je kunt volgen. Heb je wel eens gehoord van het chocolade dieet? Het zou een goede manier zijn om e…
Het calorie shifting dieetVeel mensen zijn op zoek naar een manier om af te vallen, dat dit niet zomaar gaat blijkt uit het feit dat er in Nederland veel me…
Detox, er is meer dan sappenHet schoonmaken van het lichaam groeit in populariteit. Het begiftigen of ontslakken is een methode met vele variabele procedures.…
Koek, snoep, chocola, chips, ijs. Allemaal 'verboden' bij diverse diëten, maar de kern van afvallen is minder calorieën innemen dan je verbruikt. Door zelf uit te rekenen hoeveel calorieën je voeding bevat, kun je zonder schuldgevoel een gebakje inplannen. Je verliest gewicht zolang je niet meer eet dan je nodig hebt. Dus je hoeft geen appel te nemen als tussendoortje of nee te zeggen tegen appeltaart. Je kan best, met mate, van deze lekkere zoetigheden genieten en toch afvallen.
