Nachtelijk zweten: oorzaken & behandeling van nachtzweten

Wie 's nachts nogal veel zweet kan zijn slaap ernstig verstoord zien. Nachtelijk zweten kan dan ook vaak leiden tot slaapproblemen. Doorgaans hebben mannen meer last van overmatig zweten tijdens de nacht maar ook bij vrouwen in de menopauze komt het vaak voor. Ook het gebruik van alcohol en de neveneffecten van bepaalde medicijnen spelen vaak een rol bij hevig zweten 's nachts. Om het probleem te behandelen is het zaak om te kijken naar mogelijke oorzaken als voeding, omgevingsfactoren, slaapcomfort en eventuele (fysieke of psychische) aandoeningen. Anti-transpirantmiddeltjes kunnen de vervelende gevolgen van nachtzweten inperken, terwijl een voedingssupplement met melatonine je een diepere slaap kan bezorgen. Mogelijk zal je hierdoor minder onrustig zijn en minder gaan transpireren. Wat kan je doen tegen overmatig nachtelijk zweten?

Hevig zweten 's nachts

Slaapproblemen kunnen veroorzaakt worden door heelwat aandoeningen en nachtelijk zweten is er daar een van. Sommige mensen die lijden aan dit fenomeen worden 's nachts meerdere malen wakker omdat heel hun lichaam bezweet is. Als je telkens moet opstaan om te wisselen van pyjama of om natte, bezwete lakens te vervangen, dan kan dit je slaap erg verstoren. Bij nachtelijk zweten heb je extreem veel last van overmatige transpiratie, verspreid over het hele lichaam. Vooral het voorhoofd, de hals en de rug worden getroffen door nachtzweten. Ook nek en schouders zijn plekken waar je 's nachts erg kan zweten.

Slecht slapen

Bij de oorzaken van nachtelijk zweten zal de arts nagaan of het om een uitwendige omstandigheid gaat, of om een fysiek, medisch probleem. Uitwendige omstandigheden hebben te maken met de slaapomgeving en kunnen er bijvoorbeeld in bestaan dat je in een te warme kamer slaapt, of dat je onder een te warm donsdeken slaapt. Vergeet niet dat je lichaam moet kunnen afkoelen om de slaap te kunnen vatten. Ook daarom is het belangrijk om niet onmiddellijk na een sportinspanning naar bed te gaan, vermits je lichaam dan nog niet heeft kunnen afkoelen. Ook kan hevig nachtelijk zweten samengaan met nachtmerries en erg intense dromen. Om dit te vermijden probeer je best zo goed mogelijk te relaxen voordat je de lakens opzoekt, en dit zowel mentaal als fysiek.

Oorzaken nachtzweten

Medicijnen

's Nachts veel en vaak transpireren kan onder meer te wijten zijn aan bepaald medicijnengebruik zoals antidepressiva, cortisone en pijnstillers. Bepaalde geneesmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je abnormaal veel gaat zweten tijdens je slaap. Mogelijk is overmatig zweten als neveneffect terug te vinden in de bijsluiter van het medicijn dat je neemt.

Voeding en alcohol

Ook het eten van gekruid en pittige voeding kan de kans op nachtelijk zweten verhogen, net als het nuttigen van uitgebreide maaltijden, bijvoorbeeld in de kerstperiode. Bovendien kan het drinken van veel alcohol voordat je gaat slapen een boosdoener zijn. Door veel alcohol te drinken dwing je je lichaam om erg actief te zijn tijdens je slaap, vermits maag, lever en darmen de alcohol moeten verwerken.

Ziekten

Daarnaast kunnen ook de volgende ziekten of aandoeningen zorgen voor heftig zweten 's nachts:

• suikerziekte
• slaapapneu
• tuberculose
• koorts (door bv. griep)
• neurologische aandoeningen
• chronische darmziekten
• psychische aandoeningen (oa. chronische stress, depressie, burn-out)

Nachtelijk zweten bij de man

Doorgaans hebben meer mannen last van overmatig zweten tijdens de slaap. Een van de mogelijke oorzaken is het ondergaan van een anti-testosteronbehandeling bij prostaatkanker. Hormonen zoals testosteron en oestrogeen beschermen het lichaam tegen nachtzweten en bij een tekort eraan kan je meer gaan transpireren. Daarnaast is er bij mannen in het algemeen ook vaker sprake van alcoholmisbruik dan bij vrouwen, wat een uitlokkende factor kan zijn om te 's nachts overmatig te gaan zweten. Het lichaam dient de alcohol immers te verwerken en af te voeren en dit gebeurt onder meer door transpiratie. Ook overgewicht komt vaker voor bij mannen, wat de kans op slaapproblemen als snurken en slaapapneu vergroot.

