Training Immuunsysteem: Immuunafbrekers
Het immuunsysteem van ons lichaam hebben wij grotendeels zelf in de hand. Qua voeding, maar ook qua handelingen die wij dagelijks doen. Wij onderhouden zelf het immuunsysteem. Met het volgende systeem krijgt u minpunten voor uw immuunsysteem, per voeding en handeling. Het doel is minstens 50 punten per dag te hebben, nadat u uw minpunten van uw pluspunten heeft afgehaald.| Voeding en handeling | Omschrijving | Minpunten |
|---|---|---|
| Kant-en-klaar desserts | In chocoladeslagroom pudding en desserts uit de koeling, zitten vele verdikkingsmiddelen. Probleem: Deze stoffen kunnen het slijmvlies in de darm beschadigen en de immuunafweer verzwakken | Per beker: 8 punten |
| Rood vlees | Mensen die dagelijks veel rood vlees eten verminderen het prestatievermogen van het immuuncentrum in de darmen. Gevolg: Het risico op infecties stijgt. Op lange termijn kan dit zelfs kanker veroorzaken | Meer dan 200 gram vlees: 5 punten |
| Frietjes & Co | Let op: heet, vet en verzwakt de immuniteit! Fastfood bevat veel vet en weinig gezonder voedingsstoffen. Wie vaak fastfood eet, krijgt weinig vitamine. Gevolg: De slijmvliescellen worden beschadigd, waardoor de virusafweer in elkaar stort | Per portie: 10 punten |
| Aardappelpuree | Aardappelpuree uit een pakje bevatten een stof waardoor de kans op beschadiging in de darm groter wordt. Het immuunsysteem wordt hierdoor verzwakt | Per portie: 7 punten |
| Soft drinks | Cola en limonade zijn gif voor ons immuunsysteem. Reden: Zij binden calcium, levensbelangrijk, dat het lichaam dringend nodig heeft voor de vermeerdering van afweercellen. Het gevolg is een verzwakking van het gezamenlijke immuunsysteem | Per glas (0,2 liter): 7 punten |
| Rauwkost vanaf 20.00 uur | Rauwkost is eigenlijk gezond, maar: Wie s avonds veel wortelen eet, doet eigenlijk niet veel goeds. Reden: De darminhoud kan gaan gisten. Het immuunsysteem is tot 3 uur hiermee bezig en kan zich niet optimaal regenereren | Rauwkost na 20.00 uur: 4 punten |
| Te veel koffie | Eiwitrijk eten plus koffie: deze combinatie leidt tot verzuring van het lichaam. Dit schaadt het immuunsysteem, zowel direct als indirect door de verstoring van de natuurlijke darmflora. Van alle voedingsmiddelen heeft koffie het hoogste zuringsgraad | Vanaf 5 kopjes koffie: 6 punten |
| Water | Tijdens de koude maanden drinken de meeste mensen veel te weinig, omdat het dorstgevoel niet daar is. Gevolg: Het slijmvlies is te droog en kan ziekteverwekkers niet meer optimaal afweren | Minder dan 2 liter water per dag: 7 punten |
| Alcohol | Te veel alcohol verzwakt het immuunafweer, maakt aantoonbaar kwetsbaar voor longontsteking | Mannen: Meer als 1 liter bier/ 0,5 liter wijn: 15 punten, vrouwen: Meer als 0,5 liter bier/ 0,25 liter wijn: 15 punten |
| Actie film | Actie- en horrorfilms reduceren bij de kijkers het aantal van afweercellen in het bloed. Reden: Stress om de film uit te houden. Geweld op tv zwakt de immuunafweer | Per actie- en horrorfilm: 5 punten |
| Luieren | Wie zich verveelt, produceert tot 10 keer zo veel stresshormonen dan iemand die geconcentreerd werkt. Tegelijkertijd vermindert de concentratie van een antistof welke vecht tegen griep | 1 tot 2 uur: 3 punten, 2 uur en meer: 6 punten |
| Te weinig slaap | In 6 tot 8 uur kan het organisme in het lichaam zich ontspannen. Wie slechts een paar uur slaapt, heeft tot 30% minder killercellen | Minder dan 6 uur slaap: 7 punten |
| Ergernis | Wie zich 15 minuten lang ergert, verliest 200 tot 250 milligram vitamine C, en daarmee een belangrijke afweerstof voor virussen. Hoe positiever we denken, des te meer de batterijen van het immuunsysteem zich opladen. En hierdoor des te meer afweercellen geproduceerd worden | Per strijd: 3 punten |
| Nicotine | Sigaretten zijn echte afweerkillers. Zij verminderen de reinigingsfunctie van het slijmvlies, hierdoor worden verwekkers slechter weggeleid. De eerste trek verlangzaamd de bewegingen van de long | 1 5 sigaretten: 10 punten, 6 20: 15 punten, vanaf 20: 20 punten |
| Stress | Stress maakt ons kwetsbaarder voor ziektes. De verhoogde stresshormoon verzwakt de afweer | Per uur stress: 3 punten |
© 2007 - 2012 Jootje, gepubliceerd in Diversen (Mens en Gezondheid) op .
Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Jootje is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer informatie…
Versterken van je immuunsysteem: wat kun je doen? Je immuunsysteem is vitaal voor het goed functioneren van je lichaam. M…
Hardlopen voor gevorderden Als hardlopen je hobby is (geworden), wil je wellicht een langere afstand kunnen hardlopen of…
Trainingsschema 10 km hardlopen 10 kilometer hardlopen is voor veel beginnende hardlopers een pittige, maar haalbare uitd…
De basis voor het opstellen van veiligheidstrainingen Aan de basis van veilig werken staat het trainen van werknemers. To…
Gerelateerde artikelen
Het Immuunsysteem Het immuunsysteem is het verdedigingsmechanisme in ons lichaam tegen ziektes en infecties. Het bescherm…Versterken van je immuunsysteem: wat kun je doen? Je immuunsysteem is vitaal voor het goed functioneren van je lichaam. M…
Hardlopen voor gevorderden Als hardlopen je hobby is (geworden), wil je wellicht een langere afstand kunnen hardlopen of…
Trainingsschema 10 km hardlopen 10 kilometer hardlopen is voor veel beginnende hardlopers een pittige, maar haalbare uitd…
De basis voor het opstellen van veiligheidstrainingen Aan de basis van veilig werken staat het trainen van werknemers. To…
Reageer op het artikel "Training Immuunsysteem: Immuunafbrekers"
Er zijn nog geen reacties geplaatst op dit artikel.
Bronnen en referenties
- Young Magazin