Water: te veel water drinken kan ook

Als wordt gesproken over te veel drinken denken mensen daarbij altijd aan alcohol. Maar de mens kan ook te veel water drinken. Hij kan daardoor een watervergiftiging oplopen en kan daaraan sterven. Maar wanneer drink je teveel water? En wanneer ontstaat er een watervergiftiging door te veel water drinken? Lees over watervergiftiging en de reactie van het lichaam op het drinken van teveel water.

Per dag 1,5 liter water per dag drinken is gezond

Wie af wil vallen, wie een gezonde huid wil, wie zijn organen goed wil voorzien van vocht, moet als we de bladen geloven 1,5 tot 2 liter water per dag drinken. Wat vergeten wordt is dat in normaal eten ook al veel vocht zit en dat de vele kopjes thee, koffie of frisdrank ook water bevatten. Bovendien kan een lichaam ook teveel water binnenkregen en dat resulteert dan in een watervergiftiging.

Litertje water voor 680 euro

Water is er bovendien in prijsklassen die variëren van een paar cent tot vele honderden euro’s. Een liter Blinq H2O bijvoorbeeld kost 680 euro per liter. Overigens heeft dit waarschijnlijk meer met het flesje dan met het water te maken. Het dure omhulsel is namelijk voorzien van Swarovski kristallen.

Kraanwater in Nederland is heel gezond

Bronwaters met een bijzondere samenstelling, gevitaliseerd water, gewijd water. Het kost allemaal veel meer, maar volgens onderzoek is gewoon kraanwater net zo gezond. In Nederland wel te verstaan, want in het buitenland is het water uit de kraan vaak niet te drinken. Bovendien is het in de meeste gevallen ook niet veilig om water te drinken in veel landen, omdat er allerlei ziektekiemen in zitten die de mens ziek maken. In die gevallen moet dus water in flessen gekocht worden. In Nederland is de kwaliteit van het kraanwater uitermate goed overigens.

De kwaliteiten van water

Iedereen kent waarschijnlijk wel de kwaliteiten die aan water worden toegedicht:

• Je krijgt er een mooiere huid van
• Het helpt bij afvallen
• Je spoelt er afvalstoffen mee uit het lichaam
• Het is goed voor de stoelgang
• Het is goed voor je hart

De werkelijkheid rond kraanwater en het drinken ervan

• Die beweringen kloppen wel en toch ook weer niet. Drie dagen zonder vocht en de mens sterft. Dat is een gegeven. Maar het omdraaien en zeggen dat het drinken van water daardoor dus goed is voor het hart is veel te hoog gegrepen. Het hart heeft vocht nodig, omdat het lichaam dat nodig heeft. Maar te veel is niet goed, want dan krijgt het hart al dat vocht juist niet meer rond en verdrinkt het als het ware.
• Ook voor de huid geldt zo’n soort mythe. Iemand die is uitgedroogd heeft raar vel dat blijft staan als je het omhoog trekt. Maar dat is niet hetzelfde als dat water er voor zorgt dat iemand geen rimpels krijgt of er vele malen beter uitziet dan iemand anders die minder water drinkt. Water voedt de huid namelijk niet van binnenuit.
• Ook de bewering dat water iemand gemakkelijker laat afvallen is een fabeltje. Met een klotsbuik van veel water verdwijnt de honger echt niet. Vanzelfsprekend is het wel veel beter om water te drinken in plaats van allerlei gezoete frisdranken waarin heel veel calorieën zitten. Dat tegen elkaar afgezet zorgt er inderdaad voor dat iemand kan afvallen. Maar alleen water drinken en hetzelfde eten of denken dat veel water drinken het hongergevoel wel wegneemt is een utopie.
• Gifstoffen worden via de urine afgescheiden. Dat is een feit. Maar denken dat door veel meer dan 1,5 liter water te drinken er ook meer in de wc pot verdwijnt, is ook een fabeltje. Het water dat iemand drinkt gaat via het bloed naar de nieren. Daar wordt het schoongemaakt en gaat het weer het lijf in. Maar nieren hebben een heel eigen systeem. Ze houden dagelijks zo’n 2 liter urine met de gifstoffen tegen en bewaren dat nog even. Het lijf past zich bovendien aan de omstandigheden aan. Als het heel warm is zorgt het lichaam ervoor dat de urine zich als het ware indikt, zodat er meer gezweet kan worden. De gifstoffen die uit het lichaam gaan, blijven echter in aantal gelijk, want daar heeft het lijf gewoon op ingezet.
• Veel drinken om goed naar de wc te kunnen gaan. Ook dat is een idee dat veel mensen wel hebben. Ook hierin zit een kern van waarheid, maar is het niet de hele waarheid. Voor een goede ontlasting heeft ieder mens beweging, vezels en vocht nodig. Wie weinig drinkt kan problemen krijgen met zijn ontlasting. Maar het betekent weer niet dat mensen opeens 3 liter water per dag moeten gaan drinken.

