Chronisch moe door vitamine D gebrek

Chronisch moe door vitamine D gebrek Vitamine D is nog steeds een onderschatte vitamine, of eigenlijk gezegd hormoon, maar krijgt gelukkig steeds meer bekendheid door de vele boeken en publicaties van de afgelopen tijd. Hoewel men bij vitamine D in de meeste gevallen alleen maar aan sterke botten denkt levert een gebrek aan vitamine D een breed scala aan klachten op. Dit heb ik zelf enkele jaren kunnen ondervinden.

Zonlicht

De aanmaak van vitamine D verloopt via de huid door het ontvangen van UV-B straling. De aangemaakte vitamine D wordt in de lever opgeslagen als de inactieve vitamine D-vorm calcidiol. Wanneer je op een zomerse dag in de zon gaat zitten is je lichaam in staat om binnen 20 minuten voldoende vitamine D aan te maken. Hiervoor is het wel belangrijk dat de zon een sterkte heeft van minimaal zonkracht 3, een lagere kracht levert veel minder of zelfs heel weinig vitamine D op.

Helaas zijn de zomers in Nederland als het om vitamine D aanmaak gaat behoorlijk beperkt waardoor menig Nederlander een vitamine D tekort oploopt. Verder hebben wij in Nederland doorgaans meer donkere dagen dan zonnige waardoor dit tekort nog weleens flink kan oplopen, zeker in de wintermaanden.

Het meest eenvoudige advies is om dagelijks 20 minuten in de zon te zitten zonder je gedurende deze tijd in te smeren met zonnebrandcrème. Zonnebrandcrème beperkt de aanmaak van vitamine D met 98% blijkt uit onderzoek gedaan door endocrinoloog Michael Holick.

Lichttherapie en zonnebank

Zoals ik al aangaf wordt vitamine D aangemaakt onder invloed van UV-B straling. Naar de (mogelijk positieve) effecten van zonnebanken bij een tekort aan vitamine D lopen op dit moment enkele wetenschappelijke onderzoeken. KWF publiceerde in september 2010 een artikel getiteld "Aanmaak Vitamine D door zonnebank nog niet bewezen". Deze (tussentijdse) conclusie lijkt vooralsnog sluitend te zijn met de meest recente onderzoeksresultaten die voornamelijk kwaad bloed zetten bij de zonnebankbranche.

In Nederland is het zo dat bij een zonnebank veel van de vitamine D producerende UV-B stralen eruit worden gefilterd, aangezien het deel van het UV-spectrum (dat voor vitamine D3 productie verantwoordelijk is) eveneens roodkleuring, verbranding en huidkanker kan veroorzaken. De hoeveelheid UV-straling van zonnebanken is in Nederland beperkt tot 0,3 Watt/m2.

Hoewel huidartsen en dermatologen gebruik maken van UV-licht voor huidproblemen, geven de meesten aan geen voorstander te zijn van zonnebankgebruik en al helemaal niet om vitamine D tekorten te compenseren.

De steeds populairder wordende lichttherapielampen produceren geen UV-B straling en dragen dus ook niet bij aan de aanmaak van vitamine D in je lichaam. Een lichttherapielamp krikt het vitamine D gehalte dus niet op maar werkt wel goed bij winterdepressies, jetlags en SAD. Een verklaring hiervoor zou kunnen zijn dat de lamp effect sorteert op de melatonine en serotonine productie.

Misvatting

Lange tijd gingen huisartsen er van uit dat een vitamine D tekort alleen maar bij donkere mensen of mensen die een boerka dragen voorkomt. Dit is een misvatting die nog ernstig veel aanwezig is onder zorgverleners. Moderne onderzoeken laten zien dat ongeveer 50% van de Nederlanders een vitamine D tekort hebben en dit zijn echt niet alleen maar donkere mensen of boerka dragers.

"De vastgestelde ondergrens die o.a. door het Universitair Medisch Centrum Groningen wordt gehanteerd is 80 nmol/l."

