Acne: gezonde voeding voor de huid, behandeling & tips

Acne is een irritante huidaandoening die je vooral tijdens de puberteit parten kan spelen. Het gaat om een overproductie van de talgklieren in de huid die zorgen voor het optreden van puistjes en mee-eters. Acne heeft te maken met je hormonen en met genetische aanleg. Sommige mensen met acne zweren bij huidcrèmes, terwijl anderen vooral gebaat zijn met een aangepaste gezonde voeding. Op dat vlak spelen vooral vitamine C en vitamine D een belangrijke rol. Welk voedsel is goed tegen acne en welke tips kunnen nuttig zijn bij de behandeling van acne?

Huidprobleem acne

Talg

Acne is een naam waarmee een heleboel aandoeningen van de huid worden aangeduid. Alle soorten acne hebben te maken met een overproductie van talg. Talg is een vette stof die wordt aangemaakt door de talgklieren, die instaan voor de bescherming van de huid tegen uitdroging en tegen infecties. Overactieve talgklieren geven aanleiding tot het ontstaan van acne.

Puberteit

Of je veel of weinig talg produceert heeft te maken met je leeftijd, je hormonen en je genetische aanleg. Doordat hormonen in de puberteit tot een erg hoge activiteit komen, hebben veel kinderen in de puberteit last van acne. Vaak spreekt men ook van mee-eters of van jeugdpuistjes. Bij de meeste jonge mensen verdwijnt de acne na het voorbijgaan van de puberteit, terwijl anderen ook in de volwassenheid nog moeten afrekenen met een (beperkte) vorm van acne.

Algemene tips tegen acne

Een van de belangrijkste algemene tips om acne tegen te gaan is het vermijden van melkproducten. Melkproducten bevatten over het algemeen veel hormonen, en dit kan de productie van talg stimuleren. Voorts is het cruciaal om je weerstand te verhogen. Een betere weerstand is nuttig om de kans op ziektes en aandoeningen te verlagen, waaronder ook huidaandoeningen als acne. Om je weerstand te verbeteren kan je bijvoorbeeld een supplement met multivitaminen innemen. Multivitaminen bevatten een brede waaier aan vitaminen en mineralen waardoor je op korte termijn een stuk fitter zal worden en beter bestand zal zijn tegen aandoeningen. Voorts is het ook belangrijk om voldoende te slapen en stress te vermijden. Tenslotte is ook het schoonmaken van de huid belangrijk. Maak je huid regelmatig grondig schoon met een anti-acne product maar wees hierbij voorzichtig. Zorg ervoor dat de huid bij het schoonmaken niet helemaal stuk gaat zodat ze later sneller kan herstellen.

Gezonde voeding tegen acne

Een behandeling die effectief kan zijn om acne te voorkomen bestaat eenvoudigweg uit een aangepaste voeding. Ook hier moet bekeken worden welk voedsel nut heeft voor welke persoon. Zo krijgen sommige mensen meer last van acne bij het eten van chocolade of van vet voedsel, terwijl dat voor anderen geen invloed heeft. Toch zijn er enkele algemene voedingstips die nuttig kunnen zijn om acne te voorkomen en te bestrijden:

Volkorenproducten

Voedsel met granen zoals volkorenbrood, pasta met meerdere granen bezitten veel van het mineraal zink. Zink is goed voor de huid, dus is het aangeraden om je huid beter te beschermen tegen puistjes. Eventueel kan je dit doen via supplementen met zink.

Vtamine C

Vitamine C is een erg nuttige vitamine die in heel je lichaam goed is tegen infecties. Vitamine C versterkt je immuunsysteem waardoor je minder kans maakt op huidontstekingen. Deze vitamine vind je in citrusvruchten zoals sinaasappel, citroen en limoen, maar je kan ook snel je niveau aan vitamine C boosten via supplementen.

Vitamine D

De zon straalt vitamine D af en heeft een positieve invloed op lichaam en geest. Als je in beperkte mate van het zonlicht geniet kan je huid makkelijk zuiverder en gezonder worden. Na een halfuurtje in het zonlicht zitten kunnen je puistjes goed uitdrogen. Houd je niet van de zon of wil je snel je niveau aan vitamine D verhogen, dan zijn voedingssupplementen een optie.

Behandeling acne

De behandeling van acne kan erg divers zijn, omdat de ernst van de acne varieert van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben genoeg aan het aanbrengen van een huidcrème, terwijl anderen een uitgebreide behandeling bij de schoonheidsspecialiste verkiezen. In sommige gevallen kan je ook te rade gaan bij een dermatoloog of huidarts. Deze kan een huidcrème voorschrijven die mogelijk antibiotica bevat, terwijl ook ontstekingsremmende medicijnen deel kunnen uitmaken van de behandeling. Zelf kan je het voorlopig proberen met vrij verkrijgbare huidcrèmes tegen acne om de symptomen tegen te gaan. Ook een 'roller' tegen puistjes kan soelaas bieden.
Enkele voorbeelden van dergelijke middeltjes tegen acne:

• Biodermal Crème
• Aromed Puistjes Roller
• Himalaya Herbals Acne