Hoe kun je een zonnesteek voorkomen en genezen?

Wie houdt er nou niet van de zon? Het is zo heerlijk om lekker te luieren aan het strand tijdens een zonnige dag. Bruin gebakken en relaxed ga je uiteindelik weer naar huis. Echter het kan ook anders. Vaak worden de gevaren van de zon onderschat. Wanneer je lichaamstemperatuur te heet wordt, lukt het je lichaam niet meer op een natuurlijke manier aftekoelen. Je lichaam raakt oververhit en je loopt een zonnesteek op. Dit is een aandoening die zeer ernstig kan zijn en zelfs fataal kan aflopen.

Wat is een zonnesteek?

Een zonnesteek is een verzamelnaam voor diverse aandoeningen die ontstaan doordat je lichaam te lang is blootgesteld aan te veel en te hete zonnestraling. Vooral zonnestraling op je hoof en nek zijn daarbij de boosdoeners. Door te veel zonnestraling kan je lichaamstemperatuur oplopen tot maar liefst 42 graden. Wanneer het lichaam deze temperatuur behaald kan hij de temperatuurstijging niet meer aan zal de zonnesteek de patiënt fataal worden. Zoals bij zoveel aandoeningen geldt ook voor een zonnesteek dat deze bestaat uit verschillende gradaties. Al bij een lichaamstemperatuur van 40 graden spreekt met over een zonnesteek, maar zullen de symptomen minder ernstig zijn al is men dan ernstig gewaarschuwd. Een gemiddelde lichaamstemperatuur in een normale toestand is 37 graden.

Symptomen zonnesteek

Milde vorm

• misselijkheid
• hoofdpijn
• hittekrampen, dit zijn krampen in de spieren van de benen, buik of armen na een activiteit in warm weer.
• duizelig

Ernstige vorm

• misselijkheid
• hoofdpijn
• duizelig
• hittekrampen
• sufheid
• hoge koorts
• snelle oppervlakkige ademhaling en hartslag

Wat te doen bij een zonnesteek?

Wanneer er sprake is van een zonnesteek of wanneer men dit vermoeden heeft, moet de patiënt de zon verlaten en naar een koelere plek worden verplaatst. Waarschuw bij het vermoeden van een zonnesteek altijd een arts. Vooral wanneer er sprake is van een versnelde hartslag of sufheid. Laat patiënt goed drinken en zorg dat deze dranken voldoende zouten bevatten. Zorg voor extra verkoeling door kompressen van natte handdoeken te maken.

Preventietips tegen een zonnesteek

Ziek worden wil je nooit en tijdens een warme zonnige dag natuurlijk al helemaal niet. Met de onderstaande preventietips kun je in ieder geval een zonnesteek voorkomen.

• Hou tijdens warme zonnige dagen zoveel mogelijk je hoofd bedekt. Draag een petje of leuke zomerse hoed.
• Drink tijdens warme zonnige dagen voldoende. Denk naast water ook eens aan een sportdrankje of een bouillon. Deze laatste lijkt bij warm weer een vreemde keus, maar is echt verstandig. Tijdens warme dagen zweet je veel, waardoor je veel zout verliest. Door het drinken van een bouillon kun je, je zoutgehalte weer ophogen.
• Kies bij je kledingkeus zoveel mogelijk voor lichte kleuren
• Zoek tijdens warme dagen regelmatig de koelte op. Zoek een plekje in de schaduw, neem een verfrissende duik of neem een koude douche.

Zonnesteek bij kinderen

Een kind is nog vatbaarder voor de zon dan een volwassene. Ook ouderen horen tot de extra risico groep. Voor beide doelgroepen geldt dan ook dat je tijdens een warme zomerse dag beter niet voor 18.00 naar buiten kan gaan.
Om een kind een hele dag in huis te houden is een moeilijk opgave. Haal daarom je kind na een halfuurtje spelen steeds weer even in huis. Laat het daar afkoelen en wat drinken.