Effectief afslanken, afslanktips die werken!

Verrassend simpele afslanktips die werken, allen wetenschappelijk getest. Geen strenge en moeilijk te volgen dieten, maar makkelijke tips om snel en succesvol blijvend te afslanken. Snel en succesvol afvallen en afslanken, zonder hongergevoel! Afvallen en gewicht verliezen is moeilijk, het lukt vaak niet. Wat lukt dan wel? De wetenschap heeft onderstaande afslanktips allen uitgeprobeert met als resultaat: deze afslanktips werken! Makkelijk en effectief afvallen is voor iedereen nu haalbaar!

Sla geen maaltijden over!

Wat gebeurt er met je als je tijdens het afslanken een maaltijd overslaat? De biologische reactie van iemand die honger heeft, doordat er een maaltijd is overgeslagen, is: dat het lichaam hunkert naar calorierijk voedsel. Zodra de maag leeg is, gaat er een seintje naar de hersenen met het signaal dat het lichaam grote behoefte heeft aan calorierijk voedsel. Hoe sterk de wilskracht ook is van iemand tijdens het afvallen: niemand kan op tegen de sterke drang van de hersenen om het lichaam te vullen met calorierijk eten. Daarom: Sla nooit een maaltijd over tijdens het afvallen!

Gebruik kleinere borden

De volgende tip is zeer verrassend en effectief tijdens het afvallen: gebruik kleinere borden tijdens het gebruik van de maaltijd. Het is wetenschappelijk bewezen dat het per dag zo´n 22% aan voedselinname scheelt, een uniek percentage voor iedereen die wil afslanken!

Calorieen tellen, halveer het calorie gebruik!

Effectief afslanken draait om het maken van de juiste keuzes. Kies daarom bij iedere maaltijd de caloriearme variant. Dit scheelt de helft aan calorieen per dag! Om een klein voorbeeldje te geven tussen de keuze van koffie of een cappuccino: de caloriearme variant is de koffie zonder melk of room!

Niet kunnen afvallen door een te trage stofwisseling?

Maar al te vaak wordt er gedacht niet te kunnen afvallen doordat men een te trage stofwisseling zou hebben. In een zeer enkele geval KAN dat een reden zijn waarom iemand niet zou kunnen afslanken, ondanks dat men gezond eet. Door dagelijks goed de calorien te tellen, ook van de verborgen calorien die in (bv) groente, fruit en in sausjes zitten en niet over de grens van de 2000 calorieen inname per dag, en door dagelijks minimaal 30 minuten goed te bewegen, moet iedereen kunnen afvallen. Lukt het afslanken echt niet, dan is het raadzaam om contact op te nemen met de huisarts.

Hongergevoel voorkomen door eiwit dieet

Wetenschappelijk bewezen is dat door het eten van eiwitrijke producten tijdens de maaltijd, (vis, peulvruchten, mager vlees, ei) iedereen die wil afslanken een langer verzadigd gevoel geeft. De gebruikte eiwitten in de maaltijd van iemand die effectief wil afslanken onderdrukt het hongergevoel. Door het gebruik van eiwitten heeft iedereen die effectief wil afslanken minder snel honger. Blijf echter wel de calorien tellen tijdens het gebruik van een eiwit dieet!

Hongergevoel voorkomen door het eten van soep!

Wetenschappelijke test hebben uitgewezen dat een maaltijd gemixt in een mixer met een glas water, men veel minder honger heeft dan dat iemand exact dezelfde maaltijd gebruikt en daarnaast een glas water drinkt! Het verzadigde gevoel blijft langer aanwezig als het voedsel is gemixt met een glas water. Pas na 4 uur (!) is de maag leeg. Dit is een zeer simpele en effectieve manier, tijdens het afslanken, om het hongergevoel te bestrijden!

Kleurrijk voedsel en variatie

Ongeacht of er een dieet wordt gevolgt of niet, we moeten bewust worden van het feit dat ons lichaam ons dwingt van het kiezen van kleurrijk voedsel vol variatie. De signalen die van de hersenen komen, zullen ons dwingen te kiezen uit voedsel dat er kleurrijk er uit ziet. Van een groene salade lopen we niet warm. Aangezien calorierijk voedsel er vaker gekleurd er uit ziet, kunnen onze hersenen voor ons de verkeerde keuze maken. Passen we deze groene salade aan door er een kleurrijk geheel van te maken, door de toevoeging van (bijvoorbeeld) rode paprika, oranje worteltjes, gele maïs (enz) en door bewust te worden dat onze hersenen voor kleurrijk gaan, kunnen we ons makkelijker wapenen tegen de gevaren van kleurrijk en calorierijk voedsel tijdens het afslanken.

Magere melkproducten zorgen voor vetafscheiding

Zuivel en calcium, afkomstig uit magere melkproducten, haalt vet uit je lichaam! Calcium en zuivel, afkomstig uit magere melkproducten, binden het vet uit ons lichaam aan zich en verlaat het lichaam via de urine! Door het volgen van een zuivelrijk dieet zorgt dat het lichaam minder vet opneemt! Bedenk echter dat de melkproducten en het zuivel MAGER moet zijn en blijf de calorien tellen!

Beweging zorgt voor vet verbranding

Wetenschappelijk is het bewezen dat door dagelijks flink te bewegen er meer vet wordt verbrand. Ideaal voor iedereen die blijvend wil afslanken! Namelijk: het meeste vet wordt verbrand NA de beweging! Deze vetverbranding gaat zelfs door in je slaap!

Beweging zorgt voor calorie verbranding

Het is wetenschappelijk bewezen dat iemand die een zittend bestaan heeft en amper beweegt, een lagere hartslag heeft dan iemand die volop in beweging is. Iemand die een lagere hartslag heeft, verbrand amper calorien. Kleinere veranderingen geven zeer grote resultaten: iemand die vaker de trap neemt, op de fiets naar het werk gaat, een tramhalte eerder uit stapt, zeer actief de huishoudelijke schoonmaakactiviteiten onderneemt, lopend de telefoongesprekken afhandelt kan per jaar 12 kilo kwijtraken doordat de hartslag voor langere tijd omhoog gaat. En door deze verhoogde hartslag worden er meer calorieen verbrand.

Afvallen en slank blijven

Voor iedere vrouw die graag wat extra kilo´s wil afvallen en slank wil blijven, enkele artikelen vol met handige afslanktips en afval adviezen:

• Hardlopen: loop je slank!,
• Afslanken op een gezonde manier,
• Plaatselijk afvallen, kan dat?,
• BBB. de benen trainen met de meest effectieve oefeningen,
• BBB: de billen trainen met de meest effectieve oefeningen.

Dit artikel is onderdeel van de special: Buik, Billen en Benen.