InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Dieet > Vijf kilo afvallen in twee weken + recepten, week 1

Vijf kilo afvallen in twee weken + recepten, week 1

Vijf kilo afvallen in twee weken + recepten, week 1 Nog even snel een paar kilo's afvallen voor de vakantie? Dat kan eenvoudig! In deze kant en klare stappenplan kunt u echt in twee weken ongelooflijk snel afvallen. Ik schenk u zelfs een receptenlijst voor precies twee weken! Het enige wat u echt naast deze recepten moet doen is zelfdiscipline en zoveel mogelijk bewegen in combinatie met water, thee of koffie drinken zonder suiker en melk natuurlijk. Een bruiloft of vakantie voor de deur? Met een paar kilootjes minder staat alles beter, ja toch?

Dag 1:

Tip 1:
Wees streng voor uzelf, eet niets tussendoor en neem zo vaak mogelijk de trap.

Ontbijt.
  • thee, koffie of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 1 gekookt eitje op een volkoren cracker.
  • 1 kiwi

Lunch.
  • thee, koffie of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 1 sneetje volkorenbrood met een dun laagje halvarine, een plakje kaas naar keuze en een tomaatje in schijfjes.
  • 1 appel.

Avondeten.

Bloemkool met saus.

  • 3 gekookte kleine aardappels.
  • 2 flinke scheppen bloemkool.
Voor de saus gebruikt u 100 gram rundergehakt, 1 eetlepel olijfolie, 1 ui, 2 eetlepels tomatenpuree en wat bouillon. Bak eerst het gehakt rul met een eetlepel olijfolie. Voeg daarna de fijngesneden ui toe en fruit deze. Maak dan de saus tot een geheel met behulp wat tomatenpuree en bouillon.

Dag 2:

Tip 2:
Zorg dat u altijd een drinkflesje met schoon drinkwater bij de hand heeft.

Ontbijt.
  • thee, koffie of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 1 plakje kaas of 1 plakje ham op een volkorencracker met halvarine.
  • 1 kiwi

Lunch.
  • thee, koffie, magere melk of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 1 sneetje volkorenbrood met halvajam en halvarine.
  • 1 volkorencracker met american filet.

Avondeten.

Kip-Kerrie schotel.

  • 100 gram zilvervliesrijst.
  • 100 gram kipfilet in blokjes of reepjes
  • 1 teentje knoflook.
  • 1 ui.
  • 1 appel.
  • 1 gele paprika.
  • 1 zakje kerrie.
  • 1 eetlepel olijfolie
Kook de rijst gaar en zet dat even apart. Snij dan de ui, paprika, knoflook en appel in stukjes. Wanneer u de kipfilet goed gaar heeft gebakken in knoflook, dan voegt u de andere ingrediënten toe. Intussen maakt u het zakje kerrie aan met heet water. Daarna voegt u de kerrie toe aan het geheel. Vergeet niet alles goed te roerbakken tijdens het gehele bakproces. Als laatste kunt u de rijst toevoegen of naar smaak apart serveren.

Dag 3:

Tip 3:
Als u het idee heeft dat u wat vocht vast houdt, eet dan tussendoor deze vochtafdrijvers. Het is puur natuur en kan dus geen kwaad:
  • Broccoli.
  • Selderij.
  • Courgette.
  • Komkommer.
  • Tomaten.


Ontbijt.
  • thee, koffie, magere melk of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 2 volkoren crackers met american filet, eventueel met een fijngesnipperd uitje.
  • 1 appel.

Lunch.
  • thee, koffie, magere melk of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 1 sneetje volkorenbrood met halvajam en halvarine.
  • 1 volkorencracker met 48+ smeerkaas, tegenwoordig ook verkrijgbaar in allerlei smaken.

Avondeten.
  • 3 grote scheppen broccoli.
  • 2 gekookte aardappels.
  • 1 tartaartje van 150 gram gebakken in olijfolie.

Dag 4:

Tip 4:
Vanaf vandaag mag u 's avonds ook een glaasje frisdrank light drinken.

Ontbijt.
  • thee, koffie, magere melk of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 1 sneetje brood met 48+ smeerkaas.
  • 1 kiwi of 1 sinaasappel.

Lunch.
  • thee, koffie, magere melk of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 1 beker cup a soep.
  • 1 sneetje volkorenbrood met kaas en een tomaatje.

Avondeten.

Gebakken ei speciaal.

  • 2 eieren.
  • 1 eetlepel olijfolie.
  • een beetje magere melk.
  • 1 fijngesnipperd uitje
  • 1 tomaat in stukjes.
  • 1 teentje knoflook.
  • 1 fijn gesneden halve rode paprika.
Klop de eieren en de magere melk tot één geheel. Fruit eerst het uitje, de tomaat, de knoflook en de paprika in een koekenpan met een eetlepel olijfolie. Voeg dan de eimix toe. Serveer het eventueel op een sneetje volkorenbrood.

Dag 5:

Tip 5:
Zout kan slecht zijn voor uw bloeddruk en u houdt er bovendien vocht door vast. Gebruik daarom zo min mogelijk zout.

Ontbijt.
  • thee, koffie, magere melk of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 1 sneetje brood met een plakje 48+ komijnen of mosterd kaas
  • 1 sinaasappel of mandarijn.

Lunch.
  • thee, koffie, magere melk of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 2 rijstwafels met halvajam.
  • 1 appel.

