Natuurlijke middelen tegen stress

Er zijn diverse natuurlijke, plantaardige geneesmiddelen (fytotherapie) die werkzaam zijn tegen stress. Bekende middelen tegen stress zijn bv. valeriaan en passiflora. Maar wist je dat haver of havermoutpap ook kan helpen tegen stress of nervositeit bij examens? Verder werken hop, lavendel, kamille, citroenmelisse, ginseng, sint-janskruid en taigawortel. Van deze rustgevende middelen tegen stress, worden de eigenschappen en toepassingen nader besproken.

Stress - Natuurgeneeskrachtige middelen

• Citroenmelisse (Melissa officinalis)
• Ginseng (Panax Ginseng)
• Haver (Avena sativa)
• Hop (Humulus Lupulus)
• Kamille (Matricaria Recutita)
• Lavendel (Lavandula officinalis)
• Passiebloem (Passiflora incarnata)
• Sint-Janskruid (Hypericum Perforatum)
• Taigawortel (Eleutherococcus)
• Valeriaan (Valeriana officinalis)

Stress Symptomen

Bij stress kan er o.a. sprake zijn van:

• Geestelijke (over)belasting
• Overwerktheid
• Onrust
• Slapeloosheid
• Depressiviteit
• Nervositeit
• Gespannenheid
• Nerveuze uitputting
• Futloosheid
• Moeheid, oververmoeidheid

Natuurlijke Middelen tegen Stress

Er zijn verschillende natuurgeneeskundige (fytotherapeutische) middelen tegen stress die hieronder in alfabetisch volgorde worden besproken.

Citroenmelisse (Melissa officinalis)

Citroenmelisse Eigenschappen

• Kalmerend
• Stimulerende werking zenuwstelsel
• Lichamelijk en geestelijk versterkend
• Krampopheffend

Citroenmelisse Toepassingen

• Zwaarmoedigheid
• Geestelijke vermoeidheid
• Slapeloosheid
• Hartkloppingen door nervositeit
• Nervositeit met krampen

Citroenmelisse Toediening Inname

Verse melisse: doe in een halve liter water ca. 20 gram melisse en laat dit 10 minuten trekken. Drink hiervan drie tot vijf kopjes per dag. Natuurlijke geneesmiddelen met melisse - Melisse tinctuur- zijn van verschillende merken te koop.

Ginseng (Panax Ginseng)

Ginseng Eigenschappen

• Algeheel stimulerend
• Stimuleert de stofwisseling
• Weerstandverhogend tegen stress

Ginseng Toepassingen

• Nerveuze uitputting
• Algehele vermoeidheid
• Langdurige stressituaties
• Lichte depressiviteit

Ginseng Toediening Inname

Verse Ginsengwortel: Neem een theelepel van de wortel en giet hier kokend water over. Laat dit ca. 10 minuten trekken en giet het vervolgens door een zeefje. Drink driemaal per dag een kopje van dit aftreksel.

Natuurlijke geneesmiddelen: Er zijn ginsengpreparaten van verschillende merken te koop. Ginsengwortel van goede kwaliteit is vaak duurder, maar werkt dan ook vaak stukken beter.

Haver (Avena sativa)

Haver Eigenschappen

• Rustgevend
• Versterking van het zenuwstelsel
• Verlenging van de slaaptijd

Haver Toepassingen

• Piekeren
• Uitputting
• Geestelijke belasting
• Nervositeit voor examens, examenvrees
• Overwerktheid
• Depressiviteit door vermoeidheid

Haver Toediening Inname

Verse bloeiende haver: pers verse bloeiende haver of doe dit door de blender en neem elke dag 2 of 3 eetlepels
Gewone havermoutpap werkt versterkend op het zenuwstelsel.

Natuurlijke geneesmiddelen met haver zijn te koop van verschillende merken, onder de naam Avena Sativa tinctuur of complex.

Hop (Humulus Lupulus)

Hop Eigenschappen

• Kalmerend
• Krampopheffend
• Eetlustopwekkend

Hop Toepassingen

• Onrust
• Maag- darmkramp door nervositeit
• Hartkloppingen door nervositeit

Hop Toediening Inname

Verse hop: neem 5 tot 10 gram hopbellen en giet hier een kwart liter water bij. Laat het ca. 10 minuten trekken. Drink een kopje van dit aftreksel tussen de gewone maaltijden door.

