InfoNu.nl > Mens en Gezondheid > Aandoeningen > Ondergewicht kan ook ongezond zijn

Ondergewicht kan ook ongezond zijn

Ondergewicht kan ook ongezond zijn Voor veel mensen is het op gezond gewicht blijven een groot probleem. Meestal omdat er een te groot overgewicht optreedt. Van de Nederlandse bevolking heeft 2 % een ander probleem, ondergewicht. Het lijkt een luxe probleem, maar het kan grote gezondheidsproblemen veroorzaken en aankomen is vaak nog moeilijker dan afvallen. Met behulp van een diëtiste kun je een goed persoonlijk eetpatroon ontwikkelen en zorg dat je de goede sport beoefend. De risico's van ondergewicht worden wel eens onderschat, een te groot ondergewicht is ongezond!

Wanneer spreek je van ondergewicht?

Je bent te licht als de BMI uitslag lager is dan 18,5. BMI staat voor Body Mass Index en geeft de verhouding weer tussen lengte en lichaamsgewicht. Je BMI bereken je als volgt:
Deel je gewicht in kilo’s door je lengte en deel de uitkomst van deze som nog een keer door je lengte. Voorbeeld; je bent 1.63 m en weegt 64 kg, je BMI is dan 64: 1,63=39,26: 1.63 is 24.

Risico’s ondergewicht- ondergewicht is ongezond

Er is gebleken dat mensen met een te laag lichaamsgewicht gemiddeld gezien een verhoogde kans hebben op het krijgen van;
  • Darmziektes
  • Psychische problemen
  • Longziekten

Ook overlijden deze mensen gemiddeld vaker aan;

  • Longaandoeningen
  • Infecties
  • Andere ziekten dan kanker, hart- en vaatziekten

Niet iedereen met een ondergewicht heeft er last van of loopt risico. Het grootste gevaar ontstaat als ondergewicht samen gaat met het binnen krijgen van te weinig voedingsstoffen. Problemen die dan kunnen optreden zijn o.a.;
  • Lage weerstand
  • Lusteloosheid
  • Broze nagels
  • Haaruitval
  • Bloedarmoede door ijzergebrek
  • Botbreuken t.g.v. osteoporose

Bij wie komt ondergewicht het meest voor?

In Nederland komt ondergewicht het meest voor bij peuters, jongeren tussen de 15 en 25 jaar en bij oudere vrouwen. Door het bijhouden van een eetdagboek kun je inzicht krijgen in de caloriebehoefte en de inname. De één kan veel meer calorieën nodig hebben dan de ander.

Factoren die invloed uitoefenen op het energieverbruik

  • Hoeveelheid lichaamsbeweging
  • Roken
  • Hoe is de motoriek
  • Gewichtsontwikkeling in de afgelopen jaren
  • Veel stress

Tips om aan te komen

  • Zorg dat je voldoende vet binnenkrijgt. Je kunt volle producten gebruiken i.p.v. magere of halfvolle en zorg dat je gevarieerd en gezond eet. Je krijgt dan voldoende eiwitten, koolhydraten, vet en vitaminen binnen.
  • Sla het ontbijt nooit over, en neem voor alle maaltijden goed te tijd en schep eventueel een tweede keer op.
  • Neem tussen de vaste maaltijden in regelmatig een tussendoortje. Goede tussendoortjes zijn kaas, nootjes/ studentenhaver, banaan, koek.
  • Kies de juiste vorm van sport; krachttraining zorgt voor extra spiermassa, en kan het gewicht verhogen. Duursporten als roeien of hardlopen zorgen vaak juist voor gewichtafname.
  • Neem voor het slapen ook nog een licht hapje eten als fruit of yoghurt.

Een diëtiste kan je helpen met het samenstellen van een goed voedingspatroon en een gebalanceerd dieet wat bij jou past.

Lees verder

© 2010 - 2019 Wilmo, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden. Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Gerelateerde artikelen
Gevolgen van ondergewichtGevolgen van ondergewichtOvergewicht is een bekend verschijnsel: voor ondergewicht daarentegen is er veel minder aandacht. Wat is ondergewicht, w…
Aandoeningen bij overgewicht en ondergewichtWat kun je nu krijgen voor aandoeningen als je overgewicht hebt of ondergewicht. Maar het gaat nu ook eens over ondergew…
Ondergewicht: oorzaken en gevolgenOndergewicht: oorzaken en gevolgenOndergewicht brengt een aantal risico's met zich mee. Zo is er een verhoogde kans op osteoporose oftewel botontkalking.…
Reken je BMI uitReken je BMI uitVeel mensen hebben we het idee dat ze te zwaar zijn maar weten eigenlijk niet wat de 'norm' is. Ben je gewoon aan de zwa…
Ondergewicht bij kinderenTegenwoordig hebben veel mensen last van overgewicht. Maar ook ondergewicht komt voor. Bij kinderen kan dit ook voorkome…
Bronnen en referenties
  • Gezondheidsspecial van Consumentengids december 2010

Reageer op het artikel "Ondergewicht kan ook ongezond zijn"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Wilmo
Laatste update: 23-10-2018
Rubriek: Mens en Gezondheid
Subrubriek: Aandoeningen
Special: Gezond leven
Bronnen en referenties: 1
Medische informatie…
Deze informatie is van informatieve aard en geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij medische problemen en/of vragen altijd een arts.
Schrijf mee!