Tips om te stoppen met roken

Veel mensen willen stoppen met roken, maar lang niet iedereen slaagt erin. Het grootste deel van de rokers gaat uiteindelijk weer roken. Dit artikel geeft tips die u kunnen helpen bij het stoppen met roken De grote meerderheid van de mensen die besluit om te stoppen met roken slaagt daar niet in. Vaak is de verleiding van de sigaret toch weer te groot. Vaak komt daarbij dat de discipline niet goed is en dat de betrokken persoon niet goed gebruik maken van hulpmiddelen die kunnen helpen bij het stoppen met roken. Dit artikel geeft een aantal tips die u kunnen helpen bij het stoppen met roken.

Vertel en familie en vrienden dat je stopt

Een belangrijke tip is om je familie en vrienden te vertellen dat je wilt stoppen met roken. Zij zullen je steunen en zeker in hun aanwezigheid zal je niet snel weer beginnen met roken. Vraag ze ook streng naar je te zijn als je wel weer begint. De sociale druk die dit veroorzaakt kan een belangrijke stimulans zijn om niet meer te gaan roken.

Voordelen

Houdt de voordelen voor ogen en bedenk wanneer u de verleiding niet kan weerstaan dat de geneigten van de korte termijn niet opwegen tegen de voordelen van de lange termijn. Enkele voordelen zijn: je leeft langer; je voelt je beter; het is goedkoper; en je ruikt beter.

Stopdatum

Prik een dag waarop u gaat stoppen. Dat kan bijvoorbeeld op uw verjaardag zijn of met oud en nieuw. Verwijder op die dag ook radicaal alle sigaretten. Het kan aan te bevelen zijn in de aanloop naar die dag langzaam al uw sigarettenverbruik af te bouwen, zodat de reactie van het lichaam minder heftig zal zijn, maar ook zodat u mentaal zelf al aan het idee kan wennen.

Cold Turkey

Dit is misschien wel de populaire methode om te stoppen met roken. U maakt bij deze methode geen gebruik van hulpmiddelen zoals nicotinepleisters. Ook bouwt u niets af.U stopt per direct. Het is wel goed voor jezelf uit te zoeken of deze methode bij u past. Bij de ene persoon zal het beter werken dan bij de ander.

Vermijden

Ga niet naar plekken waar u weet dat veel wordt gerookt. Dan zou u makkelijk de verleiding weer kunnen krijgen. Ga als u uitgaat ook niet bij de mensen staan die buiten staan te roken, want meestal zijn dit de momenten waarop mensen - door de invloed van vermoeidheid en/of alcohol weer beginnen met roken.

Geef niet direct op

Geef niet meteen op wanneer het de eerste keer niet lukt om te stoppen. Er is voor iedereen een tweede kans en de meerderheid van mensen die gestopt is met roken is het ook niet naar de eerste keer gelukt.