Avondeten.
  • klein potje erwtjes en worteltjes.
  • 3 aardappelen in schijfjes.
  • 3 eetlepels olijfolie.
  • 1 grote gesnipperde rode ui.
Bak eerst de schijfjes aardappel goed gaar en bruin in de olijfolie. Pas daarna voegt u de ui toe om het al roerend tot een geheel aan te fruiten.

Dag 6:

Tip 6:
Weeg uzelf niet meer dan 2 maal per week op dezelfde tijdstippen.

  • thee, koffie, magere melk of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 2 rijstwafels met een plakje 48+ kaas en halvarine.
  • 1 kiwi.

Lunch.
  • thee, koffie, magere melk of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 1 plakje kaas of 1 plakje ham op een volkorencracker met halvarine.
  • 1 sneetje volkorenbrood met kaas en schijfjes tomaat.
  • 1 sinaasappel.

Avondeten.

Kip stoofpotje

  • 200 gram kip in blokjes of reepjes.
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 3 eetlepels tomatenpuree.
  • 2 theelepels ketjap.
  • 1 fijn gesneden teentje knoflook.
  • 2 fijn gesneden sjalotjes.
  • 1 klein potje atjar tjampoer.
  • 150 gram in stukjes gesneden ananas.
Bak de kip gaar in de olijfolie. Voeg daarbij de knoflook en de sjalotjes toe. Als deze gefruit zijn dan kan de tomatenpuree, ketjap en de atjar erbij. Pas wanneer dat tot een geheel is geroerd kan de ananas erbij. Na zeven minuten laag door sudderen is het stoofpotje klaar.

Dag 7:

Tip 7:
Zet een luisterboek aan terwijl u op de hometrainer zit, dan gaat de tijd wat sneller voorbij.

Ontbijt.
  • thee, koffie, magere melk of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 2 rijstwafels met 48+ smeerkaas.
  • 1 volkorencracker met american filet.
  • 1 appel.

Lunch.
  • thee, koffie, magere melk of optimel.
  • 1 glaasje water.
  • 2 sneetjes brood met kaas en schijfjes tomaat.
  • trakteer uzelf op een klein bakje magere kwark met aardbei of bosbessen.

Avondeten.

Komkommer salade.

  • 1 kleine komkommer in dunne plakjes d.m.v. een kaasschaaf.
  • 2 fijn gesneden teentjes knoflook.
  • 1 eetlepel citroensap.
  • 3 eetlepels yofresh.
  • 1 theelepel suiker.
  • 2 eetlepels rozijnen.
Alles stevig door elkaar roeren. U mag er rijst of pasta bij eten.

Gefeliciteerd, week één zit erop!
© 2009 - 2017 Dorybos, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Nieuw: Het drie dagen dieetNieuw: Het drie dagen dieetEen Nieuw Amerikaans drie dagen dieet, bedoeld om gemiddeld vijf kilo per week af te vallen. het dieet is speciaal ontwo…
Tien dagen dieetTien dagen dieetHet tien dagen dieet is een dieet waarbij u in tien dag 5 kilo kan afvallen. Hou er rekening dat bij afvallen in zo´n ko…
Het 10 dagen dieetHet 10 dagen dieet10 pond in 10 dagen afvallen. Het is mogelijk met dit dieet, maar er zijn wel bepaalde regels die volledig nageleefd moe…
Dieet: 10 kilo afvallen in 3 wekenDieet: 10 kilo afvallen in 3 wekenIn drie weken tijd 10 kilo afvallen? Dat is absoluut mogelijk. Een dieet volgen is natuurlijk niet zo leuk en kan ook la…
Afvallen met proteïneshakesAfvallen met proteïneshakesAfvallen kun je op verschillende manieren. Eén van de meest effectieve manieren is het drinken van proteïneshakes. De ei…

Reageer op het artikel "Vijf kilo afvallen in twee weken + recepten, week 1"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Reacties

Corry, 24-03-2017 15:22 #88
Hallo, ik zou graag willen beginnen met dit dieet.
is dat elke week hetzelfde?

Stijn de Graaf, 04-10-2016 14:11 #87
Het is wel vol houden.

Emily, 25-07-2016 13:50 #86
Mag je wel gewoon tussendoor water en thee drinken? Dat is toch juist goed?

Anne, 15-07-2016 10:42 #85
Je valt er zeker wat vanaf! Als je je gewoon aan het schema houdt met hele kleine aanpassingen naar voorkeur (b.v. Pindakaas ipv kaas op de cracker) dan is het zeker vol te houden, maar je hebt wel kleine momentjes van trek. Ik heb dat bijvoorbeeld tussen vier en zes, maar zeker niet de hele dag. Zeker vanaf dag drie had ik na het avondeten het gevoel van poeh ik zit vol, terwijl ik dat normaal bij een bordje rode kool met tartaar niet heb. Twee a drie kilo in de eerste week val je zeker wel af! Hou er rekening mee dat het ook een gedeelte vocht is en dat je het dus ook week 2 moet volhouden. Als je daarna rustig weer opbouwt naar 1500-/2000 kcal per dag zal je misschien weer een kilo aankomen maar ben je toch 3 a 4 kilo lichter! Net dat maatje minder.

Geertje, 13-06-2016 18:45 #84
Graag ontvang ik voor de 2e week andere recepten.

Wander, 13-06-2016 09:11 #83
Het originele Slingerland dieet is volgens mij is veel strenger. Hangt bij mij al jaren aan de ijskast.

