Vitamine D belangrijk voor iedereen
Vitamine D (cholecalciferol) is belangrijk voor iedereen. Waarom hebben wij deze vitamine nodig en wanneer krijgen wij vitamine D. In dit stukje leest u meer over het waarom en wanneer vitamine D.Ons lichaam heeft vitamine D nodig voor sterke botten en tanden. Vitamine D halen wij uit ons eten en is nodig om botontkalking zoveel mogelijk te beperken.
Vitamine D (cholecalciferol)
Vitamine D is nodig, zodat de opname van calcium uit de moedermelk wordt bevorderd. Hierdoor groeien de botten goed en worden ze sterk. Vitamine D wordt in ons lichaam onder de huid aangemaakt door het zonlicht. De meeste mensen halen voldoende vitamine D uit hun eten. Mensen die veel binnen zijn, bijvoorbeeld nachtwerkers, en mensen die een donkere huidskleur hebben, lopen kans op een tekort aan vitamine D. Deze wordt geadviseerd extra vitamine D in te nemen. Ook zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven wordt aangeraden extra vitamine D in te nemen. Voor vrouwen boven de 50 jaar en mannen vanaf 60 jaar geld ook extra vitamine D.Wanneer geef of neem je vitamine D
Vitamine D geef je vanaf de 14 e dag na de geboorte van je kind. Deze vitamine geef je iedere dag in druppelvorm tot en met het tweede jaar. Na het tweede jaar geef of neem je vitamine D in vaste vorm en alleen als de R in de maand is, bijvoorbeeld apRil.In welk eten zit vitamine D
Uit onder andere welke voeding halen wij vitamine D.- margarine/halvarine
- bak- en braadproducten waaraan vitamine D is toegevoegd
- ongezouten boter
- volle melk
- paling
- makreel
- zalmmoot
- rundertartaar
- varkensfilet