Klachten

Hieronder vind je een opsomming van veelgenoemde klachten bij een vitamine D tekort.
  • (extreme) vermoeidheid
  • depressie
  • spier- en/of gewrichtspijn
  • bloedend tandvlees
  • angstaanvallen
  • lusteloosheid
  • verstoorde slaap, veel en vroeg wakker (slaapinsomnie)
  • hyperventilatie
  • hartkloppingen
  • zwakke botten
  • traag herstel van weefsel
  • krampen en spiertrillingen

Amerikaanse artsen geven aan dat een langdurig vitamine D tekort de reden is dat steeds meer mensen hartproblemen hebben en zien een langdurig tekort op latere leeftijd zelfs als de oorzaak (of belangrijk onderdeel) van veel moderne ziekten en aandoeningen zoals kanker, fibromyalgie, diabetes, parkinson en hartaanvallen. Er lijkt wetenschappelijk steeds meer bewijs te komen dat deze beweringen kloppen.

Medische richtlijnen

Helaas hanteren veel huisartsen prehistorische waarden als het om vitamine D gaat. De vastgestelde ondergrens die o.a. door het Universitair Medisch Centrum Groningen wordt gehanteerd is 80 nmol/l. Alle waarden onder deze ondergrens wijzen op een vitamine D tekort, ook al hanteren ontzettend veel artsen 50 nmol/l als ondergrens. Dit is dus niet correct.

Zelfstandig aanvullen

Vitamine D kan gelukkig worden aangevuld. Nu vitamine D tekort steeds vaker in het nieuws is besteden winkels hier ook meer aandacht aan. Een beetje drogist heeft vitamine D in het assortiment opgenomen zodat je dit op eigen gelegenheid kunt aanvullen. Veel fabrikanten hebben in 2012 hun doseringen verhoogd naar 25mcg per tablet, wat overeenkomt met 1000IE. Het gebruik van deze tabletten is volkomen veilig en angst voor overdosering is met deze doseringen ongegrond.

Let op: Vitamine D mag niet zomaar worden geslikt door mensen met problemen aan hun lever of nieren, hier dien je je wel van bewust te zijn als je toch besluit om zelfstandig je vitamine D aan te vullen.

Recept

Huisartsen schrijven meestal Devaron voor bij een vitamine D tekort. Dit middel is sinds enkele jaren weer via de apotheek verkrijgbaar, ook zonder recept. Een minitabletje Devaron bevat 10 microgram vitamine D met een waarde van 400IE (internationale eenheden). Gesteld wordt dat het veilig is om tot 50 microgram (=2000IE) te slikken. Hogere doseringen brengen vooralsnog geen grote gezondheidsrisico's met zich mee maar men weet niet wat de gevolgen zijn op lange termijn.

Bij tekorten kan van deze dosering worden afgeweken in overleg met een arts. Bij een te laag vitamine D niveau is het verstandig om in overleg met de huisarts 1000 tot 4000IE per dag in te nemen gedurende enkele weken of maanden. In sommige gevallen, bij een ernstig tekort, kan de huisarts ook Colecalciferol in drankvorm voorschrijven. Dit drankje bevat per milliliter 50.000IE, een flink hoge dosering.

Als je vitamine D niveau na enkele weken of maanden weer goed is zullen je klachten verminderen en op den duur helemaal verdwijnen. Letterlijk goed nieuws onder de zon! Mensen geven aan geen last meer te hebben van vermoeidheid overdag, lekkerder in hun vel te zitten, minder of geen hartkloppingen te hebben en veel dieper en beter te slapen. Onderschat het tekort aan vitamine D dus niet en vraag aan je huisarts om, bij twijfel over een tekort, te mogen prikken.

Overdosering

De kans op gevaarlijke toxicatie (vanaf 250 nmol/l) is aanwezig bij een gezond bloedbeeld i.c.m suppletie met teveel eenheden, maar dan moet je bijv. 10.000IE per dag slikken wat in Amerika redelijk veel gebeurd. Omdat een teveel niet wordt uitgeplast zoals bij bijv. vitamine B is het raadzaam om vitamine D altijd onder supervisie van een arts aan te vullen. Een dagelijkse dosering van 2000IE per dag kan geen kwaad, ook niet bij een acceptabele waarde. Gevaar voor overdosering door het vloeibare Colecalciferol is niet aanwezig als dit middel door een arts is voorgeschreven en als je je houdt aan de afgesproken dosering.
© 2010 - 2021 Selwyn, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Wat zijn de beste vitamines voor je haar?Wat zijn de beste vitamines voor je haar?Het is algemeen bekend dat vitamines en mineralen goed zijn voor je algemene gezondheid en bijvoorbeeld je de conditie v…
Waar zit vitamine D in?Waar zit vitamine D in?Vitamine D is van belang voor het menselijk lichaam om goed te functioneren en gezond te blijven. Vitamine D zorgt onder…
Vitamine D belangrijk voor iedereenVitamine D (cholecalciferol) is belangrijk voor iedereen. Waarom hebben wij deze vitamine nodig en wanneer krijgen wij v…
Vitamine D: belangrijk voor calciumopname en de bottenVitamine D: belangrijk voor calciumopname en de bottenVitamine D is een vitamine die een belangrijke rol speelt bij onder andere de calciumstofwisseling en botvorming. Vitami…