Heidi, 19-05-2016 13:29 #82
Begin hier gewoon niet aan. Diëten is geen oplossing als je overgewicht hebt, enkel een blijvende aanpassing van je eet- en beweeggewoontes kan hier iets aan doen. Natuurlijk val je af als je je lichaam een week uithongert. Maar gezond is het niet. Zoek uit wat je lichaam verbruikt (sites genoeg waar je je BMR + verbruik uit activiteit kan bereken), trek daar 500 kcal van af en hou dit elke dag vol. Zo verlies je trager je gewicht, maar is de kans veel kleiner dat het er achteraf dubbel en dik weer bijkomt (wat met uithongeringsdiëten zoals hierboven zeker het geval is).

Silvia, 21-02-2016 23:05 #81
Mensen, begin alsjeblieft niet aan dit dieet. Dit is niet vol te houden en ook absoluut niet goed voor je lijf.
Je kan niet jaren je kilo's eraan eten en verwachten het in een maand allemaal kwijt te raken. Langzaam afvallen is zoveel beter voor je lichaam en zoveel fijner voor jezelf. Iedereen houdt van eten, dus doe dat ook gewoon en ban snoep, koek en chips uit je eetpatroon.

Seffert Mike, 04-02-2016 10:59 #80
Ik eet 's morgens 2 dubbele boterhammen rond een uur of 6 en kop koffie, in de dag nog een 3 tal kopjes koffie en 's avonds een kommetje soep tegen een uur of 6. Dat is het en dit alle dagen, maar afvallen dat gebeurt niet echt?

Irene, 05-01-2016 15:15 #79
Mensen er moet natuurlijk wel lekker bij gesport worden…
extra trapje of boodschappen met de fiets.

sta sochtends op met een glas lauw water en knijp daar een halve citroen in.
doe hetzelfde voor het avondeten:)

Bert, 01-12-2015 17:46 #78
Twee weken dit dieet gevolgd met een paar kleine aanpassingen, evengoed een drankje in de avond en toch een kleine 4 kilo kwijt.
Uitstekend vol te houden, zou graag de recepten willen zien van week 2, hoe kom ik daaraan.

Roos, 06-11-2015 15:46 #77
Wat een crashdieet.
Hier krijg je ongelofelijke honger van wat leid tot het niet meer kunnen volhouden. Veel succes mensen.

Amber, 21-07-2015 09:50 #76
Ben nu op dag 5. De eerste 3 dagen 1 kilo afgevallen en nu weer op hetzelfde startgewicht.

Marijke, 15-07-2015 08:21 #75
Vanmorgen voor het eerst gewogen, het is 15 juli en ik ben slechts 8 ons afgevallen in 10 dagen wat een teleurstelling, ik heb mij op 1 dag na aan het dieet gehouden met de warme dagen veel water gedronken en de wijntjes en hapjes afgeslagen. Probeer het nog een paar dagen tot zaterdag. Vraag: waar kan ik de antwoorden op vragen van deelnemers vinden?

Marijke, 11-07-2015 10:11 #74
Ik weeg nu 73.7 kg en ben 164 cm. Afgelopen maandag begonnen en bij dag 4 werd ik s'morgens vroeg om 5 uur wakker van een hongergevoel heb me beheerst maar van slapen kwam niet vel meer. Dag 5 s'morgens i.p.v 1 boterham er 2 genomen kon me niet bedwingen, nu is het dag 6 en heb gisteravond 2 glaasjes rose genomen op het terras, heb me nog niet gewogen doe ik maandagmorgen.
Fiets elke dag 10 km ( elect lage hulpstand ) 1 keer per week zwemmen en een half uur in het water sporten bovendien probeer ik elke dag een 30 min te wandelen in het park.

Gre Koolstra, 09-07-2015 10:24 #73
Gré
Ben nu 6 dagen bezig en ben 1 kilo afgevallen, had er meer van verwacht. Kan iemand mij vertellen waar ik week 2 kan vinden?

Anna, 07-07-2015 16:38 #72
Ik ben 1.66 lang en ik weeg 64.
Ik wil proberen om af te vallen want tja, ik ga bijna op vakantie, en dan wil ik wel een plattere buikje hebben. Ik hoop dat dit werkt! Jullie krijgen van mij wel te goren of het werkt en wat erna gaat gebeuren. Succes!

Lol, 19-06-2015 14:03 #71
Ik ben nu 4 dagen bezig ben al 3 KG kwijt werkt perfect!

Lyd, 21-05-2015 14:11 #70
Doe dit nu 1 week, ben nu 3 kilo afgevallen. Eet tussendoor ontbijtkoek i.p.v. broccoli., verder ruim 2 liter water drinken. In de avond heb ik ook 1 glas cola light gedronken. Goed dieet. En erg goed vol te houden.

J. Peters, 03-05-2015 11:30 #69
100 gram zilzilvervliesrijst is dit gekookt of ongekookt, en mag je iedere dag die groente tussendoor eten voor het voorschrijven.
Graag een reactie hierop!

Sahida, 06-03-2015 21:27 #68
100 gram zilvervliesrijst is dat gekookt of ongekookt hetzelfde ook voor de 100 gram kip, graag een reactie hierop.

Jantje, 04-03-2015 19:59 #67
Vandaag begonnen met dit dieet.
Ik ben benieuwd of die 5 kilo er af gaan in 2 weken.
Ik laat jullie over 2 weken weten of het gelukt is.