Kamille (Matricaria Recutita)

Kamille Eigenschappen

• Kalmerend
• Pijnstillend
• Krampopheffend

Kamille Toepassingen

• Overgevoeligheid van de zintuigen
• Overgevoeligheid voor pijn(prikkels)
• Onrust, vooral in de avond en 's nachts

Kamille Toediening Inname

Verse kamille: neem 10 gram kamillebloesem en giet hier een kwart liter kokend water bij. laat dit ca. 10 minuten trekken.
Kant en klare kamillethee is verkrijgbaar van vele merken bij reformzaak, drogist of apotheek.

Lavendel (Lavandula officinalis)

Lavendel Eigenschappen

• Kalmerend
• Kramopheffend
• Spijsverteringstimulerend

Lavendel Toepassingen

• Prikkelbaarheid
• Neerslachtigheid
• Zwakte zenuwstelsel
• Hartkloppingen door nervositeit

Lavendel Toediening Inname

Verse lavendel: neem twee dessertlepels lavendelbloesem per kopje en giet dit vol met kokend water. Laat het 10 minuten trekken en zeef het hierna. Drink dit aftreksel drie maal per dag tussen de maaltijden door.

Lavendel is van verschillende merken als Lavandula tinctuur verkrijgbaar bij reformzaak, drogist of apotheek.

Passiebloem (Passiflora incarnata)

Passiebloem Eigenschappen

• Rustgevend
• Ontspannend
• Krampopheffend

Passiebloem Toepassingen

• Nervositeit
• Angst
• Onrust
• Slapeloosheid
• Hartkloppingen door nervositeit

Passiebloem Toediening Inname

Verse passiebloem: neem een theelepel gedroogde passiebloem (kruid) en overgiet dit met kokend water. Laat dit ca. 5 minuten trekken en zeef dit vervolgens. Drink dit aftreksel drie maal daags. Bij slapeloosheid is het goed om 's avonds nog een paar kopjes te drinken.

Sint-Janskruid (Hypericum Perforatum)

Sint-Janskruid Eigenschappen

• Tegen neerslachtigheid
• Kalmerend

Sint-Janskruid Toepassingen

• Depressieve gevoelens
• Zenuwpijnen

Sint-Janskruid Toediening Inname

Verse Sint-Janskruid: Neem 10 gram Sint-Janskruid bloesem en meng dit met een kwart liter kokend water. Laat dit ca. 10 minuten trekken. Drink 2 tot 4 kopjes per dag van dit mengsel.

Sint-janskruid is als thee of tinctuur van verschillende merken verkrijgbaar bij reformzaak, drogist of apotheek.

Taigawortel (Eleutherococcus)

Taigawortel Eigenschappen

• Stimuleert centraal zenuwstelsel
• Verbetert fysieke prestaties

Taigawortel Toepassingen

• Lichamelijke vermoeidheid
• Geestelijke vermoeidheid
• Overspannenheid
• Lichte depressiviteit

Taigawortel Tinctuur

Taigawortel tinctuur is van verschillende merken verkrijgbaar bij reformzaak, drogist of apotheek.

Valeriaan (Valeriana officinalis)

Valeriaan Eigenschappen

• Kalmerend
• Zenuwversterkend
• Slaapbevorderend

Valeriaan Toepassingen

• Onrust
• Zwaarmoedigheid
• Vermindert angst
• Hoofdpijn door nervositeit
• Hartkloppingen door nervositeit

Valeriaan Toediening Inname

Verse valeriaan: neem 10 tot 20 gram (droge) valeriaanwortel en doe dit in een halve liter kokend water. Laat het geheel 5 minuten koken en vervolgens 10 minuten trekken. Zeef het mengsel hierna. Drink 3 kopjes van dit mengsel per dag.

Indien je ernstige stressklachten ervaart is het altijd raadzaam om een arts of deskundige te raadplegen.

Lees verder

• Homeopathische middelen tegen Stress