Zonneallergie: symptomen, voorkomen, behandeling, medicijnenZonneallergie: symptomen, voorkomen, behandeling, medicijnenWat is zonneallergie, wat zijn zonneallergie symptomen en hoe kun je het beste omgaan met zonneallergie? Zonneallergie s…
Borderline, waar ligt de grens?Borderline is een erge stoornis die je leven heel erg kan beïnvloeden. Een laag gevoel van eigen waarde, moeilijk social…
Bronnen en referenties
  • Zonnen mag, Dermatoloog Han van der Rhee
  • KWF
  • PubMed
Reacties

Anoniem, 19-01-2013
Ik ben de laatste tijd erg moe en heel erg hoofdpijn.
En heb veel stress, ik ben ook duizelig.
Ik had een keer vitamine d pillen geslikt, omdat ik te kort aan vitamine d had.
Maar ben nu super moe duizelig stess hoofdpijn en of andere dingen moet ik nog pillen nemen ik hoor het heel graag

Doeii
Bedankt voor je reactie Reactie infoteur, 28-01-2013
Je klachten lijken mij eerder stressgerelateerd dan vitamine D gerelateerd. Bij stress doe je een beroep op je bijnieren. Als je dit te lang doet raken je bijnieren wat vermoeid en krijg je klachten als duizeligheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid en slaapproblemen.

Je zou eens kunnen uitproberen of rhodiola of ashwagandha je stress en hoofdpijn verminderen. Deze adaptogene kruiden staan bekend om hun stressverlagende werking en subtiele energieboost. Vraag eens informatie bij een reformhuis of goede drogist.

Nel, 30-12-2012
Hallo allemaal,
Op advies van de psychiater werd mijn bloed nagekeken op vit.D-tekort. Het bleek <15 nmol/l te zijn! Ik heb de ziekte van Hashimoto (schildklier), en volgens de psychiater komt het dan voor dat de bijschildklieren niet goed werken, waardoor het tekort aan vit. D kan ontstaan.
Ik ben heel benieuwd wat het effect zal zijn van de maandelijkse shot die ik nu krijg. Zou ik dan eindelijk toch fit worden?
Groetjes, hou je taai allemaal! Nel. Reactie infoteur, 28-01-2013
Volledig mee eens, dit staat in de literatuur inderdaad zo beschreven. Vitamine D blijkt naast jodium uit voeding (en niet uit suppletie) en tyrosine nodig te zijn voor een goede schildklierwerking, ook bij de aandoening van Hashimoto.

Dugi, 27-11-2012
Beste Infoteur,
Meer dan 6 maanden heb ik pijn in de spieren, ben vermoeid, depressief, gewrichtspijn.
Ik heb algemene bloedonderzoek gedaan, TSH, Bezinking, Cholestorol, M, C, V, ETC.
En mijn vitamind D was 22-(50-100). Mijn huisarts zei alles is in orde ik slik tabletjes DEVARON, 400IE TABLETTEN, moet ik meer margarine, haring, zalm etc eten. Mijn vraag aan u is na hoeveel maanden kan de pijn verdwijnen?
Alvast Bedankt. Reactie infoteur, 25-12-2012
400 IE is te weinig, je zult eerder 2000 IE nodig hebben en om de 6 weken even prikken. Met 400IE zal er niets tot weinig gebeuren bij jouw bloedwaarde. Margarine/halvarine zou ik zelf niet eten, deze bewerkte 'boter' die maar één molecuul afwijkt van verf is gif voor je lijf. Beter eet je gezonde (biologische) roomboter dat goede vetten bevat en door het lichaam goed kan worden omgezet.