De feiten over vochtinname

1. Ieder mens krijgt per dag via voedsel en drinken ongeveer 2,5 liter vocht binnen. Er gaat ongeveer 1,5 liter urine weer uit, 0,1 liter gaat er met de ontlasting weer uit en nog een liter verlaat het lichaam via zweet en ademhaling.
2. Naast water krijgt de mens ook vocht binnen via melk, vruchtensap, frisdrank , thee of koffie. Gezegd wordt ook nog eens dat koffie waterafdrijvend zou zijn. Ook dat klopt maar ten dele, want pas als iemand zo’n 20 koppen koffie per dag drinkt gaat het lijf meer uitscheiden. Alcohol is wel een boosdoener als het gaat om uitdroging. Dit zorgt er namelijk voor dat de nieren sneller meer vocht afscheiden.
3. Hoeveel water iemand zou moeten drinken hangt ook af van wat hij of zij doet. Iemand die voortdurend heel druk bezig is, veel zweet en heel veel beweegt, kan best meer moeten drinken dan die 1.5 liter. Alles hangt af van activiteiten, de warmte, beweging, de inname van zout en ook de leeftijd. Kinderen bijvoorbeeld hebben wat minder vocht nodig. Uitdroging ligt bij hen overigens wel eerder op de loer. Net als bij ouderen trouwens. Ouderen hebben een ander dorstgevoel en merken dus vaak niet dat ze iets moeten drinken. Ook is bij hen de urinefunctie minder goed en dat betekent dat bij warm weer de urine minder goed ingedikt wordt als bij jongere mensen. Dat is dus uitkijken geblazen bij warm weer.
4. Bovendien zit in voeding ook redelijk veel vocht. Per dag gaat er op die manier toch ook zo’n liter naar binnen.

Te veel water drinken: kans op overlijden

Wat veel te weinig wordt gezegd is dat te veel water drinken heel gevaarlijk kan zijn en zelfs voor acuut overlijden kan zorgen. Normale nieren zorgen er voor dat per dag 8 tot 10 liter vocht kan worden uitgescheiden. Als iemand veel meer drinkt of heel veel in een heel kort tijdsbestek kan het lichaam dat niet meer aan. Het evenwicht tussen het natrium in het bloed en het water is dan helemaal uit evenwicht. Het lijf raakt dan helemaal in de war en brengt het water naar de hersenen. Die zwellen dan op en als daar niets aan wordt gedaan kan de persoon in kwestie acuut overlijden. Dat kan dus in normale gevallen al gebeuren, maar mensen die xtc slikken, de hele avond dansen en veel water drinken lopen die kans veel meer. Xtc zorgt er voor dat nieren veel minder water uit kunnen scheiden. Wie dan heel veel danst en het water er wel weer uitzweet loopt minder kans, maar iemand die veel vocht drinkt en niet zo druk in de weer is, loopt kans op water vergiftiging. De praktijk heeft dit inmiddels ook wel uitgewezen.

Vochttekort

Drie dagen zonder vocht betekent dat iemand overlijdt. Daar gaan echter wel stadia aan vooraf. Eerst krijgt iemand hoofdpijn en is er helemaal geen energie meer. Al snel daarna vallen alle lichaamsfuncties uit. Vocht is en blijft dus cruciaal voor een goed functionerend lichaam, maar teveel kan datzelfde lichaam dus ook uitschakelen.