Zomoethet, 28-09-2014 19:47 #66
Neem 1 week vakantie, ga naar het zuiden van Frankrijk of Spanje op Hotel.
Wees kieskeurig en eet niet alles wat je ziet. 's Ochtend goed ontbijten met koffie, fruitsap, een chocoladebroodje en een pistolet met kaas of vlees. Dan ga je naar het strand, zwemmen en chillen. Tussendoor drink je water. Rond 16u eet je dan een pizza of pasta. Tussendoor water drinken and that's it!

Ik verloor 3 kilo op 5 dagen.
Tussendoor wel zwemmen en lopen.

Shan, 12-09-2014 21:56 #65
Lijkt me super en wil het graag gaan volgen. Een probleempje voor mij ik heb en allergie voor fruit, wat zou ik dan kunnen nemen?

Mary, 12-08-2014 17:45 #64
Misschien een goed 'dieet' voor mijn moeder, ze eet echt TE VEEL… LMAO
uithonger dieet? wtf hoeveel eten jullie normaal gesproken dan?
dit ziet er gewoon uit als een normaal eetlijstje voor mij. blijkbaar eet ik dan mijn hele leven te weinig? vreemd ik heb gewoon een gezond gewicht ipv. ondergewicht ofzo.

Tom, 02-07-2014 09:54 #63
Geloof niet dat dit gaat werken, je past misschien wel je eet gewoontes aan maar dit soort dieeten geeft het yoyo-effecf. Gewoon je normale aantal kcal per dag nemen en daar 400 of 500 kcal afhalen. Dan hou je een bepaald aantal kcal over. Probeer deze kcal te verdelen over 6 maaltijden. En natuurlijk veel water en groene thee drinken! Succes allemaal, o ja en sporten wil ook wel eens helpen. En geloof niet in wonderpillen ;)

Stijn, 28-05-2014 13:40 #62
Wat een uithongering dieet. Ik volg geen dieet, maar ben gewoon gezond gaan eten. Minimaal 1500 calorien op een dag, verspreid over 6 momenten. Alle voedingsstoffen erin, en nooit honger. Daar naast veel water drinken, en de grootste sleutel: bewegen. Veel sporten, en alle beweging pakken (half uur na het avondeten lopen)
Beter is ook om juist in de ochtend de meeste calorieën te eten van de dag. Je lichaam werkt dan de hele tijd lekker door.

Eet gewoon gezond, genoeg en sport. Niet allemaal gaan crashen. Ik ben ook in 2 weken 5 kilo afgevallen (4,7).

Anne, 27-05-2014 15:26 #61
Hallo, dag 1 zit erop! Maar ik wou vragen weet iemand of je ook tussendoor gewoon thee mag drinken buiten de 3 maaltijden? ( Ik doe er een halve theelepel honing bij helpt perfect het proeft net als een suikerklontje!)

Kort, 13-02-2014 15:37 #60
Hoi

Ik ben ook begonnen en het gaat me zeer goed af, maar idd waar is week nr2?

Diana, 08-01-2014 11:33 #59
Hallo,

Ben begonnen met dit dieet, wat overigens goed ging, maar waar is week 2?

Nico Grooten, 07-01-2014 20:01 #58
Hallo, Dit is geen dieet dit is jezelf uithongeren met als gevolg dat je aan het eind geen spieren overhoud ik prefereer 6 x per dag eten 3 grote maaltijden en 3 kleine maaltijden of tussendoortjes dit werkt perfect je valt af zonder veel spierverlies en mag veel eten zelfs zonder te sporten bij mij helpt het.

Jan, 28-07-2013 21:54 #57
Dit dieet moet je NIET volgen. Jezelf uithongeren is een tijdelijke oplossing. Zodra je na dit zogenoemde dieet weer normaal gaat eten, dan zul je weer in gewicht toenemen. De beste optie is om gevarieerd en gezond te eten. Daarbij goed water drinken en regelmatig sporten.

Jany, 18-07-2013 23:44 #56
Ik las verschillende reviews, dus heb het gewoon zelf geprobeerd. Ik zit nu op dag 4 en vanaf gisteren merkte ik toch echt dat ik te weinig calorieën en dus ook voedingsstoffen naar binnen kreeg. Ik heb minder energie en heb echt wel honger. Het is geen lekkere trek. Ik probeer twee weken vol te houden, maar vul het ontbijt en lunch wat aan met een extra cracker of sneetje brood en als ik echt honger heb, neem ik wat gezonds. Je kunt hier totaal niet bij sporten, omdat je niet genoeg energie naar binnen krijgt.

Bertha, 03-07-2013 21:16 #55
Dag twee, die dag ging me makkelijk af, geen hongergevoel, en vanavond heerlijk gegeten.

Bertha, 02-07-2013 22:12 #54
Ik heb nu mijn eerste dag erop zitten, voor mijn gevoel nu, het is nu 22.00 uur, lichtelijk trek, maar kan ook tussen mijn oren zitten. vind het nog wel moeilijk om van de lekkere dingen af te blijven maar ben zeer vastberaden om dit vol te houden want ik ben gewoon te zwaar en wil wat gezonder leven. doe het samen met mijn man dus we stimuleren elkaar en dat helpt. Hou jullie op de hoogte.

Melike, 26-06-2013 11:10 #53
Wat is 48? wat bedoelde u daarmee48? (bij tip 5)

Narang, 20-06-2013 10:22 #52
Ik heb dit 2 weken gedaan, heb denk iets meer calorieën ingenomen dan toegestaan hierboven en ben 3.5 kilo afgevallen.