Sas, 22-11-2012
Ook ik heb al jaren een groot probleem met mijn haar. Er blijft niks over, de haargrens trekt zich steeds meer terug. Inmiddels heb ik mijn haren al kort moeten knippen! Het vervelende was dat niemand je serieus neemt. Gelukkig nu toch een huidarts gevonden die mij voor de volle 100 % begreep en wat bleek; Een tekort aan Vitamine D. Morgen gelijk naar de huisarts voor een recept. Hopelijk komt er nu een eind aan al die vage maar zeer vervelende klachten. Zijn er mensen die al serieus verbetering hebben naar aanleiding van het ophogen van vitamine D? Reactie infoteur, 25-11-2012
Zet bij haaruitval niet alle hoop op vitamine D. Vaak is haaruitval het gevolg van langdurige stress met een te hoog cortisolniveau of een te lage ijzer/ferritinestatus. Succes!

Leen, 15-11-2012
Mijn haar valt al een tijd enorm fel uitů tis echt akelig. Er werd nu geconstateerd dat ik veel te weinig vit D heb (12,5 bij verplichte minimum van 30) Geen wonder dat ik altijd zo moe ben, en dat mijn haar zo uitvaltů Ga het moeten laten knippen, want kan zo niet verder. Reactie infoteur, 17-11-2012
Sterkte!

Henjohesseling, 07-11-2012
Wat als je vitamine tabletten slikt en de waarde in het bloed wordt niet hoger, dus de tabletten helpen niet. Ook een vitamine b12 gebrek is geconstateerd bij mijn zoon. Deze combi komt trouwens vaak voor dus laat ook je b 12 checken. Mijn zoon is altijd moe, spier en botpijn, ochtend braken en last vsn hartkloppingen (soms) en futloos. Hij zweet trouwens altijd overmatig, blauwe randen onder de ogen, pijn in de polsen vaak acuut hevige buikpijn. Hij heeft ook een verhoogd Ige. Medisch zijn we uitgekakt. Ze zoeken steeds niet verder maar ik ben overtuigd van een onderliggende ziekte. Hij heeft trouwens ook ernstige vitiligo. Misschien heeft iemand een oplossing of suggestie. Reactie infoteur, 18-11-2012
Misschien verhoogd cortisol of bijnieren die onvoldoende werken?

Marjolein43 (infoteur), 04-09-2012 #21
Ik vergeet te vermelden, waarde Vit D in mijn bloed is 22, geen idee wat de normaal waarde is.
Marjolein Reactie infoteur, 07-09-2012
Dat staat in het artikel. >50 maar het liefst >80 nmol/l.

Daan, 16-08-2012
Hallo,

3 maanden geleden kreeg ik te maken met extreme vermoeidheid, na een bloedtest is gebleken dat ik vit d waarde had van 31. Omdat ik een hele tijd last heb gehad van hyperventilatie ben ik al heel vaak onderzocht op mijn hart en bloeddruk, deze zijn helemaal in orde. Nu slik ik devaron pilletjes van 800 ie en slik er daar 2 van per dag. Echter duurde het heel lang voordat ik effect merkte, nu gaat het de laatste 2 weken een stuk beter alleen heb ik af en toe dagen dat ik vanaf het begin van de dag gewoon niet meer kan terwijl ik meer dan 8 uur geslapen heb. Is dit nog de nasleep van het vitamine d tekort? mijn dokter helpt mij niet zo goed bij.

Alvast bedankt. Reactie infoteur, 16-08-2012
Hoi Daan, je waarde is waarschijnlijk door de zon omhoog geschoten. 1600IE per dag is een prima dosering, maar je hebt denk ik nu vooral profijt van de zon buiten. Zorg ervoor dat je regelmatig je bloed laat checken en ga vooral in de wintermaanden door met deze dosering, je zal het nodig hebben.

Carla Theuns, 13-08-2012
Al maanden lang ben ik zo moe. Ook bij de cardioloog geweest. Na de fietstest was de cardioloog er bijna zeker van dat ik een verstopte ader had. Dat bleek niet het geval. Uit bloedonderzoek bleek dat ik zowel ijzer als vitamine D tekort kom. Vitamine D is wel heel vreemd omdat ik een buitenmens ben. Met mijn hond kom ik veel buiten, door mijn vermoeidheid loop ik minder ver maar ben zeker zolang buiten. Hoe kan dit? Reactie infoteur, 14-08-2012
Hier is niet zomaar een passend antwoord op. De zon is in Nederland niet altijd even krachtig en daarnaast ook niet het hele jaar actief. Daarom hebben veel Europeanen een vitamine D tekort.

