Hartkloppingen: een onregelmatige hartslag
Bij een onregelmatige hartslag is men hiervan ook bewust door een onaangenaam gevoel van het lichaam en voel je een versneld of vertraagd ritme van het hart. Een ander woord voor hartkloppingen is palpitaties. Wanneer men last heeft van hartkloppingen is het belangrijk rustig te blijven en tot rust te komen en raad te vragen van een arts voor de oorzaak van deze onregelmatige hartkloppingenHartkloppingen
Iemand die last heeft van hartkloppingen is zich ineens ervan bewust dat de hartslag normaal, snel of onregelmatig kan aanvoelen. Hartkloppingen komen vaker voor. Oorzaken zijn onder andere inspanning, opwinding, stress, angst en stimulerende stoffen als cafeïne en nicotine. Meestal zijn er geen andere symptomen en duren ze enkele seconden of minuten. Normaal zijn hartkloppingen onschadelijk, maar er is reden tot bezorgdheid als ze zonder duidelijke oorzaak ooptreden of lang aanhouden.Wat te doen bij hartkloppingen
Neem de volgende maatregelen als je af en toe hartkloppingen hebt, om de oorzaak te achterhalen en weg te nemen:- Houd een dagboek bij en noteer wanneer je hartkloppingen hebt en welk voedsel of welke drank, inspanning of stress de oorzaak kunnen zijn.
- Doe als je je gestrest voelt diepe ademhaling en spierontspanningsoefeningen.
- Probeer veel te slapen. Uitputting door slaapgebrek akn ernstige hartkloppingen veroorzaken.
- Drink minder cafeïnehoudende dranken. Gebruik geen vrij verkrijgbare medicijnen die cafeïne bevatten.
- Controleer zorgvuldig de bijsluiter van hoest of verkoudheidsmiddelen. Sommige bevatten slijmverdunners die hartkloppingen kunnen veroorzaken.
- Drink weinig alcohol, overmatig drankgebruik is een veel voorkomende oorzaak van hartkloppingen.
- Probeer te stoppen met roken want nicotine versnelt de hartslag en kan hartkloppingen veroorzaken.
- Gebruik geen (verboden) stimulerende middelen zoals oplosmiddelen, amfetaminen of cocaïnen, deze stoffen kunnen hartkloppingen veroorzaken.
Ga naar de dokter:
- Als je langdurig last van hartkloppingen hebt en/of er vaak een hartslag overslaat.
- Vaak hartkloppingen hebt, ondanks pogingen mogelijke oorzaken weg te nemen.
- Andere symptomen krijgt zoals gewichtsverlies of vermoeidheid.
Waarschuwing: ga dadelijk naar het ziekenhuis als je hartkloppingen hebt, bezweet en kortademig bent met pijn in de borst en/of duizelig bent of als je een hartaandoening hebt.
Drink minder cafeïne
Cafeïnehoudende dranken zijn onder andere koffie, thee en cola. Drink hooguit 2 koppen per dag, maar bouw geleidelijk af, als je het te snel doet kan je hoofdpijn krijgen.- Gebruik cafeïnearme dranken zoals cafeïnevrije koffie of oploskoffie (die bevat maar half zo veel cafeïne als verse koffie)
- Maak oploskoffie met half gewone, half cafeïnevrije koffie.
- Laat thee niet te lang trekken.
- Gebruik cafeïnevrije drank zoals water vruchtensap en kruidenthee.
- Controleer de etiketten van frisdrank. Sommige cola's, dranken met citroensmaak en energiedrankjes hebben een hoog cafeïnegehalte.