Annegien, 17-05-2013 11:58 #51
Hallo is deze ook bedoeld week 1 ook voor week 2? mag ik koffie met melk en hoeveel koffie mag ik? zijn zoetjes voor in de koffie verboden? kan ik hier antwoorden op krijgen?
gr annegien

Ch, 22-04-2013 13:33 #50
En lieve mensen heeft het geholpen? Wil er mee beginnen maar geloof het niet echt.

Lindsey, 08-04-2013 17:05 #49
Zelf vind ik dit wel een fijn dieet want wat je overdag en s'middags mag eten eet ik normaak ook zo ongeveer. Het enige probleem zijn altijd de verleidingen geweest. S'avonds op de bank zin in wat lekkers, en inplaats van iets gezonds pak je dan snel weer iets met veel suikers en/of vetten. Eerste week dit dieet al volgehouden en ik merk na een week meteen al verschil in gewicht.

Annelies, 04-04-2013 23:18 #48
Ik ga er morgen mee beginnen! Wanneer ik honger krijg doe ik gewoon een extra stuk fruit of ontbijtkoek.

Ans, 24-03-2013 21:52 #47
Dit dieet is echt heel slecht voor je lichaam. Je krijgt te weinig vitaminen en mineralen binnen, plus je helpt je metabolisme naar de klote met maar drie keer eten op een dag. DIT DIEET NIET VOLGEN DUS. Heel onverantwoord dat dit zomaar op een site mag staan.

Tash, 04-02-2013 22:01 #46
Schandalig "dieet". Veel te weinig calorieën, op sommige dagen 600-800 cal. Natuurlijk val je af door amper te eten, maar het komt er even snel terug bij. Beter gezond afvallen door je onderhoud te berekenen en daar 500 calorieën onder te zitten, en te sporten. Veel eiwitten zodat de spieren voldoende voeding krijgen, gecombineerd met koolhydraten en gezonde vetten. 6 dagen hou ik mij aan mijn voedingsschema van 1400-1500 cal, en 1 dag in de week is het mijn "junkdag", let ik helemaal niet op de voeding, als ik door de week zin heb in een stukje taart of een koekje helpt het me door te bijten als ik weet dat ik me op zondag lekker kan laten gaan. En dan nog zakt mijn vetpercentage week na week. Dus je hoeft jezelf echt niet uit te hongeren om af te slanken, vaak heeft dat het averechtse effect.

Nadya, 02-07-2012 10:11 #45
Ik ben al met de eerst week van dit dieet begonnen, maar ik weet het niet of de tweede week ook dezelfde recept moet of dat een ander recept gebruikt wordt?

Groetjes N,

Mesut, 13-06-2012 01:13 #44
Dit dieet heb ik zelf ook gevolgd maar heb het twee weken niet volgehouden. Je eet met dit dieet veel te weinig, je krijgt niet eens 1000 calorien binnen.

Mijn lengte is 1,96 meter en ik woog 130 kilo. Nu weeg ik 109 kilo. Ik ben sinds februari begonnen met een dieet waar ik op een dag wel 7 tot 8 keer eet. Dit dieet is rijk aan eiwitten en minder rijk aan koolhydraten. Ik hou me al sinds februari aan dit dieet. En het is niet zwaar. Ik sport zelf 5 keer in de week en als ik het druk heb met school wel 3 of 4 keer. 1 uurtje cardio is voldoende.

Na al 2/3 weken zit je fijner in je vel. Ik wil tot volgend jaar februari de 90 kilo behalen. En het gaat me zeker lukken met dit dieet.

Ik wens jullie nog een fijne dag verder.

Dee, 10-06-2012 16:44 #43
Ik begin morgen met dit dieet, heb hiervoor camdridge gedaan en daarmee 7 kilo afgevallen< maar hield t gewoon niet vol nu hoop ik de laatste 4 tot 5 kilo hiermee af te kunnen vallen! succes allemaal!

Sporten Helpt, 04-06-2012 11:43 #42
Hallo allemaal,

Dit is een prima dieet… Maar wel alleen voor mensen die beschikken over een enorme dossis zelfdiscipline! Als je weet dat je het na 2 weken weer op een vreten zet, begin er dan gewoon helemaal niet aan. Sporten helpt, maar als je snel wil afvallen probeer dan voornamelijk cardio training te doen. Hardlopen is daarvan echt een van de beste vormen.
En probeer verder te onthouden dat er een enorm verschil is tussen het hebben van HONGER en het hebben van TREK!

Als je het gevoel hebt dat je bijna flauwvalt dan klopt er echt iets niet. Maar als je enorm hunkert naar een grote zak met chips dan weet je dat het niet komt omdat je zo'n vreselijke honger hebt. Kortom, dit dieet is dus NIET geschikt voor EMO-ETERS. Die kunnen namelijk beter eerst even langs de psycholoog gaan… Verder kun je je keukenkastje flink aanvullen met multi-vitamines. Ons groenten en fruit bevatten namelijk echt niet zoveel vitaminen en mineralen als beweerd wordt. Door onze massproductie ontvang je misschien maar een kwart van wat je dagelijks nodig hebt. Verder vraag ik iedereen om etiketten te lezen en de volgende zaken sowieso NOOIT meer in huis te halen:

Alles waar aspartaam in zit
Alles waar E621
Alles waar fructosestroop in zit

Laat je niet gek maken door alle "gezonde" producten uit de supermarkt. Want ik kan jou ook 2 kilo suiker verkopen en zeggen dat het 100% vetvrij is…

Succes met afvallen allemaal!