Petra, 17-06-2012
Update: de laatste meting gaf 60 aan! Ben dus bijna weer de oude en voel me ook zo. Ik krijg nu een onderhoudsdosering ipv een opbouwende en dan maar zien hoe ofdat het gaat. En over 2, 5 maand weer meten. Het duurd dus echt dik drie maanden voordat je je weer goed gaat voelen als je zo laag hebt gezeten.

@Lodewijk: in vette vis zit ook veel vitamine D, en in boter (echte) en andere zuivelproducten. Of het ook erfelijk is weet ik niet, maar dat kan een internist je vast en zeker vertellen. Succes! Reactie infoteur, 23-06-2012
Voeding in Nederland levert weinig tot geen vitamine D op. Vette vis wordt ook overschat. Hooguit haal je 1000IE binnen maar dat zet geen zoden aan de dijk. Probeer zoveel mogelijk zon te pakken en supplementeer in de wintermaanden vitamine D.

Lautje, 07-06-2011
Tja, ik kom vandaag bij de dokter vandaan en zij gaf mij de waarde van 43. Nou zei ze dat het een "iets"te kort was. Nu lees ik dus dat het de helft is. Ben ontzettend moe, slaap erg slecht. en de klachten die beschreven staan, heb ik bijna allemaal. Alleen geen bloedend tandvlees. Wat is raadzaam? Heb deze klachten al JAREN! En maar doorgaan haha. Ben benieuwd of mijn waarde écht veel te laag is. Heb al fibromyalgie, artrose, heupdysplasie. Heb melatonine 3 mg. en die helpt ook al niet. Moet ik nu weer naar de huisarts? Al de reactie zo ontzettend herkenbaar. Wens iedereen sterkte.

Lees trouwens net het bericht van Noortje 1-4 en bij een vitamine B12 te kort moet je echt uitkijken. Mijn vriendin haar dochter heeft het en zij moet al spuiten met deze vitamine. Voelt zicht nog steeds belabberd. Zoek maar heel gauw een andere huisarts want een vitamine B12 te kort is zelfs op het nieuws geweest wat dat allemaal met je kan doen. Sterkte ermee. Reactie infoteur, 08-06-2011
Hoi Lautje,

BIj de drogist kun je van Pharma Nord vitamine D kopen in porties van 800IE per capsule. Dagelijks 2 in de morgen innemen en je stijgt tijdens deze zomermaanden flink. Niet stoppen en vooral in de winter de 1600IE aanhouden. Een waarde van 43 is echt te laag, je moet volgens moderne onderzoeksresultaten en studies echt minimaal 80 hebben. Deze waarde hanteren ook steeds meer internisten en ziekenhuizen, succes!

Els, 28-03-2011
Mijn bloedwaarde vit. D is 33. Mijn huisarts vindt dit goed, maar ik niet. Via een verv. huisarts kreeg ik druppels, 50.000IE per ampul. Die moest ik 3 weken achter elkaar nemen, 1x per week. Kreeg er nog 7 voor daarna 1x per 6 weken. Maar liever neem ik er bijv. 6 1x per week en daasrna die andere 4 1x per maand. Zou dat kunnen? Ik heb wel veel jeuk gekregen over mijn hele lichaam, erg vervelend. Net een soort griesmeel. Kan dat van die hooggedoseerde vit. d komen? Reactie infoteur, 29-03-2011
Hoi Els combineer deze doseringen altijd met manesiumcitraat. Anders ontstaat er een tekort aan magnesium, wordt de D onvoldoende opgenomen en krijg je vervelende bijwerkingen. Er zijn weinig huisartsen die dat melden maar het is wel het beste advies in dit geval. Op internet kun je veel terugvinden over vitamine D en magnesium. Succes!

