Op zoek naar de gouden afvaltip: Metabolisme

Iedereen zou wel slank willen zijn, sommige slechts voor het uiterlijk, en anderen omdat het noodzakelijk is voor de gezondheid. Echter weten veel mensen niet goed hoe je blijvend, en verandwoord afvalt. In dit artikel beschijf ik hoe, iedereen met een beetje wilskracht en geduld, af kan vallen, en dun kan blijven. In tegenstellingen tot velen methodes is dit artikel niet slechts gebaseerd op het veranderen van je eetpatroon, maar ook op het verbeteren van je leefstijl.

Niemand zal zeggen dat ik ongeleik heb, een strak lichaam en een lekker kontje is nu eenmaal wat iedereen het allerliefst wil.
En ik neem het u zeker niet kwalijk, want dezelfde lust heeft mij ertoe gebracht dit afvalsysteem samen te stellen. De procedure vereist discipline en wilskracht, maar is gemakkelijk vol te houden voor de mens die weet wat hij wil!

De beste manier om snel en gezond aftevallen is doormiddel van het versnellen van je metabolisme, metabolisme betekend stofwisseling. Een woord dat iedereen wel eens gehoort heeft. De stofwisseling zorgt voor de verbrandingssnelheid, en vooral voor de verbrandingsduur. Zo kunt u er bijvoorbeeld, doormiddel van kleine slimmigheidjes, er voor zorgen dat uw stofwisseling nog uren doorsnelt nadat u gestopt bent met bewegen. Hier volgen de gouden tips om het versnellen van uw mentabolisme waar te maken, een een droomlichaam te verwerkelijken.

Water

Water is de goedkoopste, en gezondste drank die er in de wereld verkrijgbaar is. Water zorgt voor een schoon lichaam en voor een soepele verloping van de lichaamsprocessen. Het 'afvalgeheim' achter water is alsvolgt. Water bevat een calorieen gehalte van exact 0. Wanneer men het drinkt zal je dus nooit aankomen, het leuke alleen is dat het verwerken van water wel een zeker verbrandingsvermogen kost. Dat betekend dat u bij het drinken van water calorieen verbrand, inplaats van inneemt. Het verbrandingsvermogen ligt het hoogst wanneer u het water ijskoud drinkt, dit omdat het lichaam het water dan eerst op temperatuur dient te brengen, wat weer meer calorieen verbrandt. Water drinken is gemakkelijk en zeer gezond, specialisten raden een gemiddelde inname van 2 liter zuiver water per dag aan. Zelf drink ik 3 liter, omdat dit net even een groter positief effect heeft op de verbranding en de stimulering van de stofwisseling. Meer drinken mag altijd, maar pas op, wanneer men meer dan 6 liter water per dag inneemt bestaat er een kans op watervergiftiging, dit kan de dood tot gevolg hebben. ( Ik raad u aan 3 tot maximaal 4 liter te drinken per dag )

Zes keer per dag eten

Het grootste deel van Nederland verwerkt 2 a 3 keer per dag een maaltijd, dit doen we al jaren, het is eigenlijk een soort van traditie. Uit onderzoek blijkt, dat dit echter geen positief effect heeft op de stimulans van het metabolisme. Wat beter zou zijn is het 'zes keer eten van een maaltijd' per dag. De bedoeling is hier niet dat je meer eet, maar dat je de iname beter verdeeld. Telkens als je voedsel nuttigt wordt de stofwisseling aan het werk gezet, je traint daarmee de stofwisseling als het ware. Wanneer men per dag 3 grote maaltijden nuttigt, heeft de stofwisseling het drie keer per dag heel druk, maar daarna weer een lange pauze. Wanneer men 6 keer per dag een kleinere hoeveelheid voedsel inneemt zal de stofwisseling gedure de hele dag hard moeten werken. Dit is een belangrijke factor die zeker serieus genomen kan worden, het leukste ervan is dat de stofwisseling na het laatste maal nog een flinke tijd doorwerkt. Zelfs wanneer u tv kijkt of in bed ligt.

Voldoende slaap

Voldoende slaap is een van de belangrijkste factoren wanneer we spreken over het versnellen van uw metabolisme. Voldoende slaap zorgt voor een opgewekt en uitgerust lichaam en geest, het geeft u een energiek gevoel, dit zet u sneller aan tot activiteit. Ook heeft een goede nachtrust invloed op een gezonde en snelle stofwisseling, dit komt omdat een goede nachtrust de koolhydraatverbranding in stand houdt wat weer een gunstig effect heeft op het metabolisme.

Spiermassa

Iedereen weet het, bewegen is gezond. Maar slechts weinig mensen weten hoe belangrijk het hebben van sterke spieren is. Nu heb ik het niet over de afgetrainde lichamen van bodybuilders, maar over gezonde en onderhouden spieren die iedereen zonder vreemde aandoening met gemak zou kunnen kweken en behouden. Waarom is dit zo belangrijk? Spieren verbranden zo'n anderhalf tot 2 keer zoveel calorieen, omdat hun bestaan nu eenmaal veel energie vergt. Dit is dus zeer gunstig voor de lijn, ook is het ontzettend goed voor de rug, de nek en de buik wanneer de torso goed ondersteund wordt door gezonde spieren.

<a href="http://www.linkotheek.nl/"><img src="http://www.linkotheek.nl/pagerank/pr.php?id=188350&amp;bild=prh&amp;extra=0" alt="Pagerank via De Linkotheek" style="border:0;" /></a> © 2008 - 2009 Jorisdejager, gepubliceerd in Gezonde Voeding (Mens en Gezondheid) op 06-03-2008, laatst gewijzigd op 09-03-2008. Het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van Jorisdejager is vermenigvuldiging van dit artikel verboden. Meer...

Gerelateerde links

Promoot je site hier ! en De beste afvaltips!.

Verwante artikelen

• Een aantal tips die invloed hebben op een gezond metabolisme: Iedereen zou wel slank willen zijn, sommige slechts voor het uiterlijk, en anderen omdat het noodzakelijk is voor de gezondheid. Echter weten vee…
• Afvallen met Rauw Voedsel: Afvallen met rauw voedsel is een zeer gezonde manier om gewicht te verliezen. De enzymen in rauw voedsel zullen meer vet verbranden. Afvallen met rauw voedsel kun je doen door jouw…
• Overgewicht door een traag metabolisme: Je hoort het vaker: we eten hetzelfde, maar ik word dik en die ander niet. Als dit op jou slaat, heb je mogelijk een vertraagd metabolisme. Je kan er wat aan doen, zod…
• Voedingstips voor een beter metabolisme: Een verhoogde metabolisme betekend dat je lichaam veel meer calorieën verbrand. Dus als je een hoge metabolisme hebt dat verbrand je zelf calorieën als je bijna niet…
• Ayurveda: de invloed van agni: Van grote invloed op onze gezondheid, maar ook op de ziekte is Agni. Agni is het biologisch vuur dat de stofwisseling reguleert. Omdat het met vuur te maken heeft, is het een i…

Bronnen en/of referenties

• Veel van mijn informatie verleen ik aan eigen onderzoek, daarnaast gebruik gemaakt van deze bron:
• http://nl.wikipedia.org/wiki/Stofwisseling