Kim, 23-05-2012 07:25 #41
Er staat duidelijk in dik gedrukte deel boven aan, dat niet met melk en suiker mag.
Succes

Sabrina, 16-05-2012 00:51 #40
Nou je mag wel melk erbij drinken, maar het is wel het best om zonder te drinken.
Het is niet zo erg.

Shirley, 14-05-2012 14:41 #39
Weet iemand of je bij dit dieet ook koffie met melk mag drinken?

Anneke, 17-04-2012 12:49 #38
Dit dieet is zeer slecht voor je. Je lichaam krijgt in één keer heel weing voedingstoffen binnen, hierdoor wordt het lichaam zeer efficient in het opnemen van voedingsstoffen. Als men na het dieet weer een normaal gezond voedings patroon aanhoud (dus niet te veel en niet te weinig), is het lichaam zeer efficient en word alles wat opgenome kan worden, opgenomen. Dit zorgt ervoor dat men na het volgen van het dieet 2 keer zo hard aankomt, dit heeft dus niets te maken met het wel of niet volhouden van een dieet, maar is een natuurlijk proces. Daarnaast heeft het nog veel meer neven effecten, bijv. een verslechterend immuunsysteem etc. Dit is echter bij alle crash dieeten zo.

Men kan veel beter gaan sporten en een gezond dieet volgen waarbij men bijv. maar 1500 calorien eet, hier reageert het lichaam minder heftig op. Dit duurt echter wel langer, maar dat is juist de kunst van dieeten en volhouden.

Nina, 14-04-2012 14:11 #37
Ik heb een vraagje ik snap het dieet een beetje niet zoals bij het ontbijt mag je kiezen voor koffie of optimel of thee moet je dan ook de cracker + de kiwi eten of moet je daar tussen kiezen? kan iemand mij helpen please!

Sandra, 01-04-2012 14:38 #36
Ik heb dit dieet twee keer gedaan super dieet je krijgt geen honger van en valt 5 of 4 kilo van.
Ik heb zonder sporten gedaan, ik ga weer morgen volgen ik wil paar kilo afvallen voor zomer.

Alyssha, 17-03-2012 13:01 #35
(@Merlissa)Ik heb ergens gelezen dat als je water met citroen- of limoensap drinkt dat dat tanderosie veroorzaakt omdat je tanden dat zuur niet altijd aankan. Het kan wel maar niet te vaak.

Merlissa, 04-03-2012 23:39 #34
Ik ben In 2 weken 7 kilo kwijt: 1 goede tip: drink veel groene thee of water met citroensap/limoensap dit werkt op je zweetklieren waardoor je meer transpireert en dus ook sneller de gewenste kilo's verliest!

Anoniem, 28-12-2011 19:22 #33
De reacties van dat je er niet aan moet beginnen, zijn voor mensen die gewoon ECHT NIET kunnen afvallen. Eigenlijk is dit juist een goed dieet. Je komt alleen weer aan als je na 2 weken weer begint met vreten en alles. Dat moet je natuurlijk niet doen, want kom op je wilt wel op het gewicht blijven. Ik ben bijvoorbeeld zo iemand die zich niet egt goed aan het dieet houd en het heel moeilijk vind, maar ben wel iemand die zich volhoudt en toch nog goed kan afvallen. Ik kom niet makkelijk aan( GELUKKIG). Ik ga dit dieet volgen, want als ik die paar kilootjes verlies, word ik heel blij en het is ook wel nodig. Dag 1 zit er voor mij op, en ik vond het goed gaan. Hopelijk verlies ik die paar kilootjes!

Rosa, 30-10-2011 08:04 #32
Gisteren ben ik toch begonnen met het dieet, om de 5 kilo er eindelijk af te krijgen. De eerste dag ging erg goed! Alleen vraag ik me af, zijn er mensen die na dit dieet net zo hard weer zijn aangekomen? Hier ben ik namelijk best wel bang voor. Ik hoop dat iemand dit met mij wil delen.

Noortje, 12-10-2011 19:39 #31
Wat ze hieronder zegt klopt helemaal. ik ben misschien wel 12 jaar. maar het is waar je kan er ziek door worden en als je daarna weer gewoon gaat eten dan kom je 2x zoveel aan. Ik wou het ook doen want ik weeg 54 en ben 1.66 lang.dat vind ik te veel maar ik weet nu wel dat ik gewoon gezond moet eten.

groetjes Noortje

Natasja, 20-09-2011 10:24 #30
Gewoon niet aan beginnen.

Ja begin er aan als:
1.Je je lichaam wilt verkloten
2.Je een slechte weerstand wilt
3. Je je conditie naar de klote wilt helpen

EN Oja, Ook dubbel kans op bloedarmoede enzo:D

Jd, 25-08-2011 12:34 #29
Mag je buiten wat er staat qua drinken gewoon water drinken?

Merel, 22-08-2011 09:42 #28
Leuk en varierend dieet maar, zeker als je dit langer dan twee weken wil doen, niet raadzaam om erbij te sporten want je leeft al op een laag calorienaantal en veel sporten op weinig voedingsstoffen is een aanslag op je lijf.

Roxanne, 08-08-2011 08:10 #27
Ik heb net de 1e week erop zitten van dit dieet, en begon op 67 kg en zit nu op 64.5 kg.
Dat het werkt mag dus blijken, ik vind wel dat men die dit dieet gevolgd heeft ook de wat vervelendere dingen erbij moet zetten.