Mireille, 23-03-2011
Zes weken geleden is bij een vitamine d tekort gevonden van 19 nmol/liter. Ik heb al die tijd 2 x per dag 1000iu tablet moeten innemen. Nu moet ik overgaan op 400iu per dag. Ik heb echter nog steeds last van spierzwakte, spierpijnen en -krampen. Er is geen bloed meer geprikt. Is deze dosis nu wel verstandig? Als ik zelf doorga met 2x p.dag 1000iu, hoe lang duurt het dan voordat ik op een goed niveau zit en kan dit zomaar. Mijn magnesium/calcium was goed, zelfs iets verhoogd door zelfmedicatie. Ik hoop dat u mij kunt adviseren. Alvast zeer bedankt! Reactie infoteur, 23-03-2011
Hoi Mireille, onderzoek en de literatuur melden dat je doorgaans 2000IE per dag moet gebruiken, ook als de bloedwaarde goed is. In jouw gevel is 400IE te weinig. Ik geef je het advies mee dat steeds meer Nederlandse artsen geven; 2000IE per dag, in de zomer 800IE per dag. Als je 2000 per dag slikt is je waarde met 6-8 weken in orde. Als je minder gebruikt kan het vrij lang duren.

Theus de Ruig, 21-03-2011
Hallo, bij mij is eveneens een vitamine d tekort gekostateerd, minder dan 10, ik heb van de huisarts vloeibaar vitamine d gekregen moet nu elke week 2 ml a 50000ie per ml. innemen, dit 6 weken, dan opnieuw bloed prikken. Is dit een normale gang van zaken, zou ik dit langer in moeten nemen, ik heb nl. het idee dat m'n huisarts er ook niet zoveel van weet, het duurde nl. erg lang voordat hij met deze oplossing kwam. Reactie infoteur, 21-03-2011
Hoi Theus, prima aanpak van je huisarts. Hoger doseren en langer leidt tot vergiftiging. Deze aanpak is prima en veilig. Hopelijk knap je er goed van op!

Jenny Dammers, 18-03-2011
Vorig jaar is na veel onderzoek een behoorlijk vit. D tekort bij mij geconstateerd. Ik had klachten van extreme vermoeidheid, spierzwakte, spiertrillingen, botpijnen. Na de zomer was het vit. D gehalte in mijn bloed weer op pijl en zou ik moeten stoppen met het innemen van de druppels. Zelf vond ik dit riskant en ben een onderhoudsdosis van 2 druppels per week blijven slikken. Maar naarmate de winter vorderde kwamen mijn klachten langzaam maar zeker weer terug. Zelfs met een dosis van 1x4 en halverwege de week 1x2 druppels is mijn gehalte in het bloed nu 68! Mijn huisarts vind dit zeer bijzonder. Nu verder zoeken naar onderliggende oorzaak? Reactie infoteur, 19-03-2011
Is je magnesium wel ok? Want met te weinig magnesium kan de vitamine D niet worden omgezet en verandert er weinig.

Selma, 09-03-2011
Hallo, ik wist helemaal niet dat je zo beroerd kon zijn van een tekort aan vitamine D. Ik kamp al twee jaar met extreme moeheid die maar niet over gaat. Heb al aantal keren bloed laten prikken maar was steeds goed. Later heb ik gehoord van ME/CVS en dat kwam me heel erg bekend voor dus ben ervan uitgegaan dat dat de oorzaak moest zijn. Heb ook altijd spierpijn en kan slecht slapen en heb ook last van paniek en angst. Nou ben ik pas geleden toch weer doorgestuurd naar een internis op eigen verzoek en bij het laatste bloedonderzoek kwam uit dat mijn vit D te laag is. Nu ben ik pas begonnen met D3 50.000 1x per week 1 mg. Heeft iemand hier ervaring mee? De internist heeft mij gezegd dat je van D tekort niet zo moe kan zijn dus dat dat de oorzaak niet was, maar als ik jullie verhalen lees is het toch wel heel anders gesteld! Hoop op reactie. Reactie infoteur, 09-03-2011
Hoi Elma, ik heb ruime ervaring met deze behandeling en ja je kunt extreem moe zijn van vitamine D tekort, zo erg zelfs dat in veel gevallen de diagnose spontaan wordt ingetrokken als het bloedbeeld weer goed is. Artsen en internisten zijn onvoldoende op de hoogte van moderne inzichten over vitamine D, ik ben er zelf jarenlang het slachtoffer van geweest en weet wat je doormaakt. Gelukkig maakte de vitamine D veel goed en zijn deze klachten door het tekort verdwenen.

