De BMI-index en de buikomtrek

Met behulp van de BMI-index kun je gemakkelijk berekenen of je te zwaar bent of niet. Een extra controlemiddel vormt de buikomtrek-test.

De Index

BMI-index staat voor Body Mass Index. Door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat krijg je een bepaalde uitkomst die verteld hoe het staat met jouw gezondheidsrisico.

Kijk hieronder hoe het ervoor staat met jouw gewicht:

Uitkomst

BMI	Uitleg
< 18,5	Je bent iets te licht, probeer iets aan te komen. Er is bij jou minder risico op een hoog cholesterol en hart- en vaatziekten, maar juist meer risico op andere gezondheidsproblemen.
18,5 - 24,9	Je bent prima op gewicht, houden zo! Je hebt een gemiddeld risico op een verhoogd cholesterol en hart- en vaatziekten.
25 - 29,9	Je hebt overgewicht, probeer af te vallen tot je BMI tussen de 18,5 en 24,9 zit. Je hebt een verhoogd risico op een verhoogd cholesterol en hart- en vaatziekten.
> 30	Je bent veel te zwaar, probeer af te vallen want dit gewicht is niet gezond. Je hebt een sterk verhoogd risico op een hoog cholesterol en hart- en vaatziekten.

Let op!

De index kan alleen gebruikt worden bij mensen die ouder zijn dan 18 jaar, en jonger zijn dan 70 jaar.

De BMI-index kan soms een vertekend beeld geven. Als je bijvoorbeeld over het algemeen niet te zwaar bent, maar je hebt wel een dikke buik, is dat evengoed heel slecht voor je gezondheid. Meet daarom ook de omtrek van je buik.

De Buikomtrek

Hieronder kun je zien of jouw buikomtrek gezond is of niet:

Omtrek

Vrouwen	Omtrek	Uitleg
	> 80	Je hebt een matig verhoogd risico op ziekten.
	> 88	Je hebt een ernstig verhoogd risico op ziekten, probeer je buikomtrek < 88 te krijgen.
Mannen	Omtrek	Uitleg
	> 94	Je hebt een matig verhoogd risico op ziekten.
	> 102	Je hebt een ernstig verhoogd risico op ziekten, probeer je buikomtrek < 102 te krijgen.