Ik heb me strak aan dit dieet gehouden, en niet extra's tussendoor genomen op 1 x een stukje sinasappel na. Als je gewend bent om regelmatig en best goed te eten, is dit dieet een flinke opdonder voor je lichaam. Ik ben niet te zwaar en at me ook niet klem, een normale eter dus. Maar ik had het bijzonder zwaar. Je krijgt nog geen 1000 kcal binnen per dag dus een totale ommezwaai voor je lichaam. Ik kreeg last van hoofdpijnen, en futloze spieren en vermoeidheid. Ik werd emotioneler en ook snel geïrriteerd. De laatste kunnen iets minder zijn voor de mensen waar je mee leeft ;)

Wat ik eigenlijk probeer te zeggen is; ja het lijkt veel wat je mag eten in dit dieet, maar je lichaam merkt het weldegelijk. De maaltijden zijn overigens wel erg lekker :)
Ik ben dankzij discipline, en 2 x pw naar de sportschool ( een uurtje ) toch 2,5 kilo kwijt in 6 dagen ( dag 7 start nu voor mij ).
Ik raad het dieet wel aan, maar pas goed op jezelf! Heel veel succes en dieetplezier & op naar je gewenste gewicht :)

Margriet, 07-08-2011 15:30 #26
Helaas het ik mij niet gelukt na bijna dagelijks te sporten en dit dieet te volgen ben ik maar net 2 kilo kwijt geraakt in 2 weken tijd. Maar ja alle kleine beetjes helpen zullen we maar zeggen en moet ik nog maar even door zetten.

Suzanne, 28-07-2011 11:40 #25
Ik heb dit dieet gevolgd en ben er heel blij mee. 5 kilo in 2 weken klopt helemaal. Ik heb er buikspieren bij gedaan en ben ook 5 cm kwijt rondom mijn buik. Dus bedankt voor dit dieet!

NB: Het is inmiddels al een tijd geleden en ben na die tijd alleen nog maar meer afgevallen. Gewoon door een beetje op te letten en in het weekend mag eet ik alles wat slecht is :)

Succes iedereen!

Sheila, 15-07-2011 22:54 #24
Nou… ik ben wel heeeeeel benieuwd… Ook ik ben 1 van die vele niet volhouders… Als ik alleen al denk aan het woord afvallen, dan prop ik me vervolgens helemaal vol met 5 lollies, toastjes met tonijn (en mayo natuurlijk), zak chips, 6 dropjes, halve doos koekjes etc… in 1 avond! Ik heb nu nog 6 weken tot mijn vakantie… Ben na mijn bevalling veel afgevallen, maar vervolgens alles er weer dubbel aangevreten… Ben 1,58 en weeg ongeveer 68 kilo… er moet dus zo'n 15 kilo af… Als ik de 10 haal in 6 weken tijd, ben ik al MEGA tevreden… Ik hoop dat ik het vol ga houden. Het ziet er allemaal lekker en eetbaar uit (in tegenstelling tot het eier<ziekenhuisdieet, waar ik wel 10 kilo mee ben afgevallen maar vervolgens anderhalf jaar geen ei meer kon zien)… Heb vandaag alle boodschappen in huis gehaald en met mezelf afgesproken dat ik gewoon 2 crackers en 2 sneetjes brood eet (anders hou ik het echt niet vol) en de kiwi, appels als tussendoortjes pak afwisselend met minibreaks van Kellogs…
WE SHALL SEE… Hoop trouwens meer ervaringen te lezen… zijn er maar weinig!

Rovernio, 13-07-2011 22:25 #23
Ik volg deze dieet omdat ik al bijna een 6pack heb maar het net wat zichtbaarder wil maken, mag ik ook gewoon eiwit shakes nemen tijdens dit dieet of kan ik iets in het dieet weghalen ervoor?

Rosa, 24-05-2011 23:29 #22
Ik lees dat er veel mensen zijn die eigenlijk al op gezond gewicht zitten maar een strakker buikje willen. Zijn deze mensen niet bang dat ze totaal de verkeerde kant op gaan? denk nu aan eetstoornissen? Ik ben zelf 17 en stevig gebouwd, maar als ik begin met lijnen merk ik na een paar dagen al dat het mij helemaal overneemt en durf ik niet verder te gaan.

P. Touw, 15-05-2011 15:44 #21
Ik wil graag 25 kg afvallen, hopelijk lukt het mij met 5 kg per 2 weken.
Morgen ga ik beginnen. Piet 78 jaar

Aline, 11-05-2011 20:48 #20
Ik ben een meisje van 1.76 groot en weeg 54, helemaal niet dik ofzo maar ik wil gewoon een plat buikje hebben voor de zomer! ga dit dieetmaar eens proberen, heeft iemand gehad dat hij/zij na het diet weer snel aankwam?

Anoniem91, 22-03-2011 21:48 #19
Ik ben er ook mee gestart. Het is wel weinig dus ik eet wel wat meer fruit en af en toe eens een belvita koekje. Maar het werkt! Ik ben degelijk al wat afgevallen!

Anoniem, 27-02-2011 11:45 #18
Ben na 1 dag 1 kilo kwijt! Denk eerlijk gezegd dat het vooral vocht is wat ik kwijt ben.