Marie, 25-02-2011
Mijn dochter ( net 16) is al 2 jaar aan t tobben, acute ziekte van pfeiffer, keelontstekingen, operatie keelamandelen, altijd en elke week minstens 4 (!) koortslippen, bacteriele ontstekingen, krentebaard, etc. en altijd erg moe/lusteloos.
ze zit nu in de examenklas en is het helemaal beu, ook bloedgeprikt, bleek een veel te hoge onststekingswaarde te hebben, ( weer ) n kuur, daarna weer bloedprikken op o.a. vit d. zit op 50, dat is op t randje. kreeg gisteren 800ld voorgeschreven, en ik kan volgens haar deze gewoon bij de hema halen, weet iemand of daar behalve waarschijnlijk de prijs, verschil in zit, dan bijvoorbeeld de apotheek? Hopelijk gaat het helpen! Reactie infoteur, 26-02-2011
Hoi Marie, vitamine van de Hema raad ik niet aan. Deze zijn volgestopt met goedkope vulstoffen. Ik raad je aan om kwaliteit te kiezen van merken zoals Solgar. Deze zijn iets duurder maar van hoge kwaliteit. Je dochter kan zonder gevaar 1200-2000IE per dag innemen. Uit onderzoek blijkt dat 2000 gewoon een veilige dosering is, zeker omdat je dochter te laag zit.

Belinda, 14-02-2011
Ik heb half december te horen gekregen dat mijn vitamine d gehalte 21 was. Volgens de huisarts en dietiste echt te laag. Ik moest vit d tabletjes bij de drogist gaan halen en gaan slikken.
Afgelopen maandag was ik bij de internist. Ik vertelde dat ik sinds 2 maanden extra vitamine d slik hij was daar niet over te spreken, heeft direct bloed laten prikken en vandaag heb ik te horen gekregen dat mijn vit d gehalte wel iets gestegen was maar nog steeds veel te laag < 30. Ik krijg nu druppels en ik moet 1 ml per week slikken de komende 2 maanden, daarna 1x per maand. Hieronder wordt steeds gezegd dat de ondergrens 50 is maar hierboven staat 80. mijn internist hanteert75.
Ben benieuwd hoe snel ik me beter ga voelen Reactie infoteur, 15-02-2011
Hoi Belinda, 80 is inderdaad een medisch vastgestelde ondergrens maar streef naar een bloedwaarde tussen de 125-175. Dit is namelijk ook aan de orde in de zomer als je regelmatig in de zon zit. Dit is tevens de reden dat mensen in de zomer veel meer energie hebben, gezien de werking van vitamine D en zonlicht op onze gemoedstoestand.

Cat, 31-01-2011
Ik heb vorige week van een orthomoleculair arts, waar ik in behandeling ben, gehoord dat ik ook een vit D tekort heb. Bloedwaarde 22,9. Ik slik al bijna 10 jaar een antidepressivum tegen depressies en paniekaanvallen. Ik heb al jaren last van hartritmestoornissen, word vaak te vroeg wakker met spanning in mijn lijf en ben bijna altijd moe. Mijn bloed is heel vaak onderzocht op allerlei verschillende dingen, door verschillende artsen, maar nooit op vit. D. Waarom wordt er niet standaard gekeken naar alle vitamines, mineralen en aminozuren als iemand zich niet goed voelt?
Ik ben pas begonnen met het slikken van Vit. D. (Lamberts, 2 x 1000 iu perdag) dus ik kan nog niet zeggen of het gaat werken. Ik hoop het heel erg. Ik zou zo ontzettend blij zijn als ik geen anti-depressivum (met alle bijwerkingen) zou hoeven te slikken of minder zou hoeven slikken. Reactie infoteur, 01-02-2011
Hoi Car,

Heel goed mogelijk dat jouw situatie komt door de vitamine D tekort. Pas sinds enkele jaren is er steeds meer bekend over vitamine D door onderzoek. Reguliere artsen zijn hier meestal niet van op de hoogte en standaard prikken wordt nog niet gedaan.
De 2 x 1000Ie per dag is prima maar het zal lang duren voordat je de effecten gaat merken. Beter ga je naar je huisarts en vraag je om de vloeibare vorm van 50.000IE per ml per week, dit kun je dan 6-8 weken doen en daarna overgaan op de pillen.

Met jouw bloedwaarde is er dus sprake van ernstig tekort en dit heb je waarschijnlijk al jaren. Succes met je herstel.

