Slaapstoornis; wat is het en wat doe je er aan?
Slaapstoornissen komen erg veel voor. De oorzaken van een slaapstoornis kan zeer verschillend zijn. Er bestaan meerdere soorten slaapstoornissen. Ben je zelf een slechte slaper? Lees dit artikel en kom erachter wat voor slaapstoornis je hebt en wat je er aan kunt doen!Oorzaken van slaapstoornissen
De oorzaken van slaapstoornissen zijn zeer verschillend. Slaapstoornissen zijn te onderscheiden in stoornissen naar tijd en oorzaak.Slaapstoornissen naar tijd (primaire slaapstoornissen)
- Inslaapstoornissen: bij de meeste gevallen met inslaapstoornis spelen emoties een grote rol. Bij deze emoties kun je denken aan verdriet, angst of bijvoorbeeld zorgen maken over een familielid die ziek is. Omgevingslawaai kan ook een mogelijkheid zijn tot een inslaapstoornis.
- Doorslaapstoornissen: de meeste mensen die last hebben van doorslaapstoornis zijn mensen met een depressie. Deze mensen slapen niet de gehele nacht door maar slapen telkens erg kort.
- Zeer vroeg wakker worden: Deze mensen worden vroeg in de ochtend wakker, denk hierbij aan 4:00 tot 5:00 uur ’s ochtends. Eenmaal wakker kunnen deze mensen de slaap niet meer vatten en zijn dus niet uitgerust. Deze stoornis komt vooral voor bij oudere mensen.
- Narcolepsie: Dit is een onweerstaanbare slaapdrang overdag, een continue gevoel van slaperigheid. Deze mensen hebben overdag het gevoel een aantal nachten niet geslapen te hebben.
- Nachtmerries
- Slaapwandelen
Slaapstoornissen naar oorzaak
- Psychogene slaapstoornissen: deze stoornis komt voor bij mensen die overspannen zijn, in een acute psychische schok raken of een angststoornis hebben.
- Organische slaapstoornissen: de oorzaak van een organische slaapstoornis ontstaat vaak na een zieke of trauma van de hersenen.
- Symptomatische slaapstoornissen: bij deze slaapstoornis is vaak pijn de boosdoener. Door de pijn slapen de mensen slecht.
- Toxisce slaapstoornissen: deze slaapstoornis word veroorzaakt door een vergiftiging.
Het bevorderen van een goede slaap
Iedereen heeft zijn eigen slaapgewoontes, de een gaat vroeg naar bed, de ander pas laat op de avond. Ook heeft de een meer slaap nodig dan de ander.Om goed te kunnen slapen heb je een slaap-waakritme nodig. Je kunt daar natuurlijk wel wat van afwijken, maar als je dit te vaak doet, dan krijg je last van een verstoord slaap-waakritme. Het gevolg hiervan is dat mensen snel boos en geïrriteerd kunnen raken. Oudere mensen kunnen hier juist in de war van raken en draaien het dag en nacht ritme om.
Voor een goede nachtrust is een vertrouwde omgeving vaak belangrijk. Wanneer iemand bijvoorbeeld in het ziekenhuis moet overnachten, zal die een stuk slechter slapen dan in zijn eigen slaapkamer.
Deze slaapproblemen zijn vaak maar van korte duur omdat je aan de vreemde geluiden en aan de andere omgeving went.
Voor een goede nachtrust is ook een goed bed belangrijk. Als je van plan bent om een nieuw bed te gaan kopen, laat je dan altijd voorlichten over een matras dat bij jou past.
Nog een aantal tips
- Beweging en frisse lucht voor het slapen gaan bevorderen de slaap
- Probeer psychische spanningen te vermijden voor het slapen gaan, zoals tv kijken.
- Als je voor het slapen gaan nog wat leest om je gedachten te verzetten, slaap je beter in.
- Neem een warm bad voor het slapen gaan.
- Drink een glas warme melk voor het slapen gaan, in melk zitten stoffen die het inslapen vergemakkelijken.