Tess, 15-02-2011 15:19 #17
Ik ben 15 jaar 1,77m lang en ik weeg ongeveer 65 en ik vind dat veelste zwaar
toch ben ik niet heel dik ofzo maar ik wil een plat buikje hebben in de zomer
en dit lijkt me wel een goed plan om hier aan te gaan beginnen. morgen begin ik dan maar!

Cynthia, 14-02-2011 10:59 #16
Wat is er met jullie gebeurd na dit dieet? Zijn jullie toen op gewicht gebleven of zijn jullie ineens heel veel aangekomen?

Hanzehogeschool Groningen, 08-10-2010 12:13 #15
Beste afvallers,
Het is me gelukt 7,5 kilo af te vallen met dit dieet twee weken. Ik ben student voeding en dieetiek in Groningen en heb dit dieet getest. Omdat ik een man ben van bijna 1,90 m moest ik het wel aanpassen om niet 3 keer per dag flauw te vallen. Dit betekende 1 snee brood extra (wel met kalkoenfilet meestal) Veel tomaten en komkommer. Hierbij liep ik 2 tot 3 keer in de week hard. Tip: Veel bewegen is zó ontzettend goed. Een uurtje wandelen (niet sjokken) met de buurvrouw of de hond helpt ook. Lekker fietsen als het mooi weer is. Voor slanke heupen en strakke billen: zwemabonnementje nemen en 2 keer per week baantjes trekken. Daarnaast goed eten, varieer met rund/varkensvlees, kip en vis. Een tussendoortje mag heus wel een keer. Neem een sneetje ontbijtkoek, banaantje of een evergreen koekje. Heel veel succes!

Onbekend, 25-09-2010 19:48 #14
Het lukt mij niet om af te vallen. Telkens als ik het probeer dan houd ik het niet langer dan 3 dagen vol. Als ik het wel langer vol houd dan ga ik daarna als een koe tekeer en kom het dubbele aan. Ik baal echt.

Lieke, 01-08-2010 11:01 #13
Hoi ik ben nu één week bezig (heb weliswaar een paar keer gezondigd met wat meer fruit te eten in de avond…) ik doe dit wel in combinatie met een beetje sport en ben ondertussen drie kilo afgevallen!
ik had helemaal geen overgewicht maar wou gwn wat slanker zijn maar door wat ik dacht dat gezond was te eten lukte het niet, ik at gwn te veel. Dit dieet is echt ideaal als je snel wil afvallen. maar ben benieuwd wat er na dit dieet gaat gebeuren… ik denk niet dat ik dit heel erg lang volhoudt.
grtjs en succes!

Knorrie, 28-06-2010 20:44 #12
Ga vandaag beginnen
Ben benieuwd of het ook resultaat heeft
Heeft iemand nog nuttige tips?

Anke, 30-05-2010 21:12 #11
Hierbij de link voor week 2:
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/dieet/33768-vijf-kilo-afvallen-in-twee-weken-recepten-week-2.html

Is ook terug te vinden in 'verwante artikelen'
Veel succes!

Gerda, 15-05-2010 11:58 #10
Waar vindt ik de recepten voor week 2,eerste week gaat goed,

Nicolet, 06-05-2010 18:40 #9
Hier zitten geen tussendoortjes bij? ze zeggen toch vaak: als het vuurtje brand laat hem dan branden…
Naja ga het proberen!

Laura, 25-04-2010 19:39 #8
Mijn gewicht was al goed, maar was een beetje stevig. Na dit recept is dit probleem volkomen opgelost! Heel erg bedankt, raad het andere mensen zeker weten aan!

Jessica, 16-04-2010 22:20 #7
Ik wil graag met het dieet beginnen, maar heb een gezin met twee kinderen is dit dieet er samen mee te combineren? Wil namelijk niet voor mijn man en kinderen een andere maaltijd hoeven te maken.

Marlies, 02-04-2010 23:15 #6
Week 1 zit er op voor mij, 3kg er af! Hheb er vandaag wel ferm de kantjes afgelopen (paaseitjes op het werk!), zal me morgen moeten herpakken voor week 2! Voor de rest ging alles zeer goed en lekkere recepten zeg, bij het avondeten besef je bijna niet dat je aan het diëten bent. Wat ik me nog afvraag: is er ook fruit dat je onbeperkt mag eten? (want de tomaten en komkommer begin ik nu toch een beetje beu te worden!)

Kubra, 02-04-2010 20:25 #5
Is er iemand echt 5 kilo afgevallen in 2 weken door dit dieet? Ik heb echt motivatie nodig om af te vallen :-(

Veronica Hess, 24-03-2010 17:19 #4
Is heel goed te doen dit dieet! Staan tenminste normale dingen in. Ik heb het dieet nu 2 weken gedaan en ben zeker afgevallen maar doordat ik in het weekend nogal gesmokkeld heb is er geen 5 kilo af. De recepten zijn lekker!
Ik wil het dieet graag nog eens 2 weken doen! Is het mogelijk om wat andere recepten per mail te krijgen?

Marlies, 22-03-2010 18:43 #3
Ik begin vrijdag, ben ook benieuwd, heeft er al iemand de 2 weken gedaan?

Saar, 05-03-2010 15:55 #2
Ik begin vanaf 08-03-2010 met dit dieet, ik ben benieuwd…

Karin, 03-03-2010 19:45 #1
Ik wil graag met het dieet beginnen, maar ik kan week 2 nergens vinden of is dit gewoon hetzelfde als week 1?

Infoteur: Dorybos
Gepubliceerd: 22-03-2009
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Dieet
Reacties: 88
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!