Nachtelijk zweten bij de vrouw

Ook bij vrouwen kan nachtelijk zweten optreden bij een chemotherapie tegen kanker, zoals bijvoorbeeld borstkanker. Precies omdat er dan een tekort aan oestrogeen is kan nachtelijk zweten optreden. Daarnaast hebben ook tal van vrouwen in de overgang (menopauze) last van zweten tijdens de slaap.

Behandeling nachtelijk zweten

Oorzaak oplossen

Een behandeling tegen nachtelijk zweten bestaat in de eerste plaats in het wegnemen van de oorzaak. Ligt de oorzaak in de omgeving (te warme kamer, teveel nachtkledij), dan kan je hieraan snel iets veranderen. Slaap met een raam open of draag minder warme slaapkleding. Wat voeding aangaat, vermijd je best teveel alcohol en teveel kruiden in je avondmaal. Is de oorzaak fysiek of medisch raadpleeg dan een arts. Eventueel kan je medicijnenbehandeling aangepast worden waardoor nevenwerkingen zoals zweten kunnen beperkt worden.

Kalmerende thee met honing

Daarnaast zijn er ook natuurlijke middeltjes die goed kunnen zijn om nachtelijk zweten tegen te gaan. Het innemen van twee theelepeltjes honing kan bij sommige mensen bijvoorbeeld zorgen voor een verlichting van de klachten. Dit middeltje uit grootmoeders tijd kan gecombineerd worden met een kopje kalmerende thee, waardoor het lichaam ontspant en de kans op een betere nachtrust verhoogt. Een warme kop thee zorgt bovendien dat je lichaam opwarmt, waardoor de huid zal transpireren. Door te zweten voordat je gaat slapen ontdoet je lichaam zich zodoende al op voorhand van overbodige warmte. Mogelijk zal je hierdoor minder last hebben van zweten tijdens de nacht. Een voorbeeld van rustgevende thee die nuttig is om beter te slapen is kamillethee.

Anti-transpirantmiddeltjes

Anti-transpirantmiddeltjes zoals sprays en deodorants kunnen ongewenste gevolgen van nachtzweten (zoals een irritante zweetgeur) beperken. Als je een lotion of een crème tegen zweten aanbrengt op plekken waar je vaak zweet (bv. oksels, hals, borst) wordt het zweet beter opgevangen en krijg je een aangenamer algemeen gevoel. Mogelijk zal je hier ook rustiger door slapen.

Talkpoeder

Ook talkpoeder is een effectief middel tegen nachtzweten doordat het het zweetvocht neutraliseert en de huid droger houdt. In landen met een vochtig en warm klimaat wordt talkpoeder door jong en oud gebruikt tegen voortdurend optredend transpiratievocht. Door talkpoeder aan te brengen voordat je gaat slapen is de kans kleiner dat je zwetend wakker wordt. Sommige talkpoeders bevatten bovendien ingrediënten (bv. menthol) die zorgen voor een fris gevoel op de huid, wat een aanrader is als je het 's nachts vaak warm hebt.

Tip: melatonine

Als je veel last hebt van nachtmerries die gepaard gaan met hevig zweten dan kan je proberen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Dit betekent dat je je vooral richt op het makkelijker in slaap geraken waardoor ook de kwaliteit van je slaap verbetert. Het wegnemen van stress kan hierbij een belangrijke rol spelen, vermits piekeren een hinderpaal is om de slaap te vatten. Een middeltje om beter in slaap te geraken is melatonine. Melatonine is een hormoon dat het lichaam het sein geeft dat het moet gaan rusten. Beter in slaap geraken en dieper slapen kan op die manier zorgen voor een rustigere nacht waardoor de kans op nachtelijk zweten een heel stuk minder wordt.

Lees verder

• Last van nachtmerries? Oorzaken & tips tegen slechte dromen