Jettie, 01-01-2011
Ook ik kamp al langere tijd met vermoeidheid, lichte depressie en lusteloosheid. In de winter is het het ergst. Afgelopen zomer heeft het ook een tijd geduurd eerdat ik weer wat energie kreeg. Maar meestal verdwijnen de symptomen wel langszaam in de zomer. Ik heb echt het idee dat het dus door zongebrek komt.
Ik heb een aantal jaren geleden een bloedonderzoek gehad maar daar kwam niets uit. Volgens mijn was mijn vit. D gehalte toen niet gemeten.
Nu ben ik niet zo'n voorstander om pillen te slikken. Liever wil ik dit d.m.v. aangepaste voeding controleren. Is dit mogelijk? Is er ook en lamp op de markt die je vit. D peil omhoog kan brengen?

Alvast bedankt,
Jettie Reactie infoteur, 04-01-2011
Hoi Jettie,

Vitamine D kun je maar op 1 manier verkrijgen en dat is suppletie. Het is zover ik weet in Nederland verboden om apparatuur te verkopen die straling uitstuurt die je lichaam als vitamine D omzet. Een zonnebank produceert in ieder geval geen vitamine D en winterdepressielampen ook niet.

Lizzy, 18-12-2010
Na al maanden oververmoeid te zijn, toch maar eens van huisarts veranderd. Na een bloedtest bleek er vanalles mis te zijn, waaronder schildklierproblemen en te veel suiker in mijn lichaam. Daarbij werd ook een vit D tekort vastgesteld. Na veel onderzoeken in het ziekenhuis, bleek mijn schildklier niet al te erg te zijn en zou het alvast 'zo' zonder medicatie moeten overgaan. Ook het teveel aan suiker moet ik me geen zorgen maken, met een goed dieet zou het moeten beteren. Nu heb ik zeker 5! verschillende dokters gezien en geen één die eigenlijk dieper inging op mijn vit D tekorten! (heb 26.4 ng/mL).
Dus als al die andere dingen niet 'zo erg' zijn, vraag ik me af of de klachten zoals hieronder al vermeld, niet wel degelijk alléén van het vit D tekort kunnen zijn? Oververmoeid, lichte hartkloppingen, beven, haaruitval enz.

Dan heb ik twee vraagjes. Eerste is, ik heb een lichtlamp (energylight van Philips), kan dit helpen om vit d tekort aan te vullen? Of doet dat juist niets.? Tweede is. Ik weet dat zelfmedicatie nooit is aangewezen, maar ben toch maar in de apotheker langs geweest voor supplementen. Daar hebben ze me 'D-cure ampules' meegegeven. Waarvan ik nu 1x per week een ampule neem (er staat op 2.400 Ui/ml. Zou dit voldoende zijn of raad je iets anders aan/andere hoeveelheid?

Ohja, eigenlijk nog een vraagje. Nu het winter is, en echt wel heel weinig zonlicht hier (Belgische ardennen), heeft het dan wel zin om dagelijks halfuurtje te gaan wandelen?
Bedankt! Reactie infoteur, 20-12-2010
Hoi Lizzy,

Bedankt voor je reactie op mijn stukje op infonu.nl.

In het kort enkele antwoorden op je vragen. De energylight produceert geen vitamine D, maar werkt in op je bioritmiek. De huid neemt geen licht op die deze lamp uitstraalt. Met jouw bloedwaarden vitamine D moet je per dag voor enkele maanden

minimaal 800 IE per dag binnenkrijgen. De dosering van de D-cure is goed als onderhoudsdoses. Je zou dit 2 keer per week moeten doen om binnen 12 weken op niveau te zijn. Daarna kun je toe met 1 per week. Blijf het wel constant gebruiken, ook als het weer op peil is. Het feit dat je tekort hebt zegt iets over de opslag van vitamine D in je lijf.

Daarnaast; beweeg voldoende en kom ook in de winter zoveel mogelijk buiten.

De klachten bij een D tekort heb ik allemaal opgesomd, maar hoeven niet altijd alleen aan D te liggen. Je geeft namelijk ook aan dat je een probleem hebt met je schildklier en teveel suiker. Dit levert bij elkaar ook een batterij aan klachten op. Je vitamine D tekort is relatief makkelijk op te lossen.

Ook al is het donker buiten, er komt altijd wat zonlicht op je huid. Pak dat dus door inderdaad elke dag even een half uur te wandelen, het liefst in de morgen.

Succes

Selwyn (8 artikelen)
Laatste update: 29-05-2012
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Bronnen en referenties: 3
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.